Постменопаузно здраве: какво да очаквате

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е постменопаузата?

Има няколко здравословни усложнения, свързани с постменопаузата. За да останете здрави в тази нова фаза на живота, е важно да знаете за тези състояния и да се ангажирате с начини за намаляване на риска.

Менопаузата е естествен етап от живота на жената. Появява се в средна възраст, когато тялото ви спре да овулира, което кара да спрете да имате месечни менструални цикли. Тази промяна възниква поради промяната на хормоните в тялото ви.

Менопаузата се счита за триетапен процес:

Перименопаузата се отнася за 8-10 години преди менопаузата, когато яйчниците ви бавно произвеждат по-малко естроген.
Менопаузата се отнася до времето, когато менструацията ви е спряла поне една година
Постменопаузата е етапът на живота, след като не сте имали период от 12 месеца или повече

Средната възраст на менопаузата при жените е 51. Може да преживеете менопаузата по всяко време на 40-те или 50-те, или дори на 60-те. Времето, през което преминавате през тази промяна, е уникално за вашето тяло. Като цяло менопаузата е съвсем нормална част от живота на жената. Може да преживеете менопаузата преждевременно поради операция, като хистеректомия или други фактори.

След като сте в менопауза, нивата на хормоните ви ще останат на постоянно ниско ниво. Вече няма да можете да забременеете и няма да изпитвате месечни менструални цикли.

Може да сте изложени на повишен риск за следните състояния след менопаузата:

остеопороза
сърдечно-съдови заболявания
депресия и други състояния на психичното здраве
промени във вагиналното здраве, като вагинална сухота

Приемането на навици за здравословен начин на живот и редовното консултиране с вашия лекар ще ви помогнат да управлявате рисковите си фактори за тези състояния.

Остеопорозата

Остеопорозата е състояние, което причинява изтъняване на костите ви. Тази промяна в костната плътност се увеличава след менопаузата, особено през първите няколко години след спирането на вашия период. Това се дължи на загубата на естроген в тялото ви. Може да загубите до 25 процента от костната си плътност след менопаузата до 60-годишна възраст.

Остеопорозата ви прави податливи на фрактури на костите, особено в областта на бедрата, гръбначния стълб и китките.

Лечението на остеопорозата може да бъде толкова просто, колкото да направите корекции в начина на живот:

консумирайте храни, които съдържат калций или приемате добавки с калций
добавете добавки с витамин D в ежедневието си
упражнения, включващи както аеробни, така и дейности за изграждане на сила във вашата рутина
ограничете приема на алкохол
откажете пушенето

Можете също така да искате да поговорите с Вашия лекар за медицински лечения, като естрогенна терапия. Не всеки е кандидат за хормонална терапия.

Научете повече: Остеопороза, здраве на костите и менопауза »

Сърдечно-съдови заболявания

Менопаузата не причинява директно сърдечно-съдови заболявания, но може да увеличи риска. Промяната в хормоните, както и промените в кръвното налягане, "лошия" холестерол и триглицеридите също могат да се появят след менопаузата. Според Американската сърдечна асоциация, всяка трета жена развива сърдечно-съдови заболявания. Има увеличение на честотата на инфаркти при жени 10 години след менопаузата.

За да управлявате риска от сърдечно-съдови заболявания, възприемайте здравословно поведение след менопаузата. Това включва поддържане на балансирана диета, редовно спортуване и не пушене.

Други условия

Някои жени спират да изпитват симптоми на менопауза, след като са след менопауза. Други жени ще продължат да изпитват някои симптоми.

Все още може да усетите горещи вълни от една до две години след менопаузата.
Може да забележите промяна в настроението си и да почувствате депресия преди, по време и след менопаузата. Промените в психичното ви здраве трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
Можете също така да усетите вагинална сухота, която може да повлияе на вашето сексуално здраве, както и да причини инфекции. Използването на водоразтворими лубриканти може да ви помогне да направите полов контакт по-удобен. Обсъдете тези промени с вашия лекар, за да определи дали имате нужда от лечение.

Преглед на вашия лекар

Продължете да виждате своя лекар, след като сте след менопауза. Тези прегледи с вашия лекар могат да ви помогнат да предотвратите състоянията, които могат да се развият след менопаузата.

Тестовете и скрининга, които трябва да очаквате след менопаузата, включват:

тазови прегледи
папски намазки, вероятно на всеки три години
мамографии
други гинекологични прегледи
други скрининг на рак
тестове за остеопороза, като сканиране на костната плътност
имунизации

Ако сте в постменопауза и имате вагинално кървене, свържете се с Вашия лекар. Това може да е знак за сериозно здравословно състояние.

управление

Постменопаузалните години изискват да останете на върха на вашето здраве и благосъстояние. Ето няколко начина да поддържате здравето си в тази фаза на живота:

Яжте здравословни храни. Включете храни, които ви дават балансирана диета. Съсредоточете се върху яденето на цели храни и избягвайте излишните соли и захари, които често са в преработените храни. Имате нужда от допълнително количество калций и витамин D след менопаузата, така че бъдете сигурни, че вашата диета ги включва. Ако не, попитайте Вашия лекар за добавки.
Упражнявай се редовно. Уверете се, че получавате аеробни упражнения, а също така се включете в силови тренировки.
Вижте Вашия лекар. Годишните посещения при вашия лекар ви помагат да наблюдавате всички промени в здравето си. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако забележите някакви промени в тялото си или ако симптомите от годините на менопаузата задържат и повлияят на ежедневния ви живот.
Изрежете лошите навици. Не пушете и ограничете консумацията на алкохол.

перспектива

Рискът от определени състояния като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания се повишава след менопаузата. Затова е важно да развиете навици за здравословен начин на живот преди и след менопаузата. Също така трябва да продължите да посещавате Вашия лекар за срещи за посещение на уелнес. През цялото време вниманието към калция, упражненията и здравословния начин на живот намаляват риска.