Моите хакове за оцеляване в менопауза

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Нищо не ви подготвя за менопаузата. Промяната може да дойде внезапно и да се засили бързо. За да ми помогне да справя симптомите си, лекарят ми предложи да приемам хормони или антидепресанти. Но реших, че те не са най-подходящият избор за мен (ако са за вас, това е ОК).

През годините научих няколко хака, които ми помогнаха да управлявам симптомите си в менопаузата и да се наслаждавам на живота си едновременно. Надявам се следващите пет съвета да ви помогнат толкова, колкото са ми помогнали.

1. Стойте на хладно

Горещите вълни и нощните изпотявания могат да бъдат изтощителни. За мен те бяха придружени от сърцебиене и замаяност. Щеше да ми се струва, че щях да избухна в пламък отвътре навън.

За да се запазите хладно, помислете за облекло, изработено от влагоустойчив плат. Този тип плат изхвърля потта до горния слой на тъканта. Освен това изсъхва бързо, така че потта не ви остава по дрехите. Този тип дрехи първоначално са били предназначени за спортисти, но сега има и няколко варианта, направени за жени в менопауза.

За да останете хладно през нощта, можете да изпробвате охлаждащи чаршафи или подложки за охлаждане на матрака. Използвам увлажняващи листа и червен копринен успокоител.

2. Покажете се

Либидото ми отиде в продължителна ваканция, докато бях в менопауза. Влагалището ми изглеждаше сухо като пустиня. Сексът беше болезнен. Но аз обичам мъжа си и исках да възстановя интимността в отношенията ни. Бих използвал естествен лубрикант всеки ден и преди да съм интимен. Те помогнаха изключително много за сухотата.

Любимото ми съвети, което чух, идва от някой от групата на богинята в Менопауза. Нейният терапевт й каза да се появява в спалнята веднъж седмично, гола и с усмивка на лицето. Това се оказа чудесен съвет и за мен.

Нямате дневен ред. Покажете се и вижте какво ще се случи.

3. Бъдете мили към себе си

Менопаузата е стресираща. Въздейства върху вас физически, психически и емоционално. Винаги съм бил ефективен човек, но стресът от менопаузата се отрази на производителността ми.

Бъди добър към себе си. Отдавайте се на всеки толкова често. Вземете масаж. Подарете си мани-педи. Останете вкъщи и прочетете книга, вместо да изпълнявате поръчка. Отделете време за себе си. Дори 5 до 10 минути дълбоко дишане или разумна медитация могат да облекчат стреса.

И накрая, да се разплаквате всеки път и отново. Плачът отделя стресови хормони и токсини през сълзи. Когато ми беше трудно да започна да плача, щях да взема кутия с Kleenex и да гледам тъжен филм. Това работеше всеки път. И винаги се чувствах по-спокойна след това.

4. Създайте

По време на менопаузата и в годините след това може да се почувствате по-креативни от преди. Опитайте нещо ново само за забавление от него. Опитах да рисувам. Бях ужасно в това, но толкова се забавлявах.

Взех и час по калиграфия. Веднъж седмично в продължение на един час проследявахме красиви букви, докато класическата музика свиреше на заден план. Беше много релаксиращо. Други жени от блога откриха нови извлечения в градинарството, ватирането и приготвянето на гурме.

Каквато и дейност да извършвате, не забравяйте да се забавлявате! Не става въпрос за това колко си добър, а за това да се наслаждаваш.

5. Изградете общност

Никой не трябва да се придвижва сам по това пътуване. Когато стартирахме блога за богинята в Менопаузата, нямахме представа, че това ще бъде живота, който е за нас.

Ако търсите общност, тук съм, за да помогна. Отидете в Блог на Менопаузата и въведете „създаване на група богини“в полето за търсене. Ще бъдете отведени на страница, която ще ви насочи към създаване на група.

За вкъщи

Надявам се тези хакове да са толкова полезни за вас, колкото и за мен. Не забравяйте, че не преминавате през това сам. И всичко, което чувстваш, е нормално. Знам, че е трудно, но не позволявайте менопаузата да повлияе на вашата положителност. Най-добрите години от живота ви са зад ъгъла.

Линет Шепърд, РН, е художник и писател, който е домакин на популярния блог на богинята в Менопауза. В рамките на блога, жените споделят хумор, здраве и сърце за менопаузата и менопаузата. Линет е и автор на книгата „Да станем богиня в менопауза.“