Да бъда навън, когато е хубаво навън е нещо, което наистина ми харесва. Откакто преди 7 години бях диагностициран с ревматоиден артрит (RA), времето беше огромен фактор за това как се чувствам от ден на ден. Така че, когато климатът е подходящ, обичам да се възползвам от гледките и звуците, които носят летните и есенните месеци.
Разбира се, някои неща могат да бъдат недостижими, защото знам физическите си ограничения. Но в добрите си дни се опитвам да изляза и да направя най-доброто от себе си, за да бъда част от външния свят. Ето няколко съвета - така можете и вие.
1. Носете дрехи, които са практични … но все пак "вие"
Преди дори да излезете от вратата, уверете се, че това, което ви предстои, ще бъде удобно за цял ден навън, като същевременно е в състояние да поддържа вашите нужди. Уверете се, че е подходящ и за климата - никой не иска да е прекалено горещ или прекалено студен!
Аз съм тениска и дънки гал и обичам да нося дрехите си малко по-големи заради подуване и комфорт. Пазя и хубав пуловер с жилетка със себе си за хладните дни. Боля, когато ми стане прекалено студено. Докато обикновено нося маратонки, забавно е да смесвам нещата понякога с моите фанки ботуши, които имат цип отстрани. Използвам и вложки за крака, за да поддържам коленете и гърба.
Ако тръгвате по пътека пеша, не забравяйте да носите брекети и някои обуващи обувки. Ще ви трябват и добър спрей за грешки, здравословни закуски и малко вода.
Освен това си вземете забавна, но управляема прическа. Това, че имате RA, не означава, че не можете да създадете свой собствен стил и да го рок!
2. Темповете себе си
Между летните и есенните месеци в моята област има тонове фестивали и пазари на открито, а вероятно и във вашия. Хубаво е да излезете и да опитате нови храни, да разгледате изкуство или да купите пресни продукти. И за мен това е чудесен начин да се упражнявате и да сте здрави.
Уверете се, че сте се ускорили. Склонен съм да вляза в зоната при този тип събития от всички стимули около мен и забравям да седна и да направя 10-минутна почивка. Планирайте лекарствата си около излети и носете всичко необходимо, което ще даде на ставите ви повече подкрепа.
Споделете в Pinterest
3. Изследвайте, изследвайте, изследвайте
С RA ние се забиваме вкъщи много - или повече като в леглото - така че е хубаво да не виждаме и четирите ни стени за малко. Промяната на пейзажа е добра за вас, особено ако не излизате много или ако имате дълги зими, например къде живея. Моето щастливо място е каюта в гората, красив залез или парк, в който никога не съм бил.
Влезте в интернет и намерете места за проучване. Последното нещо, което искате да направите, изобщо не местите ставите си. След като спрете, може да го загубите. Независимо дали е на няколко часа път или просто на някое място по улицата, вървете! Ходенето е толкова здравословно за вас, а красивата природа е от съществено значение за душата. Умът и тялото се хранят един от друг.
В дните, когато се чувствам по-уморена, но все още искам да изляза, намирам нови места, където да гледам залеза. Започнах да се наслаждавам да снимам, след като трябваше да спра да работя. Забавно е да улавям красота, дори и да съм в собствения си двор.
4. Създайте красота в мръсотията
Градинарството е релаксиращ и възнаграждаващ начин да се насладите на открито. Не съм много добър в това, но често се лутам в квартала си, за да видя какво са създали моите съседи. Винаги съм искал да отглеждам собствени зеленчуци и подправки. Завиждам на онези, които са с тази кокал. Да можеш да растеш и да се храниш веднага от собствената си земя е невероятно.
Намирам удоволствие от подрязването на тревата си. Попвам в слушалките си и слушам някаква добра стара алтернатива на 80-те години на Пандора и се отрязвам. Взех си слънцезащитен крем, хубава голяма шапка и чифт кецове, които нямам нищо против да се изцапам. Нося и компресивните си ръкавици. Това помага за облекчаване на болката от прекаляване с ръцете ми, които са изключително чувствителни.
