5 съвета, за да получите повече слънце дори когато PsO ви прави срамежливи

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Много хора с псориазис са срамежливи от излагане на кожата си. Често те могат да се чувстват неприятно да бъдат на публично място или да се страхуват от негативни реакции от непознати. Това може да бъде емоционално предизвикателно.

Ето защо е обичайно хората, живеещи с псориазис, да се крият от слънцето. Но тъй като излагането на слънце всъщност може да подобри симптомите на псориазис, може да искате да отделите известно време, улавяйки тези лъчи. Ето как да го направите безопасно, като запазите самочувствието си непокътнато.

1. Носете правилното облекло

Всеки може да се възползва от покриване, за да предпази кожата си от продължително излагане на слънце. Това помага за предотвратяване на слънчево изгаряне и рак на кожата, независимо дали живеете или не с псориазис. Според Фондацията за рак на кожата, безопасното за слънце облекло може да абсорбира слънчевите ултравиолетови лъчи, преди да стигнат до кожата.

Но тъй като някой живее с псориазис, може да искате да получите някои UV лъчи, по-специално UVB лъчи, тъй като е известно, че намаляват тежестта на огнищата на псориазис. Проучване от 2011 г. на хора с псориазис показа незабавно подобряване на локалните и системни маркери на възпалението след 16 дни контролирано излагане на слънце.

За да получите най-доброто от двата свята, изберете дрехи, предпазващи от слънце, които все още позволяват на някои UVB лъчи да проникнат през кожата. По-светлите цветове и тъканите с по-свободни нишки, като избелени памуци, позволяват на някои лъчи да проникнат.

2. Покрийте други области

За да се възползвате от излагане на слънце, не е нужно да оголявате цялата си кожа. Като лечение на псориазис слънцето действа, когато попада директно върху зоната на огнището. UVB лъчите спомагат за забавяне на растежа на кожните клетки. Независимо дали получавате UVB от фототерапия или от слънцето, резултатът е същият.

Когато получите излагане на слънце, имате допълнителната полза от витамин D. Той също променя скоростта на растежа на клетките и засилва имунната система, според Националната фондация за псориазис.

За да увеличите нивото на комфорт на плажа или навън в общността, играйте малко с модния си усет. Опаковките, шаловете и други аксесоари могат да привлекат вниманието от зоните на кожата, засегнати от псориазис. Опитайте да запазите пластирите за псориазис непокрити за ограничен период от време. Това ще ви помогне да се възползвате от излагането на UVB.

3. Време на вашите екскурзии

За да започнете с естествената слънчева терапия, излагайте пластири за псориазис на слънце по обед за около 5 до 10 минути всеки ден. Можете постепенно да увеличавате времето с стъпки от 30 секунди, като внимателно наблюдавате кожата си за лоши реакции.

Ако се чувствате срамежливи и дори няколко минути изглежда обезсърчително, направете игра от това. Предавайте малко музика през слушалки и вижте колко пъти можете да заобиколите блока, преди да завършат две песни.

4. Пригответе обяснение

Много хора не са образовани за псориазис. Поради тази липса на знания, хората, живеещи със състоянието, често получават втренчени или дори шокирани реакции.

Ако планирате да прекарвате време на слънце в обществена зона, направете всичко необходимо, за да се почувствате комфортно. Бързото обяснение за външния вид на кожата ви може да ви помогне - и другите - да се чувствате спокойно.

5. Попитайте приятел за компания

Винаги, когато се чувствате неловко, да имате приятел наблизо, може да прави чудеса. Помолете близък приятел да отиде с вас на разходки или екскурзии до плажа. Разговорите с приятеля ви също могат да бъдат чудесен начин да свалите ума си от псориазис.

Отвеждането

Нормално е хората с псориазис да се чувстват срамежливи да излагат кожата си в слънчеви дни. UVB лъчите и витамин D могат да помогнат за подобряване на състоянието, така че може да си струва да излезете, стига да защитите кожата си. Правенето на постепенни стъпки също може да ви помогне да спечелите увереност сред другите и да се почувствате по-добре като цяло.