Преглед
Даването на кръв е сравнително безопасен начин да се помогне на хора със сериозни медицински състояния. Даването на кръв може да доведе до някои странични ефекти, все пак, като умора или анемия. Яденето и пиенето на правилни неща преди и след даряването може да помогне за намаляване на риска от странични ефекти.
Прочетете, за да научите какво трябва да ядете и пиете, преди да дарите кръв, плюс научете съвети за неща, които можете да правите, след като дарите.
Какво да ядем и пием
Ако дарявате кръв, важно е да останете хидратирани преди и след даряването. Това е така, защото около половината от кръвта ви е направена от вода. Също така е добре да увеличите приема на желязо, защото губите желязо, когато дарите. Ниските нива на желязо могат да причинят симптоми на умора.
Желязо
Желязото е важен минерал, който тялото ви използва за производството на хемоглобин. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалата част на тялото.
Храненето на добре балансирана диета с много богати на желязо храни може да ви помогне да съхранявате допълнително желязо. Ако нямате достатъчно запасено желязо, за да компенсирате желязото, което губите при даряване на кръв, можете да развиете желязодефицитна анемия.
Има два различни вида желязо, намиращи се в храните: желязо от хема и желязо без хем. Желязото Heme се абсорбира по-лесно, така че повишава нивата на желязото ви по-ефективно. Вашето тяло абсорбира до 30 процента от хема желязо и само 2 до 10 процента от нехемово желязо.
Преди да дарите кръв, помислете за увеличаване на приема на храни, богати на желязо. Това може да помогне за увеличаване на запасите от желязо в тялото ви и да намали риска от анемия с дефицит на желязо.
Храни, богати на желязо от хема, включват:
- Месо, като говеждо, агнешко, шунка, свинско, телешко и сушено говеждо месо.
- Домашни птици, като пилешко и пуешко.
- Риба и миди, като риба тон, скариди, миди, пикша и скумрия.
- Органи, като черен дроб.
- Яйца.
Храни, богати на нежелано желязо, включват:
- Зеленчуци, като аспинак, сладки картофи, грах, броколи, струен боб, зелено цвекло, зеленчуци от глухарче, яки, къдраво зеле и сирене.
- Хлябове и зърнени храни, включително обогатен бял хляб, обогатена зърнена култура, пълнозърнест хляб, обогатена паста, пшеница, трици, зърнени храни, овес, ръжен хляб и обогатен ориз.
- Плодове като ягоди, диня, стафиди, фурми, смокини, сини сливи, сок от сини сливи, сушени кайсии и сушени праскови.
- Фасул, включително тофу, бъбреци, гарбанзо, бял, сушен грах, сушен боб и леща.
Витамин Ц
Въпреки че хемото желязо ще повиши нивата на желязото ви по-ефективно, витамин С може да помогне на тялото ви да усвоява по-добре желязо на растителна основа или желязо без хем.
Много плодове са добър източник на витамин С. Плодовете с високо съдържание на този витамин включват:
- пъпеш
- цитрусови плодове и сокове
- киви
- манго
- папая
- ананас
- ягоди
- малини
- боровинки
- червени боровинки
- диня
- домати
вода
Около половината от кръвта, която дарявате, е направена от вода. Това означава, че ще искате да бъдете напълно хидратирани. Когато загубите течности по време на процеса на кръводаряване, кръвното ви налягане може да спадне, което води до виене на свят. Американският Червен кръст препоръчва да се пие допълнително 16 унции или 2 чаши вода, преди да се даде кръв. Други безалкохолни напитки също са добре.
Тази допълнителна течност е в допълнение към препоръчителните 72 до 104 унции (9 до 13 чаши), които трябва да пиете всеки ден.
Какво да избягваме
Определени храни и напитки могат да имат отрицателен ефект върху кръвта ви. Преди да дарите кръв, опитайте се да избегнете следното:
алкохол
Алкохолните напитки водят до дехидратация. Опитайте се да избягвате употребата на алкохол 24 часа преди да дадете кръв. Ако пиете алкохол, не забравяйте да го компенсирате чрез пиене на допълнителна вода.
Вредни храни
Храни с високо съдържание на мазнини, като пържени картофи или сладолед, могат да повлияят на тестовете, които се провеждат върху кръвта ви. Ако дарението ви не може да бъде тествано за инфекциозни заболявания, то не може да се използва за трансфузия. Така че, пропуснете поничките в деня на дарението.
Железни блокери
Някои храни и напитки могат да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира желязо. Не е нужно да избягвате напълно тези храни, но избягвайте да ги консумирате по едно и също време, когато консумирате храни, богати на желязо или добавки с желязо. Храните, които намаляват усвояването на желязо, включват:
- кафе и чай
- храни с високо съдържание на калций като мляко, сирене и кисело мляко
- червено вино
- шоколад
аспирин
Ако дарявате кръвни тромбоцити - което е различен процес от даряването на цяла или обикновена кръв - вашата система трябва да е без аспирин 48 часа преди даряването.
Какво да ядем и пием след даряване на кръв
След като дарите кръв, ще ви бъде осигурена лека закуска и нещо за пиене. Това ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната захар и течности. За да попълните вашите течности, изпийте допълнителни 4 чаши вода през следващите 24 часа и избягвайте алкохола.
Има ли странични ефекти от даряването на кръв?
Повечето хора не изпитват странични ефекти при даване на кръв. След като дарите кръв, ще бъдете помолени да изчакате в зоната за освежаване от 10 до 15 минути, за да сте сигурни, че се чувствате добре.
След като сте закусили и нещо за пиене, можете да се върнете към ежедневните си дейности. Червеният кръст препоръчва да се избягва тежко повдигане и енергични упражнения през останалата част от деня.
Ако сте често донор на кръв, може да искате да поговорите с лекаря си за добавки с желязо. Може да отнеме месеци, след като нивата на желязото ви се върнат в нормално състояние, след като дадете кръв. Проучване от 2015 г. установи, че приемът на добавки с желязо може значително да намали това време за възстановяване.
Отвеждането
Даването на кръв е чудесен начин да се върнете на общността си. Обикновено е бързо и лесно. Ако се храните здравословно в деня на дарението си и пиете много излишни течности, трябва да имате минимални или никакви странични ефекти.
