Преглед
Ако имате улцерозен колит, може да забележите избухване на симптомите си, когато преживеете стресово събитие. Това не ти е в главата. Стресът е един от факторите, които допринасят за появата на колит, заедно с навиците за тютюнопушене, диета и вашата среда.
Язвеният колит е автоимунно заболяване, което засяга дебелото черво (известно още като вашето дебело черво). Това заболяване се появява, когато имунната система на организма атакува здрави клетки в дебелото черво. Тази свръхактивна имунна система причинява възпаление в дебелото черво, което води до улцерозен колит. Стресът провокира подобна реакция.
Възможно е да се овладеят симптомите на улцерозен колит и да се облекчат възпаления с лечение. Способността ви да управлявате симптомите на улцерозен колит обаче може да зависи от това колко добре се справяте със стреса.
Може ли стресът да причини улцерозен колит?
Вашето тяло се справя със стресови събития, като стартира реакция на бой или полет. Това е естествена реакция на стрес, която подготвя тялото ви да избяга от рискова ситуация или да се справи с възприеманата заплаха.
По време на този отговор се случват няколко неща:
- тялото ви освобождава хормон на стреса, наречен кортизол
- повишава се кръвното налягане и сърдечната честота
- тялото ви увеличава производството на адреналин, което ви дава енергия
Този отговор също стимулира имунната ви система. Това обикновено не е отрицателна реакция, но може да е проблем, ако имате улцерозен колит. Стимулираната имунна система води до засилено възпаление в цялото ви тяло, включително и на дебелото ви черво. Това увеличение обикновено е временно, но все пак може да предизвика разраняване на улцерозен колит.
В проучване от 2013 г. изследователите са търсили рецидиви при 60 души с възпалително заболяване на червата (болест на Крон или улцерозен колит) в ремисия. От 42 участници, които са имали рецидив, 45 процента са изпитвали стрес в деня преди избухването си.
Въпреки че стресът може да е отговорен за предизвикване на разраняване на симптомите, в момента не се смята, че стресът причинява улцерозен колит. Вместо това изследователите смятат, че стресът го изостря. Точната причина за улцерозен колит не е известна, но някои хора имат по-голям риск от развитие на това състояние. Това включва хора под 30-годишна възраст или хора, които са на късна средна възраст и хора с фамилна анамнеза за улцерозен колит.
Вижте ефектите на стреса върху тялото »
Справяне със стрес и улцерозен колит
За да намалите появата на улцерозен колит, не винаги е достатъчно да вземете лекарствата (ите) и да се придържате към лечебния план на Вашия лекар. Също така може да бъде полезно да намерите начини за намаляване на нивото на стрес. Ето някои стратегии, които ще ви помогнат да управлявате стреса:
- Медитирайте: Опитайте едно от най-добрите приложения за медитация на годината, ако не сте сигурни откъде да започнете.
- Правете йога: Всичко, от което се нуждаете, е малко място, за да се изпънете. Ето начална последователност.
- Опитайте biofeedback: Можете да попитате вашия лекар за биологичната връзка. Тази терапия без наркотици може да ви научи как да контролирате телесните си функции. В резултат на това научавате как да намалите сърдечната си честота и да освободите мускулното напрежение, когато сте под стрес.
- Погрижете се за себе си: Самообслужването е важен фактор за намаляване на стреса. Уверете се, че получавате поне седем до осем часа сън на нощ. Научаването как да кажа не може също да намали стреса. Когато приемете твърде много отговорности, можете да станете претоварени и стресирани.
- Упражнение: Упражнението подтиква мозъка ви да освободи невротрансмитери, които влияят на настроението ви и помагат за облекчаване на депресията и безпокойството. Упражнението има и противовъзпалителен ефект. Насочете се към 30 минути физическа активност поне три до пет пъти седмично.
