Какво е биохакинг?
Биохакът може да бъде описан като гражданин или да се направи сам. За много „биохакери“това се състои в извършване на малки, постепенни диети или промени в начина на живот, за да се направят малки подобрения в здравето и благополучието ви.
Biohacks обещават всичко - от бърза загуба на тегло до подобрена мозъчна функция. Но най-добрите резултати от биохакирането идват от това, че сте добре информирани и предпазливи за това, което работи за вашето тяло.
Прочетете, за да научите как работи биохакингът и как да го направите безопасно.
Какви са различните видове биохакинг?
Biohacking се предлага под много форми. Трите най-популярни вида са нутригеномиката, биологичните направления и биомелачката.
нутригеномика
Нутригеномиката се фокусира върху това как храната, която ядете, взаимодейства с вашите гени.
Този популярен, макар и противоречив, вид биохакинг се основава на идеята, че общата генетична експресия на тялото ви може да бъде картографирана и оптимизирана чрез тестване как различните хранителни вещества влияят на здравето ви във времето.
Нутригеномиката също разглежда как различните хранителни вещества влияят върху това как се чувствате, мислите и се държите.
Направи си сам биология
Направи си сам биология (или направи сам био) е вид биохимия, оглавявана от хора с образование и опит в научни области.
Тези биохакери споделят съвети и техники, за да помогнат на неекспертите да провеждат структурирани експерименти върху себе си извън контролирана експериментална среда, като лаборатории или медицински кабинети.
мелница
Grinder е биохимична субкултура, която разглежда всяка част от човешкото тяло като хакер.
Като цяло, шлифовъчните машини се стремят да станат „киборги“, като оптимизират телата си с комбинация от джаджи, химически инжекции, импланти и всичко останало, което могат да вложат в тялото си, за да работят така, както искат.
Работи ли биохакингът?
Биохакирането всъщност променя ли биологията ви? Да и не.
Работи ли нутригеномиката?
Нутригеномиката може да „хакне“вашата биология по няколко начина, като например:
- намаляване на риска от развитие на заболяване, за което сте генетично предразположени
- помага да постигнете физически, умствени или емоционални промени, като загуба на тегло или намаляване на симптомите на депресия
- помага за оптимизиране на телесни функции, като например кръвното ви налягане или бактериите в червата
Храната влияе на гените ви. Но не всички органи реагират по един и същи начин на промените в диетата или навиците.
Преглед от 2015 г. на настоящото изследване за нутригеномиката показва, че незначителните промени в генната експресия са само едно парче от по-големия пъзел. Други фактори като упражнения, нива на стрес и тежест, всички играят роля в реакцията на тялото ви към храната.
Работи ли биохакингът на DIY за био и шлайф?
Има много примери за експерименти с био и мелници, направени от DIY, които доведоха до предвидените им резултати.
Част от Gizmodo за 2015 г. профилира човек, който инжектира химическо съединение, наречено Хлорин е6, в очите си, за да си даде нощно виждане. Работи - нещо като. Мъжът успя да разбере хората, които се движат в тъмната нощ на гората. Това е така, защото хлорин е6 временно променя молекулите в очите ви, известни като фотосенсибилизатори. Това прави клетките в очите ви по-възприемчиви към светлината.
Но както при всеки експеримент върху или промяна на човешкото тяло, може да има опасни или фатални последици.
Направи си био също може да бъде сложно, ако не си обучен. Част от 2017 г. в UC Davis Law Review предупреди, че излагането на вредни биологични агенти може да причини здравословни проблеми или да наруши международните закони за биотероризма.
Етиката на мелница може да бъде особено опасна. Част от New York Times от 2018 г. обхваща шлифовъчни машини, които вмъкват RFID чипове в телата си, за да имат достъп до защитени зони в болниците или поставят магнит за усилване на звука в ушите си, за да имат „вградени“слушалки.
