Преглед
Почти всеки е имал хълцане по едно или друго време. Докато хълцането обикновено отминава самостоятелно в рамките на няколко минути, те могат да бъдат досадни и да пречат на храненето и говоренето.
Хората са измислили безкраен списък от трикове, за да се отърват от тях, от вдишването в хартиена торбичка до изяждането на лъжица захар. Но кои лекарства всъщност действат?
Не са много проучванията, които оценяват ефективността на различните лекарства за хълцане. Много от тях обаче са подкрепени от векове на анекдотични доказателства. В допълнение, някои от най-популярните лекарства всъщност стимулират вагусните или френските ви нерви, които са свързани с вашата диафрагма.
Прочетете, за да научите за най-популярните и ефективни начини да се отървете от хълцането.
Причини
Хълцането се случва, когато диафрагмата ви започне да се спазва неволно. Диафрагмата ви е голям мускул, който ви помага да вдишвате и излизате. Когато се спазми, вдишвате внезапно и гласовите ви струни се затварят, което предизвиква отличителен звук.
В повечето случаи те идват и си отиват бързо. Факторите на начина на живот, които могат да причинят хълцане, включват:
- яде твърде много или твърде бързо
- газирани напитки
- пикантни храни
- да бъдете стресирани или емоционално развълнувани
- пия алкохол
- излагане на бързи промени в температурата
Да се отървем от хълцането
Тези съвети са предназначени за кратки пристъпи на хълцане. Ако имате хронични хълцания, които продължават повече от 48 часа, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак на основно състояние, изискващо лечение.
Техники на дишане и поза
Понякога проста промяна в дишането или стойката ви може да отпусне диафрагмата ви.
1. Практикувайте измерено дишане. Прекъснете дихателната система с бавно, премерено дишане. Вдишайте за броене пет и издишайте за брой пет.
2. Задръжте дъха си. Вдишайте голяма глътка въздух и го задръжте за около 10 до 20 секунди, след което издишайте бавно. Повторете при необходимост.
3. Вдишайте хартиена торбичка. Поставете хартиена торба за обяд върху устата и носа. Бавно вдишайте и издишайте, изпускайки и надувайки чантата. Никога не използвайте найлонова торбичка.
4. Прегърнете коленете си. Седнете на удобно място. Приведете коленете си към гърдите и ги дръжте там две минути.
5. Компресирайте гърдите си. Наведете се или се наведете напред, за да компресирате гърдите си, което оказва натиск върху диафрагмата ви.
6. Използвайте маневра на Valsalva. За да направите тази маневра, опитайте се да издишате, докато стискате носа си и държите устата си затворена.
Точки на налягане
Точките на натиск са области на тялото ви, които са особено чувствителни към натиск. Прилагането на натиск върху тези точки с ръцете ви може да помогне да отпуснете диафрагмата или да стимулира вагусните или френикските нерви.
7. Дръпнете езика си. Издърпването на езика стимулира нервите и мускулите в гърлото ви. Хванете върха на езика си и леко го издърпайте напред веднъж или два пъти.
8. Натиснете диафрагмата. Диафрагмата ви отделя корема от белите дробове. Използвайте ръката си, за да оказвате натиск върху зоната точно под края на гръдната кост.
9. Стиснете носа си затворен, докато поглъщате вода
10. Стиснете дланта си. Използвайте палеца си, за да оказвате натиск върху дланта на другата си ръка.
11. Масажирайте каротидната си артерия. Имате каротидна артерия от двете страни на шията. Това е това, което чувстваш, когато проверяваш пулса си, като докосваш врата си. Легнете, обърнете главата си наляво и масажирайте артерията от дясната страна с кръгово движение за 5 до 10 секунди.
Неща за ядене или пиене
Яденето на определени неща или промяна на начина, по който пиете, също може да помогне за стимулиране на вагусните или френските нерви.
12. Пийте ледена вода. Бавно отпиване на студена вода може да помогне за стимулиране на вагусния нерв.
13. Пийте от противоположната страна на чашата. Напийте чашата под брадичката, за да пиете от далечната страна.
14. Бавно изпийте чаша топла вода, без да спирате да дишате
15. Пийте вода през кърпа или хартиена кърпа. Покрийте чаша студена вода с кърпа или хартиена кърпа и отпийте през нея.
16. Смучете върху кубче лед. Смучете ледения куб за няколко минути, след което го погълнете, след като се свие до разумни размери.
17. Гаргара ледена вода. Гаргара ледена вода за 30 секунди. Повторете при необходимост.
18. Яжте лъжица мед или фъстъчено масло. Оставете го да се разтвори малко в устата ви преди поглъщане.
19. Яжте малко захар. Поставете щипка гранулирана захар на езика си и го оставете да преседи там 5 до 10 секунди, след което преглътнете.
20. Смучете лимон. Някои хора добавят малко сол към резенчето си лимон. Изплакнете устата си с вода, за да предпазите зъбите си от лимонената киселина.
21. Сложете капка оцет на езика си
Необичайни, но доказани изследвания
Може да не сте запознати с тези методи, но и двете са подкрепени от научни казуси.
22. Имайте оргазъм. Има стара казус с участието на мъж, чието хълцане продължи четири дни. Те веднага си отидоха, след като той получи оргазъм.
23. Правете ректален масаж. Друго казус съобщава, че мъж с продължаващо хълцане е намерил незабавно облекчение след ректален масаж. С помощта на гумена ръкавица и много лубрикант вкарайте пръст в ректума и масажирайте.
Други средства за защита
Ето няколко други трайни средства, които можете да опитате.
24. Докоснете или разтрийте гърба на врата. Разтриването на кожата в задната част на шията ви може да стимулира вашия френски нерв.
25. Стиснете гърба на гърлото си с памучен тампон Нежно разбъркайте гърба на гърлото с памучен тампон, докато не завиете или кашляте. Вашият гаф рефлекс може да стимулира вагусния нерв.
26. Разсейвайте се с нещо ангажиращо. Хълцането често отминава самостоятелно, когато спрете да се фокусирате върху тях. Играйте видео игра, попълнете кръстословица или направете някои изчисления в главата си.
Кога да прегледате лекар
Повечето случаи на хълцане отшумяват за няколко минути или часове. Ако редовно получавате хълцане или хълцане, които продължават повече от два дни, говорете с Вашия лекар. Хълцането може да е знак за основно състояние, като например:
- гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)
- удар
- множествена склероза
Освен това някои случаи на хълцане са по-упорити от други. Когато това се случи, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да спрат. Общите лекарства за хронична хълцане включват:
- баклофен (Gablofen)
- хлорпромазин (торазин)
- метоклопрамид (Reglan)
Предотвратяване на хълцане
Обичайните случаи на хълцане, които са предизвикани от фактори на начина на живот, обикновено могат да бъдат предотвратени, като направите някои промени във вашите навици. Ако забележите, че определено поведение предизвиква вашите хълцания, ето някои неща, които трябва да опитате:
- яжте по-малки количества на порция
- яжте по-бавно
- избягвайте пикантните храни
- пийте по-малко алкохол
- избягвайте газираните напитки
- практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане или медитация за намаляване на стреса
