Лечения с фибромиалгия: 13 начина за облекчаване на болката

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Фибромиалгия и болка

Фибромиалгия (FM) е състояние, което причинява мускулно-скелетни болки, умора и локализирана нежност. Причината за ФМ е неизвестна, но генетиката може да играе роля. Симптомите могат да се развият след:

• психологически стрес
• физическа травма
• нараняване
• болест

Други симптоми могат да включват депресия, лоша концентрация и главоболие.

Лечението на болка, умора и други симптоми е от ключово значение. За щастие са на разположение няколко опции, които да улеснят и управляват симптомите на FM и да подобрят качеството ви на живот.

Начини за лечение на болка фибромиалгия

FM болката може да бъде незначителна или сериозна, за да пречи на ежедневните дейности. За щастие, лечението може да помогне за овладяване на болката.

1. Облекчаващи болката

Лечението е опция за намаляване на болката при ФМ. Вашият лекар може да препоръча обезболяващи средства без рецепта (аспирин, ибупрофен и напроксен натрий). Тези лекарства могат да помогнат:

• намаляване на възпалението
• минимизирайте мускулните болки
• подобряване на качеството на съня

Пазарувайте онлайн за напроксен натрий.

2. Антидепресанти

Те могат да помогнат за облекчаване на болката и умората. Обсъдете възможните странични ефекти от използването на антидепресанти за ФМ с Вашия лекар. За някои хора антидепресантите могат да причинят различни неприятни странични ефекти като гадене, наддаване на тегло и загуба на сексуално желание.

3. Антиконвулсанти

Тези лекарства против припадъци също могат да помогнат за намаляване на болката. Американската агенция по храните и лекарствата одобри прегабалин (Lyrica), първото лекарство против гърчове за лечение на FM. Може да се предложи Габапентин, който намалява нервната болка. Но тези лекарства идват с възможни странични ефекти, включително:

• виене на свят
• качване на тегло
• подуване
• суха уста

4. Йога

Изследванията показват, че хората с ФМ, участвали в часове по йога, изпитват подобрено настроение и по-малко болка и умора. Заниманията включваха:

• нежни пози
• медитация
• дихателни упражнения
• групови дискусии

Опитайте да вземете час по йога. Практиката увеличава мускулната сила, включва медитация и преподава различни техники за релаксация. Просто не забравяйте да информирате инструктора за вашето състояние, за да могат да коригират позите според вас.

Пазарувайте онлайн за йога постелки.

5. Акупунктура

Може да искате да опитате акупунктура за облекчаване на болката. Тя включва убождане на кожата с игли за:

• насърчават естественото самолечение
• насърчават промяна в притока на кръв
• променете нивата на невротрансмитерите в мозъка си
• лечение на различни здравословни състояния като хронична болка

Проучване в списанието за рехабилитационна медицина установява, че хората с ФМ, които са получили акупунктура, са се възползвали от облекчаване на болката поне две години в сравнение с тези, които не са го направили. За тези, които не могат да понасят иглите, може да се използва акупресура.

Рисковете от акупунктура включват болезненост, леко кървене и синини след лечението. Винаги се уверете, че вашият акупунктурист има лиценз за намаляване на риска от инфекция от нестерилизирани игли.

6. Физикална терапия

Техниките на физическата терапия имат за цел да подобрят обхвата на движението си и да укрепят мускулите. Това също може да помогне за намаляване на болката при ФМ. Вашият терапевт ще изготви програма, която да ви помогне да управлявате конкретни симптоми. Те могат също да преподават техники за самообслужване, включително FM обучение, за да ви помогнат сами да управлявате умората и болката. Изследванията показват, че образованието за управление на болката може да доведе до повишена ефективност по време на тренировка.

Как мога да лекувам фибромиалгия умора?

Умората е често срещан симптом на фибромиалгия. Може да се събудите сутрин уморен, въпреки че спите през нощта. Простите ежедневни дейности могат да бъдат изтощителни. Опциите за лечение на умора при ФМ включват:

7. Витамин D

Хората с ФМ често имат ниски нива на витамин D. В проучване от 2013 г. изследователите откриват, че хората с ФМ се чувстват физически по-добре и изпитват по-малка умора, когато приемат добавки с витамин D. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин D, тъй като твърде много може да бъде токсично.

Пазарувайте онлайн за добавки с витамин D.

8. Упражнение

Упражнението също е ефективен начин за борба с умората и подобряване на енергийните нива. Упражнението увеличава производството на ендорфини в мозъка, подобрява съня и намалява депресията. Предложените дейности за хора с ФМ включват разходки, колоездене и плуване. За някои е трудно да се започне с широко разпространена болка; започнете бавно и увеличавайте постепенно. Докато тази статия представя опции за обмисляне на опитите, упражненията са единственото решение, което продължава да показва полза при контролирани изпитания.

Какви са други алтернативни методи за лечение на фибромиалгия?

Можете да включите алтернативни лечения, за да облекчите симптомите на FM. Говорете с Вашия лекар за следните опции.

9. Медицинска марихуана

Медицинската марихуана може да облекчи симптомите на фибромиалгия. Едно проучване установи, че хората с ФМ, приемали лекарствен канабис, са имали:

• намаляване на болката и сковаността
• засилен релакс
• увеличаване на сънливостта
• чувства на благополучие
• подобрено психично здраве

Необходими са повече изследвания относно ползите от медицинската марихуана за ФМ. Страничните ефекти могат да включват нефокусирана преценка и концентрация, а дългосрочните ефекти се нуждаят от допълнителни изследвания.

10. Биофайкбек

Biofeedback е за научаване как да контролирате телесните си функции. Това може да помогне за намаляване на мускулното напрежение и болката при ФМ. Няма странични ефекти, свързани с тази техника, но някои хора могат да се почувстват преуморени или изтощени след сесия. Говорете с Вашия лекар, за да проверите дали сте добър кандидат за обратна връзка.

11. Тай чи

Тази техника ум-тяло включва дълбоко дишане, медитация и контролирани движения. Тай чи може да подобри мускулната сила, баланс и издръжливост. Не е напрегнато, но можете да развиете възпалени мускули или навяхвания, ако прекалите.

12. Масажна терапия

Масажите могат да отпуснат мускулите ви, да подобрят обхвата на движение и да намалят стреса и безпокойството. Може да изпитате временни синини, отоци и болка, ако терапевтът ви окаже прекалено голям натиск.

13. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Основата на CBT е да помага на хората да поставят реалистични цели. Пациентите работят върху идентифицирането на дисфункционални мисловни модели и разработването на техники за управление на отрицателни мисли. Техниките, които научавате чрез CBT, могат да помогнат да намалите или сведете до минимум вашата FM болка.

Какви нови лечения се разработват?

Клиничните изпитвания са от решаващо значение за разработването на нови лечения и лекарства при определени състояния. Участието в клинични изпитвания предоставя безценна информация на изследователите, които научават повече за ФМ и хронична болка. Посетете Center Watch, за да намерите клинично изпитване близо до вас, ако се интересувате от участие.

За вкъщи

Фибромиалгията може да бъде състояние през целия живот, което причинява болка, умора и нежност. Въпреки че няма една-единствена причина, има много възможности за лечение, които да осигурят облекчение от болката при ФМ. Говорете с Вашия лекар за възможностите. От лекарства до физическа терапия има много лечения, за да опитате, ако някой не работи за вас. Все още можете да живеете здравословен, активен живот с FM.