10 билки, които могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Много възрастни по света се справят с хипертония, наричана още високо кръвно налягане. Поради неотдавнашните промени в насоките, почти половината възрастни американци вече ще се характеризират с високо кръвно налягане. Специалистите препоръчват да се лекува състоянието с промени в начина на живот и лекарства.

Ако мислите да опитате билки по медицински причини, независимо дали е цялата билка или добавка, първо говорете с вашия лекар. В момента няма билки, които редовно се препоръчват от специалисти за високо кръвно налягане. Някои билки, особено в големи количества, могат да предизвикат нежелани странични ефекти или да пречат на други лекарства.

Прочетете, за да научите повече за билките и изследванията около тях.

1. Босилек

Босилекът е вкусна билка, която върви добре в най-различни храни. Освен това може да помогне за понижаване на кръвното налягане. При гризачите е доказано, че екстрактът от босилек понижава кръвното налягане, макар и само за кратко. Химичният евгенол, който се намира в босилека, може да блокира определени вещества, които стягат кръвоносните съдове. Това може да доведе до спад на кръвното налягане. Необходими са повече проучвания.

Добавянето на пресен босилек към вашата диета е лесно и със сигурност не може да навреди. Съхранявайте малка саксия от билката във вашата кухненска градина и добавете свежите листа към макароните, супите, салатите и гювечите.

2. Канела

Канелата е друга вкусна подправка, която изисква малко усилия, които да включите в ежедневната си диета и може да намали броя на кръвното ви налягане. Едно проучване, направено при гризачи, предполага, че екстрактът от канела понижава едновременно внезапно и продължително високо кръвно налягане. Екстрактът обаче се дава интравенозно. Не е ясно дали канелата, консумирана през устата, също е ефективна.

Можете да включите повече канела в диетата си, като я поръсите върху зърнените си закуски, овесените ядки и дори във вашето кафе. На вечеря канелата засилва вкуса на пържени картофи, къри и яхнии.

Пазарувайте канела.

3. Кардамон

Кардамонът е подправка, която идва от Индия и често се използва в южноазиатската кухня. Малко проучване от 20 души, изследващи здравословните ефекти на кардамон, установи, че участниците с високо кръвно налягане забелязват значително намаление на показанията на кръвното си налягане, след като са приемали 1,5 грама кардамон на прах два пъти дневно в продължение на 12 седмици. Можете да включите семена или прах от кардамон в подправки, супи и яхнии и дори печени продукти за специален вкус и възможна положителна полза за здравето.

Пазарувайте кардамон.

4. Ленено семе

Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и е доказано в някои изследвания за понижаване на кръвното налягане. Скорошен преглед предложи да се вземат 30–50 грама цели или смлени семена на ден в продължение на повече от 12 седмици, за да се получат най-добри ползи. Лененото семе може да предпази от атеросклеротично сърдечно-съдово заболяване, като намалява серумния холестерол, подобрява глюкозния толеранс и действа като антиоксидант.

Можете да закупите много продукти, които съдържат ленено семе, но по-добър залог е да купите цели или смлени ленени семена и да ги добавите към домашно приготвените ястия. Най-добрата част от лененото семе е, че той може да се разбърква на практика във всяка чиния, от супи до коктейли до печива. Съхраняването на ленено семе във вашия фризер може да му помогне да запази оптималната си ефективност.

Пазарувайте ленено семе.

5. Чесън

Тази остра подправка може да направи нещо повече от просто ароматизиране на храната ви и да ви съсипе дъха. Чесънът може да има способността да понижава кръвното ви налягане, като помага за увеличаване на вещество в организма, известно като азотен оксид, което може да доведе до отпускане и разширяване на кръвоносните съдове. Това позволява по-свободно да тече кръвта и намалява кръвното налягане.

Можете да добавите пресен чесън към редица любими рецепти. Ако ароматът е просто твърде силен за вас, пържете чесъна първо. И ако просто не можете да ядете нещата, можете да получите чесън във форма на добавка.

6. Джинджифил

Джинджифилът може да помогне за контрол на кръвното налягане. При проучвания върху животни е доказано, че подобрява кръвообращението и отпуска мускулите около кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане. Човешките изследвания досега са неубедителни. Често използван в азиатските храни, джинджифилът е универсална съставка, която също може да се добавя към сладкиши или напитки. Начукайте, кайма или настържете пресен джинджифил в пържени картофи, супи и ястия с юфка или зеленчуци или го добавете към десерти или чай за освежаващ вкус.

