Скръб без отричане: 6 здравословни начина за приемане на смъртта

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Първият ми опит със смъртта беше, когато баща ми мина. Но не бях близо до баща ми, който расте, така че не бях виждал дядо си, тъй като бях наистина малък. Второто ми преживяване беше, когато баба ми по майчина линия мина. Тя помогна да ме отгледа, така че смъртта й ме удари доста силно.

Преди да умре през 2015 г., ние вярвахме, че нашето семейство е непобедимо. Смъртта беше чуждо понятие за нас. След преминаването й обаче всичко се промени. Преминах от непознаване на смъртта до това да я виждам често. За по-малко от две години след смъртта на баба ми загубих голямата си леля, двама приятели и най-скоро леля си. Преминаването на леля ми дойде неочаквано, но имах щастието да прекарам значително време с нея в последните й дни.

Това беше първо за мен. Никога не бях държал ръката на умиращ човек и беше болезнено да я видя толкова различна от обичайната си жизненост. Опитът обаче ми донесе разбиране за смъртта. Докато съм далеч от професионалист в справянето със смъртта, не съм толкова ужасен, колкото преди. Справянето със загубата е трудно, но има начини да скърбиш за своите близки по здравословен начин.

Констанс Сийгъл, лицензиран магистър социален работник (LMSW) и координатор на оценката в болницата Мейхил, оценява пристигащите клиенти на спешното отделение и определя дали те ще бъдат най-добре подпомогнати в стационарни или амбулаторни програми. Според нея повечето хора всъщност пренебрегват процеса на скръб, което може да затрудни справянето.

„Скръбта е процес. Той идва на етапи. Може да има отказ, може да има гняв и тези чувства могат да дойдат отделно или всички наведнъж. Но смъртта е процес, преди да дойде приемането."

Това е нещо, което научих от първа ръка и с течение на времето. Въпреки че смъртта не е добре дошъл приятел, знам, че трябва да скърбя. Това са начините, по които се научих да се справя по-добре със смъртта.

1. Отделете време за траур

Винаги ми отнема известно време, за да приема, че близки няма. Изминаха по-малко от две седмици от минаването на леля ми и тя не се нареди напълно. Сега знам, че това е напълно наред.

„Скръбта има различни променливи, включително възраст, продължителност на връзката и вид на смъртта (травматична, естествена, внезапна и т.н.), които се вписват в това как човек обработва смъртта“, казва Сийгъл.

С други думи, всички сме изправени пред различни обстоятелства със загуба, така че има смисъл да отделяме различни количества време.

За мен елиминирам известен стрес, като не поставям очаквания за време за „приемане“. Смъртта е страшна, защото е заобиколена от мистерия. Полезно е да не поставяте ограничение във времето, когато се окажете, че се справяте със загуба.

2. Спомнете си как човекът повлия на живота ви

Когато леля и баба ми минаха, се успокоих, като разбрах, че са оформили човека, който съм. Порасвайки, прекарах седмици по едно време в къщата на баба ми и много от моите възгледи за света идват от тези взаимодействия. Но най-важното - тя ме научи да вярвам в себе си. Леля ми ме вдъхновяваше да гледам света и винаги подчертава важността на храненето. Имам толкова много спомени с всеки от тях и знам, че те изиграха огромни роли във формирането на моята идентичност.

Колкото и клиширано да звучи, вярвам, че любимите ми хора живеят вътре в мен. Благодарен съм за тяхното влияние и знам, че имам възможността да предам съобщенията им на сина ми, за да живеят и в него. Помня това въздействие през целия живот, което те имаха върху живота ми, ми дава нещо положително, върху което да се съсредоточа в моменти на скръб. Не мога да върна любимите си хора, но никога няма да ме напуснат. Знаейки това е успокояващо.

3. Да има погребение, което говори на тяхната личност

Когато избрахме окончателното облекло на леля ми, избрахме красива бледо розова рокля. Беше светло и красиво като нея. Тези от нас, които са най-близки до нея, отказаха да носят черно на погребението си. В началото почувствахме, че нарушаваме някакво неписано правило. Но знаехме, че някой толкова жизнен и безгрижен, колкото тя беше заслужена с изключителна красота. Почти всяка забележка този ден беше хумор вместо тъга, защото тя беше човек, който обичаше да се смее. Всичко за нейното погребение, от декора до мястото, почита паметта й. Утешаваше семейството ни, като разбрахме, че нейната услуга е добре приведена в съответствие с основните й ценности.

4. Продължете тяхното наследство

Живеенето на живот, който засилва мисиите на вашите близки, е прекрасен начин да ги почетете. И леля ми, и баба ми вярваха, че образованието е важно - особено за жените. Така че, когато бях в училище, работих усилено за себе си и за тях. В зряла възраст научих, че леля ми е култивирана от пътуване по света. Сега, когато тя мина, планирам да продължа любовта си към пътуванията и да видя много от местата, които е видяла, плюс някои, които не е имала. Вярвам, че няма по-добър начин да разбереш любим човек от това да изживееш някои от техните преживявания. И така, смятам да направя точно това.

5. Продължете да говорите с тях и за тях

„Говорете за любимия човек, колко ви липсват и добрите ви спомени от този човек“, съветва Сийгъл.

Това, че не можем да видим нашите близки, след като са умрели, не означава, че не можем да говорим с тях. Когато баба ми мина, аз продължих да говоря с нея. Когато съм объркан или просто съм преуморен, ме кара да се чувствам по-добре да говоря с нея. Има много системи от вярвания, които подчертават важността на общуването с вашите предци и е много по-малко странно, отколкото може да звучи. Дори нося няколко от дрехите й, когато се чувствам особено надолу. Сийгъл казва, че практики като тези са правилната идея.

„Не предлагам да се втурнеш да се отървеш от вещите на любимия човек. Отделете време за обработка, за да не раздавате по невнимание нещо, което може да пожелаете, че сте имали по-късно. “

Докато баба ми може да не реагира, знам, че тя е винаги с мен. И вярвам, че тя все още ръководи стъпките ми.

6. Знайте кога да получите помощ

Справянето със загубата може да бъде предизвикателство. Може да отнеме известно време, но ние се научаваме да се приспособяваме към реалността без нашите заминали близки. Оставянето на време за изцеление е една от най-важните стъпки. Знайте знаците, че имате нужда от помощ. За тези с история на депресия процесът на скърбене може да бъде по-труден.

„Ако човек е имал депресия преди да премине любим човек, е по-вероятно да изпита„ сложно страдание “. Това беше премахнато от последния диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, но след като емболизиращата скръб минава повече от шест месеца, това наистина е депресия “, казва Сийгъл.

Някои дори могат да изпитат депресия за първи път, след като любим човек премине. Ако имате нужда от помощ, свържете се с приятели, семейство или професионалисти, които могат да ви предоставят възможности. Няма срам да получите нужната помощ. Просто трябва да го поискате.

За вкъщи

Истински, смъртта ще продължи да бъде присъствие в живота ми, както ще бъде и във вашия. Загубата на някого винаги ще бъде болезнена, но знам, че с времето може да стане по-лесно. Научих се да скърбя без избягване и така се справям със смъртта по най-здравословния начин, който знам как.

Какъв съвет имаш за приемане на смърт? Моля, споделете с мен в коментарите по-долу.

Рошаун Медоуз-Фернандес е писател на свободна практика, специализиран в здравеопазването, социологията и родителството. Тя прекарва времето си в четене, любов към семейството си и изучаване на обществото. Следвайте нейните статии на страницата на нейния писател.