Събуждах се грозен и от болка. Попитайте моята защо и аз ще ви кажа, че не спим добре. Очевидно, казвате. Но вместо да изнеса малко богатство за най-новия „умен“матрак или комплект възглавници, исках да видя дали има път, по-малко изминат в света на съня.
В моя стремеж към решение на моето безсъние и болки и болки потърсих онлайн, за да намеря многобройни резултати по темата за спане на пода. Въпреки че няма почти никакви научни доказателства, които сочат за подобрен сън от спането на пода, има някои култури, които предпочитат твърдата почва пред плюшените матраци на Запада.
Знаят ли нещо, което ние не? Отчаяна от решение, исках да разбера. И така, реших да опитам да се разбия на пода в продължение на две седмици и да регистрирам резултатите си от дрямка - без съпруга ми, за съжаление. Но, ей, момиче трябва да спи.
Нощ 1: Твърда настройка
Психически първата ми нощ се почувствах по-близо до партито на дрямката, отколкото нощта в училище. Следвайки техника, която намерих онлайн, се позиционирах плоско на гърба си с леко наведени колене. Обикновено спя във фетална позиция, така че беше предизвикателство.
Няма да го слагам захарно палто: Първата ми нощ на сън беше ужасна. Но това, което ме впечатли като странно, въпреки възпаленото рамо, аз получих солиден REM сън. Това ми казва, че макар тялото ми да е физически да е ударило, умът ми не го е направил.
Емоционално тръгнах за добро начало. Физически имаше (много) място за подобрение.
Струва си да се отбележи, че имах мечта толкова жива, че ме преследваше цялата следваща сутрин. Мечтаех, че си купих употребяван микробус от килими на открито. Може би подсъзнанието ми се молеше да се върна към възглавничката ми?
Нощ 2 и 3: Вмъкване в него
На следващата сутрин споделих експеримента си със съня с моите колеги, улавяйки интереса на колега, който е сънливец и страдащ от сън. Те предложиха много полезен съвет (отвън да изоставя експеримента ми напълно): Опитайте да използвате валяк или пяна, за да разхлабите мускулите на долната и горната част на рамото.
Преди да пропълзя в импровизираното си легло, взех валяк от пяна нагоре и надолу по долната част на гърба отново и отново за около пет минути. Подобно на добър масаж или хиропрактика, тялото и ума ми се чувстваха спокойни и в синхрон достатъчно, за да заспя. На следващата вечер спазвах същата рутина, надявайки се, че най-накрая ще успея да осъзная ползите от спането на гърба ви.
Останалата част от тялото ми обаче отказа да сътрудничи. Събудих се с ужасяваща болка в раменете и това, което може най-добре да се опише като чистилище за хора, хванати между позиции на плода и гърба в съня. Към днешна дата това беше най-лошата нощ на съня досега.
Нощ 4: Мечтаете за по-добър сън
Планът беше да спя в 6 часа сутринта, така че не се стресирах много по-рано преди лягане. Болката в рамото ми беше малко по-добра, след като отидох в града с валяк от пяна по-рано през деня.
Аз също успях да остана на гърба си през цялата нощ, но коленете ми все още не бяха огънати достатъчно дълго за нужната подкрепа. От плюс, моят цикъл на мечтите не ме разочарова и преживях по-ярки сънища.
Нощ 5 и 6: Сън, без сън
Нулеви проблеми със заспиването през нощта пет, но да спиш беше малко по-трудно. На рождения ден на съпруга ми имах няколко чаши вино, така че това може да е виновникът. И все пак се събудих, чувствайки се отпочинал. Вратът и гърбът ми бяха малко по-сковани, но не достатъчно, за да се възхищавам.
Следващата нощ беше по-разочароваща. Не можах да вляза в удобна позиция. Използвах надеждния си валяк, за да разхлабя долната си лумбална област на гърба и това направи трика. Спях през нощта и се събудих с минимални проблеми, въпреки че сънът ми в REM малко намаля.
Нощ 7: Все още мечтая за по-добър сън
Бях навън като светлина до 2 сутринта, когато се разиграха поредица от много ярки кошмари. Предполагам, че моите меки мечти са меч с две остриета. Цялото хвърляне и завъртане отне малко време върху тялото ми. Една седмица и все още се приспособявам. Но Рим не е построен за ден, нали?
Нощ 8 и 9: Не се безпокойте на нервите
Не се заблуждавайте: никакво количество сън на пода няма да ограничи безпокойството ви. На следващата сутрин имах голяма презентация на работа и въпреки че имах гръб, който се чувстваше чудесно и почти свикнах да спим на пода, не можах да заспя.
Тревогата ми също обърка страхотния REM сън, който бях изпитал. На следващата вечер бях толкова изтощен от предходната нощ от ада, че нямах никакви проблеми да се търкаля по гърба си и да се нося до дрямка земя. Спях толкова силно, че не чух будилника си през първите няколко минути, в който се изгасваше.
Нощ 10: Стигаме дотам
За първи път наистина се доверявам, че ще заспя добре на пода. След като си починах малко необходимата почивка след вихрушки уикенд, се събудих от моята под палитра, усещайки се невероятно, без болки в раменете или гърба. Трябва ли да започна да ремонтирам спалнята си за външен вид на матрак?
Нощ 11, 12 и 13: Спалня
Изкривих гърба си, докато вдигнах тежести по-рано през деня. Преди дори да си помисля да спя, трябваше да прекарам известно време, използвайки моята пяна на гърба си. Събудих се като отпочинах и макар гърба ми да боли, не беше болезнено. Победата!
Направих същото на следващия ден, чувствайки се двойно сигурен, че няма да имам проблеми. Както беше планирано, аз си починах много и бях готова да си взема деня.
Тъй като нощ 13 се търкаля, честно мога да кажа, че се наслаждавам на новата си рутина. Докато се наслаждавам на поредната нощ на солидна дрямка, дори не ми липсва матрака.
Нощ 14: Нова рутина, обновена жена
Последната ми нощ на сън беше една за книгите. Спях здраво и се събудих като се освежих. Въпреки първата скална седмица, не мисля, че в този момент мога да спя някъде другаде, освен пода. Може би съм променена жена.
За вкъщи
Трябва да призная, че първоначалният ми подход към спането на пода беше въведен с трепет и скептицизъм, но след две седмици съм вярващ.
Изненадващо, най-голямото ми поемане беше дълбокият сън, който преживях в съчетание с ясни сънища, които се задържаха миналата закуска в обяда. Независимо дали става въпрос за пода, нова позиция за сън или и двете, тази нова рутина ми помогна да се подобря, по-дълбок сън и да се събудя по-отпочинал.
Когато експериментът приключи и беше по-малко развълнуван от махането на матрака за пода, съпругът ми ме помоли да се върна в леглото. И така, за една седмица се върнах към старата си рутина… И тогава болката в гърба и шията удари. Беше толкова лошо, че единственото място, което намерих облекчение, беше на пода. Съжалявам, съпруг, аз съм отново на сън на пълно работно време. Запомнете: Щастлива съпруга, щастлив живот.
Преди да започнете каквото и да е ново здравословно направление, първо се консултирайте с вашия лекар.
Анджела Кавалари Уокър е писателка, мама, бегач и wannabe foodie, която мрази лука. Когато тя не тича с ножици, можете да я намерите в планините на Колорадо да се мотае със семейството си. Разберете какво още има, като я последвате в Instagram или Twitter.