7. Глог

Глогът е билков лек за високо кръвно налягане, който се използва в традиционните китайски лекарства от хиляди години. При гризачите изглежда, че екстрактите от глог имат цял куп ползи за здравето на сърдечно-съдовата система, включително спомагат за намаляване на кръвното налягане, предотвратяване на втвърдяването на артериите и понижаване на холестерола. Можете да приемате глог под формата на хапче, течен екстракт или чай.

Пазарувайте глог.

8. Семе от целина

Семето от целина е билка, използвана за овкусяване на супи, яхнии, гювечи и други чубрица. Целината отдавна се използва за лечение на хипертония в Китай, а проучвания при гризачи са показали, че тя може да бъде ефективна. Можете да използвате семената или да изцедите цялото растение. Целина може също да бъде диуретик, което може да помогне да се обясни ефектът му върху кръвното налягане. Изследователите смятат, че най-различни вещества в целина могат да играят роля за понижаване на кръвното налягане. Необходими са обаче човешки изследвания.

Пазарувайте за семе от целина.

9. Френска лавандула

Красивият аромат на лавандула, наподобяващ парфюм, не е единственият полезен аспект на растението. Доказано е, че екстрактите от лавандула понижават сърдечната честота и кръвното налягане при гризачите. Въпреки че не много хора мислят да използват лавандулата като кулинарна билка, можете да използвате цветята в печива. Листата могат да се използват по същия начин, по който бихте използвали розмарин.

Пазарувайте за цветя от лавандула.

10. Котешки нокът

Котешки нокът е билково лекарство, използвано в традиционната китайска практика за лечение на хипертония, както и неврологични здравословни проблеми. Проучванията на котешки нокът като лечение на хипертония при гризачи показват, че може да е полезно за намаляване на кръвното налягане, като действа върху калциевите канали във вашите клетки. Можете да получите котешки нокът във вид на добавка от много магазини за здравословна храна.

Пазарувайте котешки нокът.

Разбиране на високо кръвно налягане

Според Американската сърдечна асоциация почти половината възрастни американци имат нива на кръвно налягане, които биха били описани като високи.

Редица фактори допринасят за повишеното кръвно налягане, като:

• генетика
• стрес
• диета
• пушене
• липса на упражнения

Тъй като е до голяма степен безсимптомна, хипертонията е известна като „мълчаливия убиец“. Ето защо е толкова важно редовно да проверявате кръвното си налягане. Високото кръвно налягане увеличава риска от няколко здравословни проблеми, като например:

• сърдечен удар
• удар
• диабет
• сърдечна недостатъчност
• заболяване на бъбреците
• загуба на зрението
• метаболитен синдром

За вкъщи

Поради липсата на симптоми, високото кръвно налягане може да нанесе щети, преди дори да сте наясно, че го имате, така че не пренебрегвайте редовни прегледи за кръвно налягане. Понякога лечението на това състояние включва лекарства. Говорете с вашия лекар за най-добрите възможности за лечение за вас, които могат да включват лекарства, промени в начина на живот или алтернативно лечение. Важно е да обсъдите всички билки или добавки с вашия лекар, преди да ги приемате. Освен това, не спирайте да приемате предписани лекарства, без да разговаряте с вашия лекар.

Важно е да запомните, че няма достатъчно доказателства, за да препоръчате да приемате билкови добавки вместо лекарства, отпускани по лекарско предписание, за лечение на високо кръвно налягане. Много малко проучвания с растения и билки са направени при хора. Изследванията не са успели да установят странични ефекти, дози или дългосрочни ефекти от тези добавки.

Въпроси и отговори: Лекарствени взаимодействия

Q:

Може ли някакви билки, които потенциално понижават кръвното налягане, да реагират отрицателно с лекарства за кръвно налягане?

A:

Тъй като има толкова голямо разнообразие от билкови лекарства и толкова много различни лекарства за кръвно налягане, които често се предписват днес, това не е прост въпрос. Със сигурност обаче съществува потенциал за отрицателни взаимодействия с билки и лекарства и усложнения. Най-добрият ми съвет е да обсъдите вашите специфични билкови лекарства с вашия предписващ лекар, така че те да бъдат запознати и да следят отблизо всички потенциални взаимодействия.

Д-р Стив КимАунърс представлява мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.