Изпитвал съм пристъпи на тежка депресия толкова дълго, колкото си спомням.
Понякога да съм силно депресиран означаваше да излизам всяка вечер, да се напия възможно най-много и да ловувам за нещо (или някой), което да ме разсее от вътрешната празнота.
Друг път е било да стоя в пижамата ми и да прекарвам дни, понякога седмици, да гледам предавания в Netflix от леглото си.
Но независимо от това дали бях в период на активно унищожение или пасивна хибернация, една част от депресията ми остана постоянна: Домът ми винаги изглеждаше така, че торнадо се е разкъсало през него.
Как вашата среда отразява състоянието ви
Ако някога сте били депресирани, вероятно сте твърде запознати с мощната способност на депресията да ви затлачва всякаква енергия и мотивация. Просто мисълта за душ се чувства така, сякаш ще са необходими усилия за маратон. Така че не е изненадващо, че домът на силно депресиран човек обикновено не е в звездна форма. Моят със сигурност не е изключение.
От години обкръжението ми беше перфектно отражение на менталното ми състояние: хаотично, не вдъхновено, неорганизирано и изпълнено със срамни тайни. Бих се уплашила момента, в който някой поиска да дойде, защото знаех, че това означава едно от двете неща: На пръв поглед непреодолимо предизвикателство за почистване или отмяна на планове на някой, който ме интересува. Последният спечели 99 процента от времето.
Израснах с идеята, че депресията не е легитимно заболяване, колкото е слабост. Може да се поправи, ако се опитам само по-усилено. Толкова ме беше срам, че не можах да се измъкна от него, бих направил всичко възможно да го скрия. Бих фалшиви усмивки, фалшиви интереси, фалшив смях и продължавам напред към приятели и семейство за това колко щастлива и уверена съм се чувствала. В действителност тайно се чувствах безнадеждно и на моменти самоубийство.
За съжаление фасадата, за която работех всеки ден, за да поддържам, ще се срути, ако някой влезе в апартамента ми. Те щяха да видят мръсните съдове да се преливат в мивката, облечените дрехи, изобилието от празни бутилки с вино и могилите боклуци се натрупват на всеки ъгъл. И така, аз го избягвах. Бих нарушила планове, извинявам се и се представям като дълбоко частен човек, който просто предпочиташе хората да не идват, въпреки факта, че нямаше нищо, от което се нуждая повече, отколкото от хората да дойдат.
Споделете в Pinterest
Чистотата е форма на самоуважение
След години на това представяне, което вероятно не убеди никого в моята стабилност, чух една фраза, която по-късно открих, че е катализаторът на голяма промяна в живота:
Чистотата е форма на самоуважение.
Тези думи започнаха да изместват моята гледна точка, което ме накара да осъзная, че толкова дълго време пренебрегвам средата си, защото се чувствах напълно изчерпана. Но най-вече не виждах смисъл да го приоритизирам. Имах просрочени сметки, натрупвах се, мъчех се да го свържа на работа през повечето дни и отношенията ми сериозно страдаха от липсата на грижа и внимание. Така че почистването на апартамента ми не изглеждаше да принадлежи на върха на моите досиета.
Но значението на тази проста фраза остана при мен. Чистотата е форма на самоуважение. И започна да звъни по-правдоподобно в окото на ума ми. Докато огледах апартамента си, започнах да виждам бъркотията в това, което всъщност беше: липса на самоуважение.
Започвайки от малък
Макар че да установявам отношения, изглеждаше твърде предизвикателно и намирането на изпълнение в работата ми изглеждаше невъзможно, всеки ден отделяйки малко време за грижа за моя апартамент започна да се чувствам като нещо осезаемо, което бих могъл да направя, за да промотирам благосъстоянието си. Така че, това направих.
Започнах малък, знаейки, че ако поема твърде много наведнъж, парализата на депресията ще поеме. И така, аз се ангажирах да правя само едно хубаво нещо за моя апартамент всеки ден. Първо събрах всичките си дрехи и ги сложих в една купчина и това беше за първия ден. На следващия ден почистих съдовете. И продължавах така, правейки всеки ден по малко. Всъщност установих, че с всеки нов ден да свърша нещата, имах малко повече мотивация да се захвана за следващия.
С течение на времето тази мотивация се натрупа в енергията, необходима за поддържане на достатъчно чист дом, че вече не се срамувам от него. И открих, че също не се срамувам от себе си.
Споделете в Pinterest
Дългосрочното въздействие
Нямах представа само колко хаосът в моя дом повлия на благосъстоянието ми. За първи път от години можех да се събудя и не веднага да се сблъскам с депресията си под формата на празни бутилки вино и стари кутии за излитане. Вместо това видях подредено пространство. Това отрази усещането за моята сила и способности.
Това малко облекчение, което изпитах, беше просто достатъчно, за да ме вдъхнови да продължа. След като апартаментът ми беше чист, започнах да влагам повече мисли в неговия декор. Окачих снимки, които ме накараха да се усмихвам, смених покривалото си от нещо черно на нещо светло и цветно и свалих затъмняващите сенки на прозорците си, за да пусна слънцето за първи път от години.
Това беше освобождаващо. И както се оказва, тази проста промяна е подкрепена от науката. Изследване, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“, предполага, че хората, които описват домовете си като претрупани или незавършени, изпитват повишаване на потиснатото настроение през деня. От друга страна, хората, които описваха домовете си като подредени - предположихте - усетиха, че депресията им намалява.
За вкъщи
От безбройните борби на хората с това състояние на лицето, организирането на вашия дом е едно от най-осезаемите неща, на които можете да се обърнете. Науката дори предполага, че щом го направите, ще се почувствате по-силни и по-здрави.
Напълно разбирам, че превръщането на хаотична катастрофа в дом, в който се чувстваш добре, може да се почувства като невъзможен подвиг, особено когато си в разгара на депресията. Но не забравяйте, че това не е състезание! Както казах, започнах просто като слагах всичките си дрехи в една купчина. Така че, започнете с малки и правете само това, което можете. Мотивацията ще последва.
Научете повече: Депресия »
Кели е писател на свободна практика със седалище в Остин, Тексас. Щастлив хибрид на маниаци и хипи, когато тя не е сгушена в крехката си кушетка с хитра проза със своята злонамерена чихуахуа, можете да я откриете да мрънка отвън, за да поддържа здрав разум.