Просто се уверете, че сте подготвени за последствията. Това може да включва: няколко локални пластири за болка - ледена гореща или каквото ви хареса, хубава вана и удобно място за почивка за известно време. Въпреки че градинарството е меко, то може да направи номер на ръцете и гърба, така че отделете време и слушайте тялото си.
5. Отидете на устройството
Изгубеното изкуство за гледане на филми е превзето от Netflix и Hulu. Но няма нищо по-забавно от гледането на филм под звездите, особено ако сте в кабриолет. Когато бях дете, майка ми щеше да ме води на шофирането всеки уикенд. Ако имате такова, където живеете, определено отидете.
Разбира се, не можем да пием от същите закуски, с които преди. Обикновено пакетирам малко гранола, вода и Sprite Zero или термос от билков чай, в зависимост от времето. Аз също започнах да си правя собствени пуканки у дома, без да се слагат всички видове опаковки с масло и други неща. Много по-здравословно!
За да се подготвите за това, не забравяйте да носите удобни дрехи и носете няколко възглавници. Склонен съм да се сковавам, ако седя за дълги периоди от време, затова нося тялото си възглавница със себе си. Също така съм в състояние да изляза от колата и да се разтягам, без да се намесвам в други покровители, като в нормален театър. Това е доста готин начин да се насладите да сте навън, докато гледате филм.
6. Плажни забавления
Водата е невероятна за ставите. Живях пет минути от океана за 14 години от живота си. През лятото щяхме да слизаме там с дъските на тялото си и да играем във вълните. По време на есента имахме огньове и печени зефини, докато слушахме как вълните се разбиват.
Да си около вода е толкова отпускащо, независимо дали си в нея или просто я слушаш. Купих чифт плажни обувки, за да предпазя краката си - имам артритни пръсти, така че обичам да ги защитавам по всякакъв начин, независимо дали съм в пясък или във водата. Също така е хубаво да се разхождате по плажа в началото или в края на деня.
За един ден на плажа си съберете добър чифт обувки, яке и няколко забавни закуски. Уверете се, че ако е слънчево, сложете слънцезащитен крем и носете шапка. Инвестирал съм и в очила, които потъмняват, когато излизам навън. Моят RA е засегнал очите ми, така че трябва да защитя това, което е останало от тях. Слънчевите очила и слънцезащитният крем винаги са важни, когато тръгвате навън.
7. Театър в парка
Повечето градове предлагат някакви театрални постановки в местните паркове, особено през лятото. Това ми е любимо от много години.
Да получа хубаво място на сцената е ключово за мен, тъй като очите ми са толкова зле. Обикновено пакетирам много възглавници, удобен стол, някои здравословни закуски и напитки за шоуто. Моят град предлага безплатни предавания всяка седмица до края на лятото. На есента има и безплатни шоута за класическа музика на други места. Какъв чудесен начин да прекарате една вечер!
Безплатно, комфортно забавление, заобиколено от останалата част на града, докато сте навън е невероятно. Хубаво е да се насладите на забавление, без да сте в задушен бар или нощен клуб. Напомня ми, че все още съм част от обществото. Присъединих се към онлайн сайт, който ме актуализира, когато има местни събития като това.
Винаги се уверявам, че съответно планирам лекарствата си и ми е удобно за нощта. Ако има само седалки за тревни площи, ще си донеса собствен стол и възглавници, а може и някакъв актуален болков крем. Обикновено имам някой да отиде с мен, тъй като нощем не се виждам добре. Винаги съм готов за това, ако ще седя за дълги периоди от време. Ще направя и някои разтягания преди и по време на шоуто, така че да не съм супер твърда от времето, когато приключи.
Долната линия
РА не трябва да ви държи в капан в къщата. Не трябва да избягвате да правите нещата, които обичате - с малко модификация за вашите нужди, всичко е възможно! Независимо дали сте на фитнес, изкуство, храна или просто се отпуснете на предния си веранда, стига да сте подготвени за пътуването си, можете да изживеете приятно прекарване навън по света. Можете да живеете.
Джина Мара беше диагностицирана с РА през 2010 г. Тя се радва на хокей и е сътрудник на CreakyJoints. Свържете се с нея в Twitter @ginasabres.
