Преглед
Може да сте щастлива една минута и да ядосате следващата. Телевизионна реклама може да ви доведе до сълзи. Или може би изведнъж щракате към други хора без причина. Това са всички примери за промени в настроението, които са често срещани при някои хора с множествена склероза (МС).
При МС имунната ви система атакува вашия миелин, защитното покритие, което покрива нервите на централната ви нервна система (ЦНС), създавайки лезии или белези. Вашият мозък, гръбначен мозък и зрителния нерв съставляват вашата ЦНС. В зависимост от това, в коя част на вашата ЦНС участва, може да се получи широк спектър от симптоми.
Промяната в настроението е често срещан симптом на МС. Но връзката между болестта и емоциите често остава неразпозната. Лесно е да видите много от физическите ефекти на МС, като проблеми с равновесието, ходенето или треперене. За сравнение емоционалното въздействие на болестта е по-малко видимо отвън.
МС може да повиши риска от емоционална нестабилност, което може да доведе до неконтролируем смях, плач или дори еуфория. Терапията, лекарствата и откровената комуникация обаче могат да ви помогнат да управлявате промените в настроението си.
Чести причини за промени в настроението, свързани с МС
Промените в настроението на MS могат да се ударят без предупреждение и да ви оставят да се чувствате разочаровани и преодолени от вашата привидна липса на емоционален контрол. Важно е да се опитате да разберете какво чувствате и причините за промените в настроението ви. Да бъдете максимално честни и наблюдателни, може да ви помогне да определите причината за вашите емоции.
Някои често срещани причини за промени в настроението, свързани с МС, включват:
- стрес
- безпокойство
- депресия
- неудовлетвореност
- невъзможност за справяне
- скръб
Настроенията се променят от мъка, обикновено се разрешават с времето. Те често траят от няколко седмици до няколко месеца. Особено често се наблюдават промени в настроението, свързани с мъка, когато наскоро сте диагностицирани с МС. Може да е много трудно да научиш, че имаш условие.
Освен скръб и други емоционални реакции на външни фактори, самата болест може да играе роля при промени в настроението ви. Две части от мозъка ви участват в емоциите. Едната част формира емоционални реакции, докато другата ви позволява да ги контролирате. MS лезиите могат да се образуват в частта на мозъка ви, която ви позволява да контролирате емоциите.
Това може да доведе до трудности със самоконтрола. Той също може да предизвика неуравновесени изрази на тъга или щастие. Емоционалните ви реакции дори могат да бъдат скарани, което ви кара да се смеете на тъжни новини или да плачете на нещо смешно. Много пациенти съобщават за влошаване на емоционалните си симптоми по време на МС атака.
Можете да имате промени в настроението, без значение колко тежък е вашият МС. Може да изглежда, че те излизат от нищото и свършват толкова бързо, колкото започнаха. Ако промените в настроението ви са свързани с увреждане на нервите, те могат да станат по-чести с напредването на състоянието ви.
Управление и справяне
Първата стъпка в опитомяването на промените в настроението ви, свързани с МС, е да говорите с вашия лекар. Вашият семеен лекар, невролог или специалист по психично здраве може да ви даде инструменти, които да ви помогнат да избягате от емоционалните влакчета.
Например, те могат да препоръчат:
- сесии за консултиране с обучен експерт по психично здраве
- лекарства, стабилизиращи настроението
- лекарства против тревожност
- антидепресанти
В зависимост от другите лекарства, които приемате за контрол на вашите симптоми на МС и прогресията на състоянието ви, може да не сте в състояние да използвате антидепресанти и лекарства, стабилизиращи настроението. В този случай когнитивно-поведенческата терапия може да бъде опция.
В допълнение към терапията и лекарствата, можете да предприемете няколко проактивни стъпки, за да помогнете да контролирате настроенията си. Получаването на подкрепа от други хора е ключово. Например:
- Делегат. Ако сте затрупани от ежедневието си, намалете нивата на стрес, като делегирате някои задачи на други хора. Освободете се от бремето, за да си дадете повече време за релакс и фокус.
- Обърнете се към приятел. Доверете се на доверен член на семейството или приятел за вашите фрустрации, страхове и други чувства. Разговорите с другите могат да ви помогнат да освободите вашите емоции и да им попречите да кипят под формата на промяна в настроението.
- Намерете допълнителна поддръжка. Присъединете се към група за поддръжка на MS, за да говорите за вашите мисли и чувства с други хора, които преминават през подобно преживяване. Членове на вашата колега и ръководител на група може също да споделят съвети и ресурси, за да ви помогнат да се справите.
- Разкажете на другите за промените в настроението ви, преди да се случат. Понякога притеснението за това, което другите мислят за вас, може да предизвика достатъчно стрес, за да предизвика промяна в настроението. Уведомяването на другите, че е част от вашата MS, може да помогне за улесняване на ума ви.
Можете също да опитате да увеличите чувството си за спокойствие и спокойствие, за да намалите промените в настроението си. Например:
- Практикувайте йога или внимателна медитация. Успокояващите ефекти от тези дейности могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите.
- Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да ви помогне да се успокоите и да ви даде допълнителен момент да поемете обратно контрол, когато се окажете в стресова ситуация.
- Помислете за чувствата си. Ако направите пауза и изследвате чувствата си обективно, може да успеете да възстановите контрола и да осъзнаете какво предизвиква вашите емоции.
И накрая, да останете психически и физически активни може да ви помогне да регулирате промените в настроението си. Доказано е, че физическите упражнения имат положителен ефект върху психичното благополучие. Освен че е полезно за тялото ви, времето, което прекарвате ангажирано с упражнения, е чудесна възможност за лична размисъл.
Какво можеш да правиш
Докато промените в настроението са често срещани при хора с МС, не трябва да ги игнорирате. Свържете се с Вашия лекар или невролог. Кажете им, че изпитвате тревожност, депресия, тъга, неподходящи изблици на смях или други емоционални предизвикателства.
Те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да управлявате емоционалните промени в настроението, които често придружават МС. Терапевтите и съветниците са обучени да ви помогнат да разберете какво преобръща емоционалния ви "превключвател". Те могат също да предложат съвети и инструменти, които да ви помогнат да поемете емоционалния контрол. Ако вашите близки са засегнати от промените в настроението ви, семейните консултации също могат да бъдат от полза.
Ако вашият лекар смята, че лекарствата могат да помогнат, можете заедно да претегляте рисковете и ползите от различните опции, за да намерите подходящия за вас.
С цялата помощ, достъпна за лечение на емоционалните симптоми на МС, няма нужда да се борите само с промени в настроението. Правилната комбинация от лекарства, консултации, социална подкрепа и навици за здравословен начин на живот могат да ви помогнат да се почувствате отново като себе си.
