Какво е постменопаузата?
Има няколко здравословни усложнения, свързани с постменопаузата. За да останете здрави в тази нова фаза на живота, е важно да знаете за тези състояния и да се ангажирате с начини за намаляване на риска.
Менопаузата е естествен етап от живота на жената. Появява се в средна възраст, когато тялото ви спре да овулира, което кара да спрете да имате месечни менструални цикли. Тази промяна възниква поради промяната на хормоните в тялото ви.
Менопаузата се счита за триетапен процес:
- Перименопаузата се отнася за 8-10 години преди менопаузата, когато яйчниците ви бавно произвеждат по-малко естроген.
- Менопаузата се отнася до времето, когато менструацията ви е спряла поне една година
- Постменопаузата е етапът на живота, след като не сте имали период от 12 месеца или повече
Средната възраст на менопаузата при жените е 51. Може да преживеете менопаузата по всяко време на 40-те или 50-те, или дори на 60-те. Времето, през което преминавате през тази промяна, е уникално за вашето тяло. Като цяло менопаузата е съвсем нормална част от живота на жената. Може да преживеете менопаузата преждевременно поради операция, като хистеректомия или други фактори.
След като сте в менопауза, нивата на хормоните ви ще останат на постоянно ниско ниво. Вече няма да можете да забременеете и няма да изпитвате месечни менструални цикли.
Може да сте изложени на повишен риск за следните състояния след менопаузата:
- остеопороза
- сърдечно-съдови заболявания
- депресия и други състояния на психичното здраве
- промени във вагиналното здраве, като вагинална сухота
Приемането на навици за здравословен начин на живот и редовното консултиране с вашия лекар ще ви помогнат да управлявате рисковите си фактори за тези състояния.
Остеопорозата
Остеопорозата е състояние, което причинява изтъняване на костите ви. Тази промяна в костната плътност се увеличава след менопаузата, особено през първите няколко години след спирането на вашия период. Това се дължи на загубата на естроген в тялото ви. Може да загубите до 25 процента от костната си плътност след менопаузата до 60-годишна възраст.
Остеопорозата ви прави податливи на фрактури на костите, особено в областта на бедрата, гръбначния стълб и китките.
Лечението на остеопорозата може да бъде толкова просто, колкото да направите корекции в начина на живот:
- консумирайте храни, които съдържат калций или приемате добавки с калций
- добавете добавки с витамин D в ежедневието си
- упражнения, включващи както аеробни, така и дейности за изграждане на сила във вашата рутина
- ограничете приема на алкохол
- откажете пушенето
Можете също така да искате да поговорите с Вашия лекар за медицински лечения, като естрогенна терапия. Не всеки е кандидат за хормонална терапия.
Научете повече: Остеопороза, здраве на костите и менопауза »
Сърдечно-съдови заболявания
Менопаузата не причинява директно сърдечно-съдови заболявания, но може да увеличи риска. Промяната в хормоните, както и промените в кръвното налягане, "лошия" холестерол и триглицеридите също могат да се появят след менопаузата. Според Американската сърдечна асоциация, всяка трета жена развива сърдечно-съдови заболявания. Има увеличение на честотата на инфаркти при жени 10 години след менопаузата.
За да управлявате риска от сърдечно-съдови заболявания, възприемайте здравословно поведение след менопаузата. Това включва поддържане на балансирана диета, редовно спортуване и не пушене.
Други условия
Някои жени спират да изпитват симптоми на менопауза, след като са след менопауза. Други жени ще продължат да изпитват някои симптоми.
- Все още може да усетите горещи вълни от една до две години след менопаузата.
- Може да забележите промяна в настроението си и да почувствате депресия преди, по време и след менопаузата. Промените в психичното ви здраве трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
- Можете също така да усетите вагинална сухота, която може да повлияе на вашето сексуално здраве, както и да причини инфекции. Използването на водоразтворими лубриканти може да ви помогне да направите полов контакт по-удобен. Обсъдете тези промени с вашия лекар, за да определи дали имате нужда от лечение.
Преглед на вашия лекар
Продължете да виждате своя лекар, след като сте след менопауза. Тези прегледи с вашия лекар могат да ви помогнат да предотвратите състоянията, които могат да се развият след менопаузата.
Тестовете и скрининга, които трябва да очаквате след менопаузата, включват:
- тазови прегледи
- папски намазки, вероятно на всеки три години
- мамографии
- други гинекологични прегледи
- други скрининг на рак
- тестове за остеопороза, като сканиране на костната плътност
- имунизации
Ако сте в постменопауза и имате вагинално кървене, свържете се с Вашия лекар. Това може да е знак за сериозно здравословно състояние.
управление
Постменопаузалните години изискват да останете на върха на вашето здраве и благосъстояние. Ето няколко начина да поддържате здравето си в тази фаза на живота:
- Яжте здравословни храни. Включете храни, които ви дават балансирана диета. Съсредоточете се върху яденето на цели храни и избягвайте излишните соли и захари, които често са в преработените храни. Имате нужда от допълнително количество калций и витамин D след менопаузата, така че бъдете сигурни, че вашата диета ги включва. Ако не, попитайте Вашия лекар за добавки.
- Упражнявай се редовно. Уверете се, че получавате аеробни упражнения, а също така се включете в силови тренировки.
- Вижте Вашия лекар. Годишните посещения при вашия лекар ви помагат да наблюдавате всички промени в здравето си. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако забележите някакви промени в тялото си или ако симптомите от годините на менопаузата задържат и повлияят на ежедневния ви живот.
- Изрежете лошите навици. Не пушете и ограничете консумацията на алкохол.
перспектива
Рискът от определени състояния като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания се повишава след менопаузата. Затова е важно да развиете навици за здравословен начин на живот преди и след менопаузата. Също така трябва да продължите да посещавате Вашия лекар за срещи за посещение на уелнес. През цялото време вниманието към калция, упражненията и здравословния начин на живот намаляват риска.
