Веднъж годишно, тъй като дъщеря ми беше на 2 години, аз отдадох приоритет на отпускането на тридневна почивка от нея. В началото не беше моя идея. Това беше нещо, в което моите приятели ме тласкаха. Но през последните две години това се превърна в нещо, което открих като решаващо за цялостното ми благополучие.
Три дни може да не звучат много, но като самотна майка, това е всичко, което мога да залюля. Обикновено си разменям дългите уикенди с приятели, които също гледат да се измъкнат. Вземат момичето ми, докато ме няма, а аз вземам децата им няколко уикенда по-късно. Пътувам до някъде близо до дома, обикновено с други приятели, които се нуждаят от почивка.
Целта за мен не е дълга и луксозна ваканция. Някои родители може да намерят, че се нуждаят от по-дълги бягства, и ако можете да го изтеглите, повече сила за вас! Но за мен три дни са достатъчни. Достатъчно за какво, питаш? Е, прочетете и разберете защо съм толкова категоричен застъпник на родителите, че е приоритет да отделят време от децата си.
1. Трябва да презаредите
Нека бъдем честни: родителството се източва. Колкото и да обичате децата си (и разбира се, че всички обичаме децата си), това, че сте родител, отнема много на човек. Постоянно залагате енергията и ресурсите си на този малък човек, който се нуждае толкова много от вас. Правите неща за тях, за сметка на това да правите неща за себе си. И рядко някога получавате необходимия сън.
Родителството може да изчерпи енергията ви като нищо друго и ваканцията без деца е свързана с зареждането с това. Става въпрос за спане, фокусиране само върху нуждите ви и даване на разрешение просто да бъдете мили към себе си за няколко дни.
2. Трябва да напомняте на децата си (и на себе си) на какво сте способни
Най-голямата ми борба с ваканцията без деца беше първоначално само раздяла с дъщеря ми. Тя имаше много тревожност за раздяла. И вероятно също го направих. Мисля, че и двете бяхме убедени, че съм единствената, която може да се грижи за нея.
Независимо в какво сме вярвали обаче, истината е, че в живота ни има много хора, които обичат дъщеря ми и са напълно способни да се грижат за нея няколко дни. В крайна сметка това всъщност е от полза за момичето ми, за да се запозная с тези други възрастни, които не съм аз. И двамата се разрастваме в това време един от друг и двамата научихме, че тя е напълно способна да процъфтява, без да ми се върти наблизо.
3. Трябва да оставите някой друг да се грижи за вас
Като родители, нашата настройка по подразбиране е да се грижим за всички останали. Избърсваме дупетата, рядко ни се случва да ядем пълноценно хранене, без да се налага да получим от някого нещо и непрекъснато обмисляме нуждите на децата си пред нашите.
Ваканцията без деца е за промяна на този модел, дори и само за няколко дни. Става въпрос за наслада от ястия, които не е нужно да готвите или сервирате, да оставите служителите на хотелското почистване да си направят леглото и да почистят мивката ви за промяна и просто да се насладите на това да нямате кой да е, освен за себе си, за който да се тревожите.
Споделете в Pinterest
4. Трябва да се свържете отново с други възрастни
Често родителите не осъзнават колко от ежедневните им разговори се въртят около децата. За женените двойки ваканцията без деца може да бъде шанс да разговарят помежду си. И говорете не за карта с доклади на детето си или кой ще закара децата на тренировката с T-бал следващата седмица, а за нещата, които им позволиха да се влюбят. Това е шанс да надградите тази връзка, извън ролята си на родители. Това е толкова важно, защото поддържането на здрав брак ви позволява в крайна сметка да сте по-добри родители.
За самотни родители като мен, тоталното потапяне в родителството може да бъде още по-крайно. Толкова сте заети да правите всичко за децата си, нямате толкова време да подхранвате отношенията си с възрастни. Понякога ходя дни, без да говоря с друг пораснал за нещо извън работата или моето дете. Но когато вземам тези ваканции, се свързвам отново с моите приятели и с други възрастни, които се срещаме по пътя. Свързвам се с очите, имам разговори за неща, които са важни за мен, и си спомням колко ободряващо е просто да се свържа.
5. Трябва да запомните кой сте извън родителството
Това ме довежда до може би най-важната причина да имате нужда от ваканция без деца: Защото сте нещо повече от мама или татко. Имали сте страсти преди родителството и все още имате страсти. Но често тези страсти са изтласкани в полза на грижите за децата ви. Да се измъкнеш за няколко дни без децата ти позволява да запомниш нещата, които те подхранват отвъд родителството.
За мен това често означава да прекарвам много време на туризъм и да получавам толкова четене, колкото е възможно. Това са неща, които обичам, и те са неща, които не бих искал да правя почти толкова (поне не по начините, които предпочитам) сега, когато съм родител.
Долната линия
Тези ваканции са начин да напомня на себе си, че мама не е всичко от това, което съм. И това напомняне е нещо, от което родителите се нуждаят от време на време.
Q:
Какви са някои други начини родителите да дават приоритет на собствените си нужди и да подхранват собственото си психично здраве?
Анонимен пациент
A:
• Времето за планиране на редовни упражнения може да помогне на всички фронтове, особено ако се прави самостоятелно или само с други възрастни.
• Бъдете честни със себе си за това колко сън имате нужда и потърсете начини да се наситите.
• Потърсете хора, които споделят вашите възрастни интереси и разширете социалния си кръг отвъд родителите на приятелите на децата ви. • Можете да се присъедините към клуб за книги или да започнете такъв!
• Когато имате нощна среща или други излети, опитайте да включите активност или тема, за която да говорите, за да не попадате автоматично в същите си стари ежедневни разговори.
Karen Gill, MD Отговорите представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
Споделете в Pinterest
