Крик във врата срещу болка във врата
Терминът „крик във врата“понякога се използва за описание на скованост в мускулите, които обграждат долната част на шията и раменете. Това е различно от хроничната или редовната болка във врата, която може да бъде причинена от редица неща и да се повтаря с известна предсказуемост.
Крикът във врата ви обикновено е по-скован и неудобен, отколкото рязко болезнен, и най-често може да се лекува у дома. Понякога крик във врата ви може временно да ограничи обхвата ви на движение.
Продължете да четете, за да научите защо може да имате крик във врата и как да се отървете от него бързо.
Възможни причини
Най-често причината за това състояние е проста. Крик във врата ви може да бъде причинен от това, че шията ви е в неудобно положение за определен период от време. Ако спите в неудобно положение, например, или седите в отпуснато положение в продължение на час или два, можете да преместите прешлените си извън привеждане в съответствие. Или може да сложите ненормално разтягане на мускулите и сухожилията на шията си, което оказва натиск върху нервите в задната част на шията. Това кара шията ви да се чувства скована и затруднява разтягането и огъването.
Понякога неправилната форма по време на бягане или тренировка с тежести може да ви накара да се събудите с крик във врата на следващия ден. По-рядко крик във врата ви е резултат от артрит, прищипан нерв или инфекция в тялото ви.
Опции за лечение
Ето някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се отървете от крик във врата.
Болкоуспокояващи без рецепта
Препарат за облекчаване на болката без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol) или противовъзпалително лекарство като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), може да помогне при болка в ставите ви. Ако се събудите с крик във врата, уверете се, че сте яли нещо, преди да пуснете аналгетик, за да не рискувате да повредите стомашната си лигавица.
Подгряваща подложка или оризов чорап
Прилагането на топлина върху мястото на скованите мускули може да ви помогне да ги разхлабите. След като мускулите ви се движат свободно, нервите в гръбнака ви могат да се отпуснат и вашият обхват на движение трябва да се върне.
Прилагането на нагревателна подложка за зоната за 8 до 10 минути е един начин да използвате топлина, за да облекчите крик във врата си. Ако нямате подръка за подгряване, опитайте да сложите малко сварен ориз в чист чорап и да го загреете в микровълновата за около 30 секунди. Полученият „оризов чорап“ще работи като начин за нанасяне на топлина и успокояване на областта на раменете и шията.
Хидротерапия
Можете да използвате гореща вода и пара като начин за масаж и отпускане на шията. Стоенето под горещ душ с струите, масажиращи шията ви, може да е достатъчно, за да накарате мускулите ви отново да се движат свободно. Можете също да опитате да посетите парна баня или да вземете дълга гореща вана за същия ефект.
разтягане
Нежните разтягания могат да освободят нервите във врата ви от скованите мускули, които ги заобикалят. Опитайте внимателно и бавно разклащайки глава отстрани, преди да наклоните главата си напред и да почувствате напрежението на гравитацията на врата си, докато обикаляте главата си наоколо.
Можете също да опитате да легнете плоско на гърба си, като повдигнете ръцете си до нивото на раменете и бавно движите главата си отстрани.
Вдишването дълбоко и преминаването внимателно през тези участъци ще бъде от ключово значение за облекчаване на схванатите ви мускули. Ако почувствате остри болки, преустановете разтягането веднага, за да не дърпате мускул и да влошите дискомфорта си.
Хиропрактик или физиотерапевт
Ако домашните лекарства не работят, може да ви помогне среща с хиропрактик или физически терапевт. Те ще оценят крика във врата ви и ще разработят програма за облекчаване на болката във врата. Хиропрактикът или физическият терапевт може също да има предложения за вашата стойка и навици на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на бъдещата скованост на врата.
Кога да прегледате лекар
Крик във врата ви може да бъде симптом на по-сериозен здравословен проблем. В тези ситуации ще трябва да видите вашия лекар. Лъчева болка, която не отшумява, слабост или изтръпване в ръката или крака или придружаващо главоболие са симптоми, които не бива да пренебрегвате. Ако просто имате крик във врата, който продължава повече от 24 часа, обадете се на вашия лекар и ги оставете да решат дали трябва да си уговорите час.
Прогнози и превенция
През повечето време крик във врата ви ще се отшуми след няколко часа с домашно лечение. Ако сте склонни да получавате крикове във врата си, помислете за тези съвети, за да ги направите по-малко вероятни:
- Регулирайте позицията си за сън. Инвестирането в една или две твърди възглавници е по-добре за гръбнака и гърба ви, отколкото да спите с множество възглавници (тъй като те могат да се изместят по време на съня ви).
- Преценете стойката си и помислете за физическа терапия, ако се окажете, че сте се сгушили или имате затруднения да седите изправени за дълги периоди от време.
- Използвайте удобен стол за бюро, който поддържа шията ви.
- Накарайте вашата форма за упражнения да бъде наблюдавана и оценена от професионалист, ако често получавате крик във врата си след тренировка.
- Говорете с Вашия лекар, за да проверите дали упражненията за шията може да са от полза за вашето здраве. Някои изследвания предполагат, че упражненията за трениране на шията могат да намалят хроничната, повтаряща се болка във врата, която няма конкретна причина.
- Опитайте да разтягате леко мускулите на шията няколко пъти на ден, особено когато се събуждате сутрин и когато седите дълго време. Това затопля мускулите ви и ги прави по-малко вероятни да се втвърдят.
