Пристъпите на псориазис отнемат не само кожата, но и вашето емоционално здраве и цялостно благосъстояние.
Заедно с приемането на вашите лекарства или лечение, както Ви е предписал Вашият лекар, опитайте тези съвети, за да помогнете да се справите с факела и да получите необходимата подкрепа.
1. Избягвайте вашите задействания
Много хора с псориазис могат да идентифицират един или повече тригери, които влошават състоянието им. Тези задействания варират от човек на човек.
Най-често съобщаваните задействания включват:
- инфекции, като инфекция на горните дихателни пътища
- нараняване на кожата, като ухапване от бъг
- стрес
- някои храни, включително пълномаслено мляко, глутен, захар и мазни храни
- алкохол
- прекомерно излагане на слънце
- пушене
След като установите причината за вашите пламъци, първата стъпка за справяне е да избегнете този спусък колкото е възможно повече.
2. Придържайте се към рутината на кожата
Сърбежът, зачервяването и болката, които се появяват по време на избухване на псориазис, могат да окажат голям ефект върху качеството ви на живот. Кожна рутина, фокусирана върху успокояването на кожата ви, може да облекчи част от сърбежа ви и да ви помогне да се справите със симптомите си, докато вашите лекарства или лечение вършат своята работа.
Ще трябва да експериментирате малко, за да видите какво работи най-добре за вашата кожа, но тук е отправна точка:
- Вземете топла (не гореща) вана и добавете неща като соли от Мъртво море, Епсолова сол, минерално масло, колоидна овесена каша или зехтин. Нежно потупвайте (не разтривайте) кожата си суха, когато излезете.
- Овлажнявайте с тежки кремове и мехлеми, за да помогнете за блокиране на водата в кожата.
- Премахнете люспенето с омекотяващ (кератолитичен) продукт или лосион без рецепта (OTC), съдържащ салицилова киселина, млечна киселина или фенол.
- Вземете студен душ вместо вана.
- Опитайте OTC сърбеж крем като каламин лосион или хидрокортизонов крем.
Трябва да избягвате кремове, сапуни и продукти за коса, съдържащи аромат или алкохол, тъй като те могат да изсушат кожата ви.
3. Облечете се творчески
По време на пламък на псориазис може да се притеснявате или да се притеснявате от външния вид на кожата си. Ако се опитвате да прикриете пламък, това може да бъде предизвикателство.
Потърсете начини за творчество с вашите тоалети. Ето няколко съвета:
- Носете шалове, ръкавици или върхове с водолазка, които изглеждат страхотно на вас, но помагат да покриете лепенките си.
- Облечете се в по-светли цветове (светло сиво, кремаво, бяло), ако кожата ви се лющи.
- Опитайте различни цветове непрозрачни чорапогащи под поли и рокли.
- Носете лека и ефирна макси рокля.
- Избягвайте материи, които ви сърбят или дразнят кожата ви.
4. Посетете за подкрепа
Подобно на повечето хронични заболявания, псориазисът може да ви накара да се почувствате депресирани, самотни, тревожни или уплашени сред милион други емоции.
Понякога приятелите и семейството не могат да се свържат с вашата ситуация. Може дори да се чувстват неудобно да говорят за това и да се опитат да променят темата. Невероятно е важно да имате други хора, с които да говорите, които разбират през какво преминавате.
Поддържаща група е чудесен начин да се справите със стреса и тревожността от хронично състояние.
Примерите включват:
- Псориазис едно към едно, програма, създадена от Националната фондация за псориазис (NPF), която свързва ново диагностицираните хора с други, които имат заболяването
- TalkPsoriasis на форумите за онлайн поддръжка на NPF
- Ежедневна група за поддръжка на псориазис
- срещи с псориазис в Meetup.com
5. Управлявайте стреса
Пристъпите на псориазис могат да бъдат стресиращи, а стресът често е спусък за появата на възпаления. Това може да доведе до порочен цикъл, който е невероятно труден за прекъсване.
Точната връзка между стресовите и псориазисните възпаления не е напълно разбрана, но се смята, че е свързана със стресовите хормони и техния ефект върху имунната ви система.
Изпробвайте различни начини за намаляване на стреса, като например:
- йога
- медитация
- хипноза
- получаване на масаж
- консултиране или терапия
- упражнения за дълбоко дишане
- писане в журнал
- упражняване
- природни походи
- разговор със семейството или приятелите
- присъединяване към група за подкрепа на хора с псориазис
- ароматерапия (но бъдете внимателни, тъй като някои аромати могат да причинят алергична или астматична реакция)
6. Лекувайте депресията
Наскоро изследователите научиха, че хората с псориазис изпитват по-високи нива на депресия.
Ако чувствате, че животът ви се разпада и имате чувства на безнадеждност и отчаяние, потърсете професионална помощ. Помислете за търсене на терапевт, който има опит с лечение на хора с псориазис или подобни състояния.
В някои случаи може да са необходими лекарства с рецепта антидепресанти, които да ви помогнат да се справите.
7. Уведомете Вашия лекар
Важно е да уведомите Вашия лекар, когато имате псориазис. Ако псориазисът ви се влоши или симптомите ви силно се отразяват на качеството ви на живот, лекарят може да иска да ви постави на друго лечение. Следващото по ред лечение може да се окаже, че работи за вас.
Долния ред
За милионите хора, които живеят с псориазис, справянето с пламъци не е лесна задача. Работата в тясно сътрудничество с вашия лекар, намирането на начини за овладяване на стреса, грижите се добре за кожата ви, избягването на вашите лични тригери и поддържането на положително отношение може да ви помогне.
Докато търсите лекарство, което работи за вас, важно е да се свържете и с други, които знаят каква е борбата, за да можете да преодолеете тези препятствия заедно.
