Какво е подуване на алкохол?
Забелязвали ли сте подпухналост на лицето и тялото си след дългата нощ на пиене на алкохол? Подуването на корема е едно от най-често срещаните ефекти, които пиенето на алкохол може да има върху тялото.
Повечето хора са запознати с термина "бирено коремче", името на упоритите мазнини, които обикновено се образуват около средата ви, ако сте често пиещи.
Всички видове алкохол - бира, вино, уиски, както го наричате - са сравнително плътни калории, допълващи около 7 калории на грам. Добавете други съставки към алкохола - като захар - и броя на калориите се увеличава още повече.
Какво причинява подуване на алкохола?
Всички тези калории означават, че честото пиене може да доведе до сравнително лесно наддаване на тегло. В зависимост от това какво поръчвате или наливате, само една напитка може да съдържа от петдесет до няколкостотин калории.
Освен наддаване на тегло, алкохолът може да доведе и до дразнене на стомашно-чревния ви тракт, което може да причини подуване на корема.
Алкохолът е възпалително вещество, което означава, че има тенденция да предизвиква подуване в тялото. Това възпаление може да се влоши много от нещата, които често се смесват с алкохол, като например захарни и газирани течности, което може да доведе до газове, дискомфорт и по-силно издуване.
След пиене през нощта може да забележите и подуване на лицето, което често е придружено от зачервяване. Това се случва, защото алкохолът дехидратира тялото.
Когато тялото е дехидратирано, кожата и жизненоважните органи се опитват да задържат колкото се може повече вода, което води до подпухналост на лицето и на други места.
Как се лекува подуване на алкохол?
Ако сте забелязали, че сте натрупали тегло или сте склонни към подуване, когато пиете алкохол, може да помислите за намаляване на консумацията на алкохол.
Според американските диетични насоки 2015-2020 препоръчителното количество алкохол за мъже е до две напитки на ден, а за жените е до една напитка на ден. Напитката се определя като:
- 12 унции бира (5 процента алкохол)
- 8 унции малцов алкохол (при 7 процента алкохол)
- 5 унции вино (при 12 процента алкохол)
- 1,5 унции алкохол или алкохол (при 80-процентов алкохол или 40 процента алкохол).
Организмът може да метаболизира само определено количество алкохол на всеки час. Колко алкохол можете да метаболизирате зависи от вашата възраст, тегло, пол и други фактори.
Проследяването на вашето пиене, заедно с храненето здравословно и получаването на достатъчно физически упражнения, може да ви помогне да предотвратите бирено коремче.
Предупредимо ли е подуването на алкохола?
Ако сте пили алкохол, трябва да пиете вода, за да се отървете бързо от подуване на лицето и стомаха.
Всъщност пиенето на вода преди, по време и след употреба на алкохол може да помогне за предотвратяване на възпалителните му ефекти върху организма. Ако се чувствате подут, докато пиете алкохол, преминете към питейна вода.
Други начини за предотвратяване на подуване на корема включват:
- Хранене и пиене по-бавно, което може да намали количеството въздух, което може да погълнете. Поглъщането на въздух може да увеличи подуването на корема.
- Стойте далеч от газирани напитки и бира, които отделят въглероден диоксид в тялото, увеличавайки подуването на корема.
- Избягвайте дъвка или твърди бонбони. Тези неща ви карат да смучете повече въздух от нормалното.
- Отказ от тютюнопушенето, което също ви кара да вдишвате и поглъщате въздух.
- Уверете се, че протезите ви се вписват добре, тъй като неправилно поставяне на протези може да доведе до поглъщане на излишния въздух.
- Първи упражнения след хранене или пиене, което може да помогне за намаляване на подуване на корема.
- Лечение на всякакви проблеми с киселините. Сърдечните киселини могат да увеличат подуването на корема.
- Премахване или намаляване на храните, причиняващи газове, от диетата ви, като млечни, мазни храни, високо съдържание на фибри, изкуствени захари, боб, грах, леща, зеле, лук, броколи, карфиол, пълнозърнести храни, гъби, някои плодове, бира и газирани напитки.
- Опитвате газов лек без рецепта, който може да намали подуването на корема.
-
Опитайте храносмилателни ензими и / или пробиотици, които да ви помогнат да разградите храната и напитките надолу и да поддържате здрави бактерии в червата, като и двете могат да помогнат за намаляване на подуването на корема.
Пазарувайте сега за храносмилателни ензими и пробиотици.
Какви са другите странични ефекти от употребата на алкохол?
Освен подуване, не забравяйте, че си спомняте, че алкохолът трябва да се консумира умерено. Пиенето на твърде много алкохол може да навреди на тялото ви.
Той може да причини увреждане на мозъка и черния дроб и увеличава риска от ракови заболявания, както и риска от смърт от автомобилни катастрофи, наранявания, убийства и самоубийства. Ако сте бременна, пиенето на алкохол може да навреди на вашето бебе.
Кога трябва да потърсите помощ за пиене?
Ако установите, че консумирате повече алкохол, отколкото планирате, или се чувствате извън контрол, когато пиете, потърсете медицинска помощ.
Злоупотребата с алкохол е сериозен проблем, но можете да получите помощ. Вижте веднага Вашия лекар, ако сте загрижени.