Това може да звучи много футуристично, но имплантирането на чужди предмети в тялото ви може да ви изложи на възпалителни реакции, които могат да причинят хронични инфекции. Това също може да увеличи риска от развитие на рак.
Безопасно ли е биохакирането?
Някои форми на биохакинг могат да бъдат безопасни. Например, приемането на определени добавки или извършването на промени в диетата ви може да бъде безопасно. Дори някои телесни модове, като RFID импланти, могат да бъдат безопасни при наблюдение от медицински специалист.
Някои методологии за биологично хакване граничат с опасните или дори незаконните. Направи си сам био и мелница понякога се фокусират около експерименти, които не се считат за безопасни или етични в изследователските съоръжения.
Експериментирането върху хора, дори да е само върху себе си, все още като цяло се счита за голямо табу в биологията поради непреднамерените последици или вреди, които могат да доведат до това.
Доклад за 2017 г. от Брукингс Институт предупреждава, че биохакирането едновременно прави науката достъпна за всички, като същевременно въвежда безброй нови опасения за безопасността. Разбирането на дългосрочните последици от промяната на гените или експериментирането по други начини върху хора може да бъде трудно без традиционните, контролирани експерименти.
Как можете да използвате редовно изследване на кръвта за biohack?
Кръвната работа е ключ към ефективното биологично хакване. Може да ви каже много за нивата на различни хранителни вещества и компоненти в тялото, като плазма и брой клетки.
Кръвните тестове могат да ви кажат дали нова храна, която ядете, влияе върху нивата на витамините ви или ви помага да постигнете конкретен биологичен процес. Например, вземането на кръвен тест преди и след приема на добавки с витамин В12 за по-голяма когнитивна функция може да ви покаже дали добавките са повлияли на вашите нива на В12.
Можете да направите биохак без редовни кръвни изследвания. Промяната на вашата диета или навици може да има забележими ефекти върху цялостното ви чувство за благополучие или може да повлияе на специфични симптоми, към които се насочвате, като храносмилателни проблеми или главоболие.
Но кръвните изследвания ви дават сурови данни, с които да работите. Те могат да ви кажат дали биохакът ви работи на клетъчно ниво.
Каква е разликата между биохакирането и биотехнологиите?
Биотехнологията е широко понятие, отнасящо се до изучаване на биологичните процеси за информиране на технологичния напредък. Биотехнологията може да варира от използването на бактериални щамове за варене на бира до редактиране на гени, използващи CRISPR.
Напредъкът или наученото в биотехнологиите често се отразява на експериментите в биохакинга и обратно. Например, много биохакери използват пробиви в биотехнологиите за идеи и данни. Биотехнолозите също така се стремят към експерименти, направени от биохакери, за да информират направления в биотехнологичните изследвания.
Нямате нужда от биотехнологии, за да се опитвате да хакнете. Шлифовъчните машини са най-активните потребители на биотехнологии за целите на биохакирането. Но навиците или диетата не изискват биотехнологии.
Как се биохак с ноотропи?
Ноотропите са вещества в натурални, добавки или храни и напитки, използвани за повишаване на познавателната функция. Това може да включва вашето настроение, производителност или продължителност на вниманието.
Ноотропите са огромни в Силиконовата долина. Много фирми, финансирани с рисков капитал, са фокусирани върху ноотропи. Има дори огромна Reddit общност, базирана около този биохак.
Вероятно вече сте опитвали обикновен ноотропен - кофеин. Други широко използвани ноотропи включват пирацетам. Пирацетамът е лекарство, използвано за подобряване на когнитивната функция.
Безопасността на ноотропиците е противоречива. Във форма на добавка ноотропите не се регулират от FDA.
В храната или напитките ноотропите обикновено са безопасни, освен ако не се консумират на високи нива. Например, твърде много кафе може да предизвика предозиране с кофеин. Медикаментите, използвани като ноотропи, могат да бъдат опасни, освен ако не се използват според указанията на медицински специалист.
