По време на астматичен пристъп дихателните ви пътища се стесняват, което затруднява дишането и достига достатъчно кислород до белите дробове. Може да имате и симптоми като болка в гърдите, кашлица и хрипове. Вашите въздушни канали могат да бъдат толкова възпалени, че се нуждаете от спешна помощ в болница.
Астматичен пристъп може да бъде плашещо преживяване. Може да отнеме дни - или дори седмици - за да се възстановите напълно.
Ако някога сте имали атака, мисълта да имате друга може да е плашеща. Като отделите време за себе си след астматичен пристъп, може да ви помогне да се възстановите - и евентуално да намалите риска от появата на друг.
1. Предотвратете друга атака
След като преминете през спешния етап, можете да започнете да мислите за оздравяване отново. Най-важното е да приемате лекарството си точно както Ви е предписал Вашият лекар, за да предотвратите поредната атака.
Ако тежките пристъпи на астма се превръщат в образец за вас, помислете за среща с вашия лекар, за да преоцените схемата на лечение. Може да се наложи да увеличите дозата на сегашното си лекарство или да добавите ново, за да предотвратите бъдещи възпаления.
След като коригирате плана си за лечение, придържайте се към него. Уведомете Вашия лекар, ако имате някакви нови или влошаващи се симптоми.
2. Отпуснете се много
Тежък астматичен пристъп може да бъде сериозен. След това ви трябва време за почивка и възстановяване.
Останете вкъщи и се отпуснете за няколко дни. Не се връщайте на работа, докато не се чувствате добре - и вашият лекар казва, че сте готови.
Поставете задачи и други отговорности на задната горелка. Помолете приятели и семейство да ви помогнат с пазаруването, готвенето и почистването, докато не се почувствате готови да се върнете в рутината си.
3. Спите добре
Астмата е нарушител на съня; астматичен пристъп може да изхвърли цикъла ви на сън от удара. Трудно е да си починете, когато хрипите и кашляте.
Използването на вашия инхалатор може да помогне за предотвратяване на симптоми, но лекарствата за астма също могат да ви държат будни. Ако лекарството ви за астма повлиява на съня ви, попитайте Вашия лекар дали можете да го приемате по-рано през деня.
Алергичните задействания в спалнята ви също могат да предизвикат симптоми. Мийте постелята си в гореща вода и вакуумирайте често, за да се отървете от прахови акари. Дръжте домашните любимци извън спалнята си - или поне ги карайте да спят в собственото си легло.
4. Дишайте
Заедно с приемането на лекарствата, които е предписал вашият лекар, извършването на определени дихателни упражнения може да ви помогне да дишате по-лесно и да се чувствате по-добре. Няколко техники за изпробване включват:
- Диафрагмално дишане. При тази техника дишате от диафрагмата си вместо от гърдите. Когато го правите правилно, стомахът ви трябва да се движи навън, когато дишате, но не и гърдите. Това ще помогне да забавите дишането си и ще намалите нуждата на тялото си от кислород.
- Дишане през носа. Дишането през носа, а не през устата добавя топлина и влажност на въздуха, което може да намали симптомите на астма.
- Дишане на устни. Тази техника помага за облекчаване на задух. Вдишвате бавно през носа с отворена уста и след това издишвате през свитите устни, сякаш сте на път да свиркате.
- Бутейко диша. Тази техника използва серия от упражнения, за да ви научи как да дишате по-бавно и дълбоко.
Попитайте Вашия лекар кои дихателни упражнения са подходящи за Вас и как да ги изпълнявате правилно.
5. Яжте, за да победите възпалението
Никоя конкретна диета не може да предотврати симптомите на астма, но яденето на здравословни храни може да ви помогне да се почувствате по-добре като цяло. Ако имате наднормено тегло, загубата на няколко килограма ще даде на белите дробове повече място за разширяване.
По време на хранене се зареждайте с плодове и зеленчуци. Храните на растителна основа са с високо съдържание на антиоксиданти като бета каротин и витамини А и Е, които могат да помогнат в борбата с възпалението в белите дробове.
Увеличете и приема на омега-3 мастни киселини, които се съдържат в студеноводни риби като сьомга и риба тон, както и в ядки и семена. Има някои доказателства, че тези храни могат да помогнат за намаляване на симптомите на астма.
Ако имате чувствителност или алергия към определени храни, опитайте се да ги избягвате. Алергичните реакции към храната могат да предизвикат симптоми на астма.
6. Практикувайте йога
Упражнението е добър начин да укрепите дробовете си и да контролирате симптомите си на астма. Плюс това, бавното дишане с дихателна честота, което използвате, когато практикувате йога, може да помогне за подобряване на вашите симптоми на астма и белодробна функция.
7. Получете подкрепа
Наличието на тежка астматична атака може да бъде много смущаващо. Дори ако белите ви дробове се възстановят бързо, емоционалното ви състояние може да остане крехко. Ако се чувствате тъжни или тревожни, вижте психолог или терапевт. Или се присъединете към група за подкрепа на хора, живеещи с тежка астма.
