Какво е нормално четене?
За нормално отчитане кръвното ви налягане трябва да показва най-голямо число (систолично налягане), което е между 90 и по-малко от 120, и долно число (диастолично налягане), което е между 60 и по-малко от 80. Американската сърдечна асоциация (AHA) счита кръвта налягането да бъде в нормалните граници, когато систолното и диастолното ви число са в тези граници.
Показанията за кръвното налягане се изразяват в милиметри живак. Тази единица е съкратена като mm Hg. Нормално отчитане би било всяко кръвно налягане под 120/80 mm Hg и над 90/60 mm Hg при възрастен.
Ако сте в нормални граници, не е необходима медицинска намеса. Трябва обаче да поддържате здравословен начин на живот и здравословно тегло, за да предотвратите развитието на хипертония. Редовните упражнения и здравословното хранене също могат да помогнат. Може да се наложи да сте още по-наясно с начина си на живот, ако хипертонията се развива в семейството ви.
Повишено кръвно налягане
Числата, по-високи от 120/80 mm Hg, са червен флаг, който трябва да вземете за здравословни сърдечни навици.
Когато систолното ви налягане е между 120 и 129 mm Hg, а диастолното ви налягане е по-малко от 80 mm Hg, това означава, че имате повишено кръвно налягане.
Въпреки че технически тези числа не се считат за високо кръвно налягане, вие сте се изнесли извън нормалните граници. Повишеното кръвно налягане има голям шанс да се превърне в действително високо кръвно налягане, което ви излага на повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Не са необходими лекарства за повишено кръвно налягане. Но това е, когато трябва да приемете по-здравословен избор на начин на живот. Балансираната диета и редовните упражнения могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане до здравословен обхват и да помогнат да се предотврати превръщането на повишеното кръвно налягане в пълноценна хипертония.
Хипертония: етап 1
По принцип ще бъдете диагностицирани с високо кръвно налягане, ако систолното ви кръвно налягане достигне между 130 и 139 mm Hg или ако диастолното ви кръвно налягане достигне между 80 и 89 mm Hg. Това се счита за хипертония на етап 1.
Въпреки това, AHA отбелязва, че ако получите само едно четене на това високо, може наистина да нямате високо кръвно налягане. Това, което определя диагнозата хипертония на всеки етап, е средната стойност на вашите числа за определен период от време.
Вашият лекар може да ви помогне да измерите и проследявате кръвното си налягане, за да потвърдите дали е твърде високо. Може да се наложи да започнете да приемате лекарства, ако кръвното ви налягане не се подобри след един месец след спазване на здравословен начин на живот, особено ако вече сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания. Ако сте с по-нисък риск, Вашият лекар може да поиска да проследява след три до шест месеца, след като сте приели повече здравословни навици.
Ако сте на 65 или повече години и по друг начин сте здрави, вашият лекар вероятно ще препоръча лечение и промени в начина на живот, след като систолното ви кръвно налягане е по-голямо от 130 mm Hg. Лечението за възрастни на възраст 65 и повече години, които имат значителни здравословни проблеми, трябва да се извършва за всеки отделен случай.
Лечението на високо кръвно налягане при възрастни възрастни изглежда намалява проблемите с паметта и деменцията.
Хипертония: етап 2
Етап 2 високото кръвно налягане показва още по-сериозно състояние. Ако показанията за кръвното ви налягане показват най-голямо 140 или повече, или дъното 90 или повече, това се счита за хипертония на етап 2.
На този етап вашият лекар ще препоръча едно или повече лекарства за поддържане на кръвното налягане под контрол. Но не трябва да разчитате само на лекарства за лечение на хипертония. Навиците на лайфстайл са също толкова важни на етап 2, колкото и на другите етапи.
Някои лекарства, които могат да допълнят здравословния начин на живот, включват:
- АСЕ инхибитори за блокиране на вещества, които стягат кръвоносните съдове
- алфа-блокери, използвани за релаксиращи артерии
- бета-блокери за намаляване на сърдечната честота и блокиране на вещества, които стягат кръвоносните съдове
- блокери на калциевите канали за отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на работата на сърцето
- диуретици за намаляване на течността в тялото ви, включително кръвоносните съдове
Опасна зона
Отчитането на кръвното налягане над 180/120 mm Hg показва сериозен здравословен проблем. AHA нарича тези високи измервания като "хипертонична криза." Кръвното налягане в този диапазон изисква спешно лечение, дори ако няма съпътстващи симптоми.