Не ви трябват ноотропи за биохак. Те са популярни главно защото са лесни за получаване и тялото ви може да ги метаболизира за няколко часа или по-малко за бързи резултати.
4 прости начина за биохакиране у дома
Ето някои сравнително безопасни биохакове, които можете да опитате у дома.
1. Пийте кофеин
Кофеинът е добре известен като повишаване на производителността.
Ако вече не го използвате, започнете с 8 унции сервиране на черно кафе, зелен чай или кофеинови храни като тъмен шоколад. Кофеина си всеки ден по едно и също време и водете дневник за това как ви кара да се чувствате в минути или часове след това: Чувствате ли се по-фокусирани? По-тревожен? Уморен? Опитайте да настроите дозата, докато намерите сумата, която работи най-добре за вашата цел.
Дори има кафе с обрат на биохакър, известно като непробиваемо кафе. Кафето съдържа съединения като масло от триглицериди със средна верига (MCT), известно като усилвател на енергия и средство за отслабване.
Води се дебат за безопасността на кафето, което не е устойчиво на брониране. Ако се интересувате от биохакиране на кафето си, първо консултирайте се с Вашия лекар, особено ако имате основни здравословни състояния.
2. Опитайте елиминационна диета
Елиминационната диета е точно това, което звучи. С елиминационната диета ще се отървете от нещо от диетата си и след това бавно ще я въведете отново, за да видите как влияе на тялото ви.
Това е популярен вариант, ако смятате, че сте алергични към храна или се притеснявате, че дадена храна може да предизвика възпаление, като млечни продукти, червено месо или преработена захар.
Има две основни стъпки към елиминационната диета:
- Премахнете напълно една или повече храни от диетата си.
- Изчакайте около две седмици, след което отново въведете елиминираните храни обратно в диетата си.
По време на втората фаза или повторното въвеждане, следете внимателно всички симптоми, които се появяват, като например:
- обриви
- пробиви
- болка
- умора
- стомашни болки
- диария
- запек
- други ненормални симптоми
Това може да означава, че сте алергични към тази храна.
3. Вземете синя светлина за повишаване на настроението
Синята светлина от слънцето може да ви помогне да повишите настроението си или да подобрите познавателните си качества. Получавайте няколко допълнителни часа слънчева светлина всеки ден (около 3-6 часа или каквото е реалистично за вас) и вижте дали забелязвате някакви промени.
Но имайте предвид, че слънчевата светлина съдържа същата синя светлина, която се излъчва от екраните на телефона и компютъра. Тази светлина може да ви държи будни, като прекъсва циркадния ви ритъм.
Също така не забравяйте да носите слънцезащитен крем със SPF от 15 или по-висок, когато сте навън на слънце. Това може да предпази кожата ви от увреждане на слънцето.
4. Опитайте с периодично гладуване
Периодичното гладуване е вид диетичен метод, който включва само хранене между определени времена, след това гладуване за продължителен период до следващото определено време за хранене.
Например, можете да ядете само през осемчасов период от обяд до 20:00, след това бързо от 20:00 до обяд на следващия ден.
Постът по този начин има няколко доказани ползи:
- понижаване на нивата на инсулин, за да може тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно
- помага на вашите клетки да поправят всички повредени тъкани
- предпазвайки ви от болести като рак
Говорете с Вашия лекар преди да започнете елиминационна диета, ако:
- имате диабет или проблеми с регулирането на кръвната захар
- имат ниско кръвно налягане
- приемат лекарства
- имат анамнеза за хранително разстройство
- са бременни или кърмят
The Takeaway
Biohacking наистина има някои достойнства. Някои форми се правят лесно в домашни условия и лесно се обръщат, ако нещо се обърка.
Но като цяло, бъдете внимателни. Експериментирането върху себе си, без да се вземат всички подходящи мерки, може да доведе до неочаквани странични ефекти.
Говорете с лекар или диетолог, преди да направите значителни промени в диетата си. И не забравяйте да направите свои собствени изследвания, преди да вкарате чуждо вещество в тялото си.
