Как създадох собствен път към възстановяване

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Здравето и здравето докосват живота на всеки по различен начин. Това е историята на един човек

Бих казал, че почти всеки човек, когото познавам, има контузия. Но по някаква причина обикновено не ги наричаме „наранявания“.

"Имам нещо с коляното."

„Рамо на гърба.“

"Лоша колена."

"Чувствителна китка."

Те са дребни проблеми, които избухват и се утаяват като сезон на досадни настинки или алергии. Аз съм с теб - имах "нещо с рамо" от години. Нямаше нито едно събитие, което да създаде болката, а по-скоро години и години на натискане на раменната ми става до краен предел, без да се идентифицира или не се признае за проблема.

Когато бях малък, гъвкавостта на раменете ми беше моя „партиен трик“. Бих изскочил раменете си с двойни съединения от гърба и груби приятели с гордост. В ранните си тийнейджърски години бях мажоретка на всички звезди. Хвърлях и повдигнах съотборниците си над главата, преди дори да успея да карам!

Имаше няколко случая, когато рамото ми се изплъзна и отново в гнездото, но аз се възстанових след минути и упорствах. След това започнах да танцувам, в крайна сметка изпълних мечтата си да танцувам професионално зад поп звезди, в реклами и по телевизията.

Имах късмета да бъда излъчен в телевизионен сериал, наречен „Удари пода“, където играя мажоретка на НБА. Десет години след веселите дни на моето училище, аз се озовах да вдигам катемати над главата си - но този път това беше моя работа.

Имах цял екип от хора, телевизионна мрежа, актьорски състав и писателски екип, разчитащ на способността на рамото ми да завърта перфектно приятеля ми, да взема след заснемане и за множество ъгли на камерата.

Повтарящият се характер на заснемането на телевизионно предаване бързо разкри слабостта и нестабилността на цялото ми рамо и гръб. Бих оставил репетиция и снимам дни, като усещах, че ръката ми е увиснала с конец. Когато нашият трети сезонувит, знаех, че е време да видя лекар.

Каза ми, че имам задна лабрална сълза в дясното рамо. Лабрумът е това, което стабилизира раменния гнездо и не може да се поправи. Тя може да бъде прикрепена само с операция.

Като танцьор, тялото ми е моята паричка. И претърпяването на операция заедно с продължителното време за възстановяване просто не беше вариант. Макар и да не е лесно решение - и не едно, което бих препоръчал без обстойни и обширни разговори с вашия лекар - отказът от операция в крайна сметка беше най-добрият избор за мен.

Вместо хирургия, трябваше да направя мисията си да разбера как работи тялото ми и какви адаптации бих могъл да направя както за това как мисля, така и за използването на тялото си. Това би могло - и го направи - да ми помогне да се науча как да не влошавам своето „нещо“и да позволя на рамото ми да се възстанови и да процъфтя, като същевременно все още върша работата, която обичам.

Как се научих да слушам тялото си

Много от нас избягват лекаря, защото не искаме да се сблъскаме с факта, че „нещото“, което живееш, сега може да бъде в най-лошия си сценарий. Вместо да даваме име на това нещо, ние се заобикаляме с временни корекции и 40 тайландски масажи.

Въпреки че е лекарска работа да греши от страна на предпазливостта, знайте, че винаги има повече от един път за възстановяване. Ако имате нараняване, с което сте се сблъсквали, може би бихте могли да се възползвате от въпросите, които сам си задавам (редактирам) относно собственото си тяло.

1. Разпознайте и разберете проблема

Виждали ли сте лекар или специалист? Чаках да получа професионално мнение, защото не исках да чуя отговора. Без способността да разберете напълно какво причинява вашата болка, не можете да създадете план за поправяне.

2. Как мускулните групи обграждат вашата контузия?

Попитайте себе си или Вашия лекар или терапевт: Могат ли мускулните групи да се засилят? Могат ли да се опънат? Нямах представа, че моята скапула, средна и долна трапеция са толкова слаби, което вероятно е довело до разкъсване на лабрата ми на първо място.

Моят план за физическа терапия е свързан с изграждането на силата на тези зони и придобиването на мобилност в предната страна на рамото ми.

3. Какво движение на движение причинява болка?

Научете как да обясните болката: Къде е? Какви движения причиняват болката? Научаването как да идентифицирате причинителя на болката ще помогне на вас и вашите лекари да изградят път към възстановяване. Това осъзнаване също ще ви помогне да прецените дали нивото на болката ви се увеличава или намалява.

4. Какво можете да правите преди, след и по време на работа?

Ежедневните наранявания често се изграждат от повтарящи се действия. Може би вашата клавиатура, стол за бюро, обувки или тежка чанта влияят на нараняването ви. Правя петминутно загряване преди да отида на работа, което спомага за активирането на слабите мускули, които поддържат нестабилния ми лабрум. Използвам и кинезиологична лента, за да подкрепя рамото си в дълги танцови дни.

5. Какво можете да правите, докато спортувате?

Не искате тренировка, която да влоши нараняването ви. Направете крачка назад, за да помислите как упражнението ви може да повлияе на нараняването ви. Например, разбрах, че горещата йога загрява тялото ми толкова много, че ми позволява да потъна твърде дълбоко в гъвкавостта на раменете си, което може да увеличи разкъсването на лабрата ми. Освен това трябва да гледам себе си в тежки тренировки с гири. Плъзгането на големи тежести напред и навън наистина дърпа на раменната става.

Както повечето неща в живота, понякога е по-лесно да пренебрегнете потенциален проблем. Това беше казано, след като всъщност се сблъсках с проблема, който ме мъчи от години, сега се чувствам подготвен, а не уплашен. Развълнуван съм да се насоча към продукцията за четвъртия сезон на „Удари пода“с арсенал от знания и ново ниво на осъзнаване на тялото ми и неговите граници.

Меган Конг живее мечтата си да бъде професионална танцьорка в Лос Анджелис и по целия свят. Тя сподели сцената с звезди като Бионсе и Риана и се появява в шоута като „Империя“, „Удари пода“, „Луда бивша приятелка“и „Гласът“. Kong е представила марки като Foot Locker, Adidas и Powerade и споделя какво е научила за фитнеса и храненето в блога си You Kong Do It. Тя продължава да води с примери, хостинг и преподаване на събития около Лос Анджелис.