Трябва да потърсите спешно лечение, ако имате кръвно налягане в този диапазон, което може да съпътства симптоми като:
- болка в гърдите
- недостиг на въздух
- визуални промени
- симптоми на инсулт, като парализа или загуба на мускулен контрол в лицето или крайника
- кръв в урината ви
- виене на свят
- главоболие
Въпреки това, понякога може да се появи високо четене и тогава вашите номера ще се върнат към нормалното. Ако вашето кръвно налягане измерва това ниво, вашият лекар вероятно ще направи второ четене, след като изминат няколко минути. Второ високо четене показва, че ще се нуждаете от лечение възможно най-скоро или незабавно, в зависимост от това дали имате или не някой от описаните по-горе симптоми.
Предпазни мерки
Дори и да имате здравословни числа, трябва да вземете превантивни мерки, за да поддържате кръвното си налягане в нормални граници. Това може да ви помогне да намалите риска от развитие на хипертония, сърдечни заболявания и инсулт.
С напредване на възрастта превенцията става още по-важна. Систолното налягане има склонност да се повиши, след като сте по-големи от 50, и е много по-важно при прогнозирането на риска от коронарна болест на сърцето и други състояния. Някои здравни състояния, като диабет и бъбречни заболявания, също могат да играят роля. Говорете с Вашия лекар как можете да управлявате цялостното си здраве, за да предотвратите появата на хипертония.
Следните превантивни мерки могат да помогнат за понижаване или спиране на високото кръвно налягане:
Намаляване на приема на натрий
Намалете приема на натрий. Някои хора са чувствителни към ефектите на натрия. Тези хора не трябва да консумират повече от 2300 mg на ден. Възрастни, които вече имат хипертония, може да се наложи да ограничат приема на натрий до 1500 mg на ден.
Най-добре е да започнете с това, че не добавяте сол към храните си, което би увеличило общия ви прием на натрий. Ограничете и преработените храни. Много от тези храни са с ниска хранителна стойност, докато също са с високо съдържание на мазнини и натрий.
Намаляване на приема на кофеин
Намалете приема на кофеин. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали чувствителността към кофеин играе роля в показанията на Вашето кръвно налягане.
Движение
Упражнявайте по-често. Консистенцията е ключова за поддържане на здравословно отчитане на кръвното налягане. По-добре е да тренирате 30 минути всеки ден, а не няколко часа само през почивните дни. Изпробвайте тази нежна йога рутина, за да понижите кръвното си налягане.
Поддържане на здравословно тегло
Ако вече сте в здравословно тегло, поддържайте го. Или отслабнете, ако е необходимо. Ако имате наднормено тегло, загубата дори на 5 до 10 килограма може да окаже влияние върху показанията на кръвното ви налягане.
Управление на стреса
Управлявайте нивата на стрес. Умерените упражнения, йога или дори 10-минутни сесии за медитация могат да помогнат. Вижте тези 10 прости начина за облекчаване на стреса.
Намаляване на приема на алкохол и отказване от тютюнопушенето
Намалете приема на алкохол. В зависимост от ситуацията може да се наложи да спрете да пиете напълно. Също така е важно да се откажете или да се въздържате от тютюнопушене. Пушенето е невероятно вредно за здравето на сърцето ви.
Кръвното налягане е твърде ниско
Ниското кръвно налягане е известно като хипотония. При възрастни отчитането на кръвно налягане от 90/60 mm Hg или по-ниско често се счита за хипотония. Това може да бъде опасно, тъй като кръвното налягане, което е твърде ниско, не доставя на тялото и сърцето ви достатъчно количество кислород.
Някои потенциални причини за хипотония могат да включват:
- сърдечни проблеми
- дехидрация
- бременност
- загуба на кръв
- тежка инфекция (септицемия)
- анафилаксия
- недохранване
- ендокринни проблеми
- определени лекарства
Хипотонията обикновено е придружена от замаяност или замаяност. Говорете с вашия лекар, за да разберете причината за вашето ниско кръвно налягане и какво можете да направите, за да го повишите.
За вкъщи
Поддържането на кръвното налягане в нормални граници е от решаващо значение за предотвратяване на усложнения, като сърдечни заболявания и инсулт. Комбинация от навици за здравословен начин на живот и лекарства могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Ако сте с наднормено тегло, отслабването също е важно за запазването на броя ви.
Не забравяйте, че едно отчитане на кръвното налягане не класифицира непременно вашето здраве. Средно показанията на кръвното налягане, взети във времето, са най-точните. Ето защо често е идеално кръвното ви налягане да се взема от медицински специалист поне веднъж годишно. Може да се наложи по-чести проверки, ако показанията ви са високи.
