Вниманието е от ключово значение
Напукването на ставите е често срещан навик. Много от нас го правят. Спукваме кокалчетата, пръстите, пръстите на краката, гърбовете и дори вратовете си. Но не всеки го прави по една и съща причина. Някои от нас го правят, за да освободят натиск, който усещаме в раменете или шията си или като реакция на стрес. Понякога това е просто въпрос на навик.
Но има ли всъщност полза от напукване на врата си? Отговорът е да и не. Напукването на врата ти леко или само счупването му от време на време няма да ти причини никаква вреда, но ако го правиш неправилно, твърде често или твърде силно, всъщност може да причини повече болка или дискомфорт, отколкото си се чувствал, преди да си напукал врата.
Продължете да четете, за да научите повече за потенциалните рискове, какво се случва, когато се опитвате да напукате собствената си шия и кога да потърсите помощ.
Какво прави този пукащ или пукащ звук?
Когато напукате шията или някоя става в тялото, капсулите около ставата ви се разтягат. Тези капсули съдържат течност, а разтягането им позволява течността да оказва по-малък натиск върху ставата.
С намаляването на налягането течностите в ставата се превръщат в газ. Когато течността стане газ, тя издава пукащ шум. Този процес е известен като кипене или кавитация и обикновено не е вреден.
В случай на шията си имате няколко групи стави, наречени фасетни стави. Тези стави са разположени от всяка страна на врата ви. Когато напукате шията си, фасетните стави се разтягат, което позволява течността да се разпространява в ставната капсула. След като течността стане газ, ставите на врата ви изскачат. Това кара да се напука на шията, сякаш освобождава натиск от областта на шията.
Алтернативна теория предполага, че звукът от напукване се произвежда от балон, създаден в ставата.
Има ли някаква полза от напукване на шията?
Въпреки че напукването на шията може да ви бъде от полза по няколко начина, винаги трябва да говорите с вашия лекар или хиропрактик, преди да го направите. Те могат да ви посъветват дали е безопасно за вас и да препоръчат други опции за облекчение.
Едно проучване показа, че напукването на врата ви от хиропрактика може да има положителен умствен ефект. Това е така, защото много хора свързват пукнати звуци с освобождаването на натиск и успешното регулиране на ставата.
В някои случаи само чуването на пукащ звук може да накара някой да се почувства по-добре, дори ако не се освободи натиск или ставата дори не беше напълно или успешно настроена. Това е известно като "плацебо ефект".
Напукване на шията също освобождава ендорфини в областта на ставите на врата ви. Ендорфините се произвеждат от хипофизата и се отделят от тялото ви, за да помогнете за болката. Когато напукате шията, в областта се отделят ендорфини. Това ви създава усещане за удовлетвореност и удоволствие.
Колко рисковано е да ти напука врата?
Напукването на шията може да бъде вредно, ако не го правите правилно или ако го правите твърде често.
Напукването на шията ви прекалено силно може да прищипа нервите във врата ви. Защипването на нерв може да бъде изключително болезнено и да затрудни или невъзможно да движите врата си. Прекалено силно напукване на шията може също да напряга мускулите около ставите и самите стави. Когато мускулите или ставите ви се напрягат, придвижването на шията може да се почувства като скучно.
Чувството, че трябва да напукате шията си много, може да е резултат от хипермобилност. Това е, когато ставата ви има по-голям обхват на движение от нормалното. Когато се поддадете на желанието да напукате шията си много, връзките в ставите ви могат да се опънат трайно. Това се нарича вечна нестабилност. Когато това се случи, ставите на шията ви са по-изложени на риск от развитие на остеоартрит.
Вратът ви е дом на много важни кръвоносни съдове. В някои случаи напукване на шията твърде силно или твърде често може да пробие един от тези кръвоносни съдове. Освен това може да предизвика съсирване на кръвта, което може да бъде опасно, тъй като блокира притока на кръв към мозъка ви.
Трябва ли да потърся хиропрактична грижа?
Ако редовно напуквате врата си, но не чувствате някаква постоянна болка или дискомфорт, вероятно няма нужда да търсите хиропрактика или друг вид медицинска помощ.
Но ако пукате шията си често и никога не изглежда да се чувствате удовлетворени, може да се наложи да подравните ставите си. Това може да ви помогне да чувствате по-малко желание да напукате шията си през цялото време.
Вие също трябва да видите вашия лекар или хиропрактик, ако:
- започвате да забелязвате необичайно подуване на шията си, тъй като това може да е признак за натрупване на течност, нараняване или инфекция
- започвате да усещате болка в шийната си става, особено хронична болка, която няма забележима причина
- ставите ви започват да стават по-малко подвижни поради възрастта или състояние като остеоартрит
Хиропрактикът може да ви помогне да манипулирате ставите си, за да сте сигурни, че са подравнени, което може да предотврати усещането за натиск или болка, което ви кара да искате да напукате врата си.
Те също могат да ви дадат съвет как да промените начина си на живот, като упражнения или отслабване, за да сведете до минимум натиска във врата или болка. Може да ви дадат и съвети как да лекувате врата си у дома. Това може да включва как да използвате топлина или студ на врата си, за да намалите болката или подуването.
За да намерите хиропрактик, помолете вашия лекар да ви насочи към специалист във вашата мрежа. Вашият доставчик на здравни услуги може също да предостави онлайн специализиран локатор, така че да можете да търсите собствен хиропрактик.
Вашата здравна застраховка може да покрива хиропрактика, но най-добре е да проверите застраховката си, за да видите каква е цената на специалист. В зависимост от това колко ще ви покрие застраховката, търсенето на хиропрактика може да струва от няколко стотин до няколко хиляди долара.
Долния ред
Напукването на шията, особено когато се прави правилно и не твърде често, може да ви накара да се почувствате добре, като освободите натиск в ставите си. Но ако го правите много и изпитвате постоянен натиск или болка, вижте вашия лекар или хиропрактик. Те могат да помогнат за диагностициране и коригиране на всички основни проблеми, които могат да допринесат за вашия дискомфорт.
Попитайте Вашия лекар или хиропрактик за това как да напукате шията си правилно, може да Ви помогне да се уверите, че го правите правилно и да предотвратите евентуално увреждане на ставите на шията и околните тъкани, мускули и нерви.
