Възстановяването от сърдечен удар може да изглежда много дълъг процес. Вашият лекар може да Ви препоръча да промените всичко - от това, което ядете, до нормалната си физическа активност.
Тези промени могат значително да подобрят цялостното ви здраве и най-важното - да намалят риска от поява на друг сърдечен удар.
Ето девет стъпки, които можете да направите, за да победите шансовете.
1. Не пушете
Тютюнопушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и трябва да се избягва на всяка цена. Ако сте пушач, консултирайте се с вашия лекар, за да намерите план, който да ви помогне да се откажете.
Тютюнът причинява образуване на кръвни съсиреци, уврежда кръвоносните ви съдове и може да затрудни кръвта и кислорода да достигнат сърцето ви и други органи. Никотинът също повишава кръвното ви налягане. И докато сте на това, останете далеч и от пушенето втора употреба. Може да е вредно, дори ако сте непушач.
2. Контролирайте кръвното налягане и нивата на холестерола
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, стресира сърцето и кръвоносните съдове. Промените в начина на живот като упражнения, спазване на диета с ниско съдържание на натрий и поддържане на здравословно тегло могат да намалят кръвното ви налягане. Вашият лекар може също да предпише бета-блокери, за да помогне.
Има два вида холестерол: липопротеини с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол и липопротеини с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол.
Твърде много лош холестерол увеличава риска от сърдечно заболяване и друг сърдечен удар. Вашият лекар може да Ви предпише статини за понижаване на нивото на LDL. Редовните упражнения и яденето на здравословна диета също може да играе роля за понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол.
3. Проверете за и управлявайте диабета
И диабет тип 1 и тип 2 са свързани с нивата на хормона инсулин. Хората с диабет тип 1 не произвеждат инсулин, докато тези с тип 2 не произвеждат достатъчно инсулин или го използват правилно.
И двата вида диабет увеличават риска от сърдечен удар и инсулт. Ако имате диабет, управлението му с лекарства, упражнения и промени в диетата е жизненоважно за намаляване на вероятността от втори инфаркт.
4. Получавайте редовни физически упражнения
Независимо дали ходите, бягате, бягате, карате велосипед, плувате или танцувате, редовното сърдечно-съдово упражнение укрепва сърцето ви и понижава нивото на LDL и кръвното налягане. Освен това помага за облекчаване на стреса, повишаване на енергийното ви ниво и помага при управление на теглото.
При толкова много положителни ефекти, не е чудно, че Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути седмично умерени упражнения или 75 минути на седмица енергични упражнения - около 30 минути на ден. Преди да започнете режим на упражнения, не забравяйте да получите одобрението на вашия лекар.
5. Поддържайте здравословно тегло
Носенето на допълнително тегло изисква сърцето ви да работи по-усилено и по-малко ефективно. Дори и да нямате други рискови фактори, излишната телесна мазнина ви излага на по-висок риск от сърдечен удар. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с отслабването. Те могат да препоръчат програма за отслабване или план за лечение, които да ви помогнат да промените нездравословното поведение.
6. Яжте здравословна диета
Диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии. Това натрупване забавя или предотвратява притока на кръв към сърцето ви и може да доведе до инфаркт или сърдечна недостатъчност.
Чрез намаляване на наситените мазнини и трансмазнините можете да намалите нивото на лошия холестерол. Променете диетата си така, че да включва по-малко червено месо, сол, захар и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Добавете повече плодове, зеленчуци и постни протеини.
7. Контролирайте нивото на стрес
След сърдечен удар е нормално да изпитвате широк спектър от емоции.
Може да се почувствате депресирани, особено ако ви е трудно да се приспособите към новите промени в начина на живот. Може също да се притеснявате, че ще имате друг сърдечен удар и ще се почувствате лесно разгневени и раздразнителни. Обсъдете промените в настроението си с лекаря и семейството си и не се страхувайте да помолите за помощ.
8. Спазвайте лекарствата си
След сърдечен удар, вашият лекар вероятно ще предпише лечение, за да предотврати друг сърдечен удар. Важно е да се придържате към лечението, за да се поддържате здрави.
Някои от леченията, които може да Ви бъдат назначени са:
- Бета-блокерите. Те лекуват високо кръвно налягане и други сърдечни състояния чрез намаляване на сърдечната честота и натовареността на сърцето.
- Антитромботици (антитромбоцити / антикоагуланти). Те помагат да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Те обикновено се предписват, ако сте се подложили на сърдечна процедура като ангиопластика или сте получили стент.
- Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ). Тези лекарства лекуват високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност, като пречат на производството на ангиотензин в организма, химикал в организма, който причинява свиване на артериите.
- Статините. Тези лекарства помагат на процеса на тялото и премахват лошия холестерол. Това не само понижава холестерола, но и защитава вътрешната лигавица на артериите.
Вашият лекар ще реши кое лечение е най-добро за вас въз основа на ситуацията ви.
9. Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар
Вашият лекар не може да следи напредъка ви и да направи необходимите корекции, ако не знае какво се случва. Съхранявайте всички планирани срещи и се уверете, че вашият лекар е запознат с напредъка ви или с неуспехите, особено ако изпитвате някаква болка. Откритата и честна комуникация е от ключово значение за предотвратяване на втори сърдечен инцидент.
Отвеждането
Имате силата и инструментите, за да намалите риска от втори инфаркт - използвайте ги! Тези промени не само ще намалят риска от втори инфаркт, но също така ще ви помогнат да облекчите притесненията си от друг инцидент. Плюс това те ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре като цяло.
