Преглед
Тежките крака често се описват като крака, които се чувстват претеглени, сковани и уморени - сякаш краката трудно се повдигат и се движат напред. Може да се почувства почти сякаш се влачите около 5-килограмова торба с брашно.
Различни условия могат да предизвикат това усещане. Първата стъпка към облекчаване е определянето на основната причина.
Потенциални причини
Тежките крака могат да бъдат причинени от широка колекция от разстройства. Те включват следното:
Разширени вени
Това са вени, обикновено в краката и стъпалата, които се разширяват и придобиват издут, възел вид. Често се появяват разширени вени:
- с напредване на възрастта
- по време на бременност (благодарение на колебанията на хормоните и увеличаващото се налягане на матката)
- по време на други хормонални събития, като менопаузата
- при затлъстели
- при тези, които имат фамилна анамнеза за състоянието
- при тези, които имат професии, които изискват много стоене и седене, което влияе на циркулацията
Вените се разширяват, когато започват да губят еластичност и клапите отслабват, което позволява на кръвта, която трябва да се рециркулира през тялото, да се обединява в краката. Тази събрана кръв може да накара краката да се чувстват тежки и уморени.
Около 23 процента от възрастните в САЩ имат разширени вени. Те се срещат по-често при жените, отколкото при мъжете.
Периферна артериална болест (PAD)
Това всъщност е форма на сърдечно-съдово заболяване, което се появява, когато мастните отлагания се натрупват в стените на артериите ви, стеснявайки ги. Докато PAD може да се появи навсякъде, той най-често засяга краката. Без достатъчно циркулация на кръвта, краката ви могат да се чувстват уморени, спазми и болки. Тези симптоми са един от първите признаци на PAD.
Същите неща, които причиняват натрупване на мастна тъкан в другите ви артерии, ги причиняват и в краката ви. Високият холестерол, тютюнопушенето, диабетът и високото кръвно налягане са основни рискови фактори. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта отбелязва, че 8 до 12 милиона американци имат PAD.
Синдром на претрениране (OTS)
Спортистите непрекъснато се стремят да подобрят представянето си. Но когато тренират до излишък, без да дават време на тялото да се възстанови, те могат да имат редица проблеми, свързани със здравето, включително тежки крака.
Когато „преодолеете“, което означава да натискате само малко по-силно от това, което смятате, че сте способни ден след ден, мускулите нямат време да се поправят. Тежките крака са често срещано оплакване при спортисти - особено бегачи и колоездачи.
Лумбална гръбначна стеноза
Това се отнася до стесняване на гръбначния стълб. Когато се случи това стесняване, прешлените (костите на гръбначния стълб) и дисковете (които седят между всеки прешлен и абсорбират удар) могат да прищипят гръбначния канал, причинявайки болка. Въпреки че тази болка може да засегне долната част на гърба, тя може да се появи и в краката, причинявайки слабост, изтръпване и тежест.
Някои рискови фактори включват:
- тютюнопушене (съединенията в цигарите могат да ограничат кръвоносните съдове)
- възраст (стесняване на гръбначния стълб може да доведе естествено по време на процеса на стареене)
- затлъстяване (наднорменото тегло стресира цялото тяло, включително гръбначния стълб)
Синдром на неспокойните крака
Това състояние е белязано от неприятно усещане в краката - често се описва като болка, пулсиране и пълзене - което се появява по време на почивка. Освобождава се с движение. Причината не е известна, но изследователите смятат, че има генетичен компонент, както и дисфункция в начина, по който мозъкът обработва сигнали за движение.
Най-застрашени са хората, които:
- пушете и пийте алкохол
- приемайте определени лекарства, които променят химикалите в мозъка
- приемайте студени лекарства
- са бременни
- имат увреждане на нерва
Изглежда също има силна връзка между фибромиалгия, състояние, което причинява хронична мускулна болка и умора, и неспокойни крака. Изследванията сочат, че хората с фибромиалгия са 10 пъти по-склонни да имат синдром на неспокойни крака.
Чести симптоми
Хората с тежки крака ги описват като:
- схванат
- уморен
- спазмени
- твърд
Тежки крака също могат да се появят:
- подут (поради проблеми с кръвообращението)
- подути (поради разширени вени)
- с рани, които бавно заздравяват (кожата се нуждае от правилно кръвоснабдяване, за да се излекува)
- бледа или синкава (поради лоша циркулация)
Кога да потърсите помощ
Всеки изпитва усещането за тежки крака всеки път. Може да сте седяли твърде дълго или сте тренирали твърде усилено.
Но когато усещането е повече от случайно или симптомите ви са притеснителни, определено трябва да видите вашия лекар. Те ще прегледат вашата медицинска история, ще попитат за вашите симптоми и ще направят всички тестове, необходими за установяване на причината.
Например, за да се диагностицира PAD, може да ви предложат да имате ултразвук, за да видите как кръвта тече през артериите.
Как да получите облекчение у дома
Много можете да направите, за да помогнете за облекчаване на болката и чувството за чувство, които може да изпитвате.
- Отслабнете, ако трябва. Затлъстяването може да доведе до разширени вени, както и диабет и натрупване на мастни натрупвания в артериите, блокирайки притока на кръв.
- Спри да пушиш. Пушенето е рисков фактор за няколко състояния, които причиняват тежки крака.
- Отделете почивни дни от интензивни упражнения.
- Повдигнете краката си на около 6 до 12 инча над нивото на сърцето си. Това помага на кръвта, събрана в краката ви, да се оттича към останалата част от тялото. Масажирането на крака е допълнителен бонус.
- Носете компресионни чорапи, за да подпомогнете притока на кръв.
- Бъди активен. Ефективен начин за контрол на теглото, понижаване на холестерола и подобряване на кръвообращението е чрез активност. Ще трябва да се погрижите за тренировъчната си тренировка според нивото на фитнес и не забравяйте да получите насоки от вашия лекар.
Купете компресионни чорапи сега.
Отвеждането
Тъй като тежките крака са симптом на някои сериозни състояния, важно е да потърсите лечение. След като разберете какво причинява тежестта на краката ви и разработите план за лечение, трябва да можете да контролирате болката и да живеете нормален, здравословен живот.
