Лятна САД: Как да разбера дали го имате

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Няма ли лек за летния блус?

Никой сезон не става по-добър от пресата от лятото. Животът е лесен, училището е за него, а Деми Ловато е готина за това. Дори Шекспир се е почувствал поетично, докато се е изпотил в елисабетския дублет векове преди изобретяването на климатика: „Да те сравня с летен ден?“

Но лятото не означава забавление на слънце за всички. Някои хора се разболяват в резултат на идването на лятото. Това състояние е известно като сезонно афективно разстройство или ССА. Съвсем наскоро се споменава като основно депресивно разстройство (MDD) със сезонен характер.

Сезонното афективно разстройство идва с подходящия акроним SAD. Означава ли това, че това разстройство е ТАКАЛНО САД? Нека разберем повече.

Защо си толкова тъжен?

Какво представлява сезонното афективно разстройство или MDD със сезонен модел?

Повечето случаи са свързани със зимата, когато дните са по-кратки, нощите са по-дълги, а студът държи хората да се закачват на закрито, вместо отвън, поглъщайки слънчева светлина. Това може да доведе до летаргия, тъга и усещане, че никога повече няма да ви е топло или да видите слънцето.

Защо това се случва с 5-те процента възрастни американци със САД не е напълно разбрано.

Повечето доказателства сочат за намалена слънчева светлина, засягаща нашия циркаден ритъм. Това е денонощният цикъл, който управлява вашия график за сън-събуждане и понижава нивата на серотонин. Серотонинът е мозъчният химикал, който влияе на настроението.

Хората, които изпитват ЕАД през зимата, са склонни да се чувстват безплътни и мрачни и изпитват промени в моделите на сън и хранене. Хората с MDD със сезонен модел съобщават, че изпитват безсъние, загуба на апетит и възбуда или тревожност.

Ярки светлини, големи проблеми

Тъй като се смята, че слънчевата светлина е ключът към MDD със сезонен модел, смята се, че случаите, които се случват през летните месеци, могат да са резултат от твърде много слънце.

Твърде много слънчева светлина изключва производството на мелатонин. Мелатонинът е хормонът, който задвижва вашия цикъл сън-събуждане. Дори включването на светлината посред нощ, за да отидете до банята, е достатъчно, за да спрете производството си. По-дългите дни означават по-малко часове във фабриката за мелатонин на тялото ви.

В допълнение към всичко това безкрайно, ослепително слънце, нарушаващо циркадния ви ритъм, открито е, че лятната жега прави тези, които живеят с MDD със сезонен модел, тревожни и ядосани.

Този гняв обаче не е вашият типичен "Защо климатикът не работи?" тирада. Това е повече от пламтящ нрав по време на потискаща топлина.

Кой получава летен сезон MDD-със сезонен модел (MDD-SP)?

Някои хора са по-склонни да имат и двата вида СДС. Рисковите фактори включват:

• Да си жена. Жените са засегнати от MDD със сезонен модел по-често от мъжете, но мъжете съобщават за по-тежки симптоми.
• Да има роднина с MDD-SP. Подобно на други разстройства на настроението, изглежда, че има генетичен компонент на MDD-SP.
• Да живееш по-близо до екватора. Според ранното проучване, изследванията показват, че хората в по-горещите райони имат повече летен MDD-SP в сравнение с тези, които живеят в райони с по-студени температури.
• Имате биполярно разстройство. Хората, които имат биполярно разстройство, могат да изпитат по-голяма чувствителност към симптомите на MDD със сезонен модел с промяната на сезоните.

лечение

Има много лечения за MDD-SP, вариращи от достъп до места с климатик до антидепресанти. Методите за лечение включват:

• Търсене на тъмни помещения: Предложеният процес на лятно начало на MDD със сезонен модел е свързан със слънчевата светлина, което е противоположно на зимния MDD със сезонен модел. Това може да показва, че предпочитаната среда също би била различна. Вместо лечебна терапия, хората, които имат летен MDD със сезонен модел, могат да бъдат посъветвани да прекарват повече време в затъмнени помещения. Въпреки че времето за излагане на светлина през деня може да е важно за успешното лечение.
• Откриване на AC: Избягвайте увеличението на сметката си за комунални услуги, като вземете възможно най-много филми. Киносалоните са тъмни, което е плюс. Техните термостати винаги изглеждат настроени на възможно най-студената температура. Не забравяйте да донесете пуловер.
• Получаване на помощ: Разговорите с доставчик на здравни грижи могат да ви помогнат да се справите със стреса, да намерите здравословни стратегии за справяне и да научите как да останете позитивни. Той може също да ви помогне да управлявате FOMO - или да се страхувате да не изчезнете - може да почувствате, когато приятелите ви говорят за дейности и преживявания, на които се наслаждават.