Бременна ишиас: 5 начина за облекчаване на болката без лекарства

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Бременността не е за слабото сърце. Тя може да бъде брутална и завладяваща. Сякаш не е било достатъчно странно да отглеждаш човек вътре в теб, този малък живот също те рита в пикочния мехур, задръстваш белите дробове и те кара да искаш да ядеш неща, които никога не би ял в нормален ден.

Тялото ви се променя толкова много за толкова кратко време, че може да бъде повече от малко неудобно. Има няколко оплаквания, които почти всяка бременна има: подути глезени, проблеми със съня и киселини. И тогава има някои оплаквания, за които не се чувате толкова често, докато не ги разгледате.

Ишиасът е един от тези, които по-рядко се говорят за симптомите на бременността. Но когато го получиш, го знаеш и това може да те събори. Някои жени имат толкова тежък ишиас, че дори ходенето е трудно. И ако спите, докато сте бременна, вече не беше достатъчно трудно, това може да бъде невъзможно с ишиас. Но ако се колебаете да приемате стероиди или други лекарства за облекчение, не сте единственият.

Какво е ишиас?

Ишиас е стреляща, пареща болка, която може да се излъчва от бедрата до крака. Тази болка се причинява от компресия на седалищния нерв, големия нерв, който инервира долната половина на тялото. Седалищният нерв тече под матката. Тя може да стане компресирана или раздразнена от теглото на бебето или от промени в стойката поради нарастващия ви удар.

Някои симптоми на седалищна болка могат да включват:

• случайни или постоянни болки в едната страна на дупето или крака
• болка по пътеката на седалищния нерв, от задните части по задната част на бедрото и до стъпалото
• остра, стреляща или пареща болка
• изтръпване, щифтове и игли или слабост в засегнатия крак или стъпало
• затруднено ходене, стоене или седене

Когато сте бременна, може да се изкушите да потърсите средство за обезболяване без рецепта. Въпреки това, нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) трябва да се използват само в краен случай при бременност. Изследванията свързват тези лекарства с по-късни бременни усложнения, включително затваряне на артериоза на дуктус и олигохидрамнио. Докато ацетаминофенът (Tylenol) не е толкова ефективен, той може да осигури облекчение и се счита за по-малко рисков от НСПВС.

Добрата новина е, че докато свързаният с бременността ишиас може да бъде болезнен, той обикновено е временен и може да се лекува. Ето един алтернативен метод за лечение на ишиас, свързан с бременността, който не включва лекарства.

Хиропрактика грижи

Хиропрактичните грижи често са първият избор за лечение на ишиас след ацетаминофен. Чрез пренастройване на прешлените и поставяне на всичко обратно там, където му е мястото, вашият манипулатор може да намали компресията на седалищния ви нерв. Повече компресия не означава повече болка! Тъй като стойката ви постоянно се променя, вероятно ще са необходими повторни сесии, за да се поддържа правилното изравняване на гръбначния стълб.

Пренатален масаж

Има няколко неща в живота по-блажени от масажа. По време на бременността това блаженство достига съвсем ново ниво. И ако имате ишиас, масажът е не само релаксиращ, но и терапевтичен. Рейчъл Бейдер, лицензиран терапевт за масаж, който е специализиран в пренатален масаж и управление на болката, препоръчва редовен масаж с дълбока тъкан. Тя препоръчва „да работите върху тазобедрената става и долната част на гърба, както и да използвате валяк с пяна или топка за тенис, за да работите дълбоко в мускулите на piriformis и глутеите.“

акупунктура

Вероятно сте виждали акупунктура по телевизията и сте помислили едно от двете неща: „Обзалагам се, че боли!“или "Къде мога да направя това?"

Акупунктурата е лечение за обезболяване, вкоренено в традиционната китайска медицина. Тя включва поставяне на малки игли в тялото ви. Източната медицина вярва, че чрез насочване към конкретни точки, които кореспондират с медиани или канали, "ци", или жизнената сила, се пренасочва и отваря. Това балансира потоците на енергия.

Едно проучване предполага, че лечението с акупунктура може да бъде по-ефективно за облекчаване на болки в ишиас, отколкото лечение с НСПВС като ибупрофен. (Но не забравяйте, избягвайте приема на НСПВС, докато сте бременна.) Западните медицински проучвания показват, че чрез стимулиране на определени точки по тялото се отделят различни хормони и невротрансмитери. Те могат да помогнат за намаляване на болката и за увеличаване на нервната и мускулна релаксация.

Физиотерапия

Физикалната терапия може да бъде всичко - от остеопатия до лечебна терапия и много неща между тях. Той може да намали ишиасната болка чрез намаляване на възпалението, подобряване на притока на кръв и пренастройване на ставите и мускулите. Сертифициран физиотерапевт не може само да ви препоръча упражнения, които да правите у дома, но също така ще работи лично с вас, за да гарантира правилното и безопасно изпълнение на движенията.

Поради хормон, наречен релаксин, вашите връзки са разхлабени по време на бременност. Това позволява на тазовия пояс да се разпространи по-лесно, за да роди вашето бебе. Поради това е важно да се консултирате с професионалист, преди да опитате нови упражнения или разтягания. Безопасността на първо място!

Добавка с магнезий

Магнезият е минерал, който играе роля в над 300 различни реакции в тялото ви. Това е основен компонент в правилната нервна функция. Въпреки че магнезият се намира в много храни, много от нас имат недостиг в него. Едно проучване върху животни предполага, че добавката с магнезий може да подобри регенерацията на седалищния нерв и да намали възпалителния отговор при мишки.

Приемането на магнезий перорално като добавка или масажирането му в краката в масло или лосион може да намали дискомфорта от ишиас. Изключително важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нови лекарства или добавки.

Пренатална йога

Ползите от йога за ума и тялото са добре документирани и широко известни, така че не трябва да е изненада, че пренаталната йога практика може да облекчи болката в седалищния нерв. Подобно на физическата терапия и хиропрактическата грижа, йога може да приведе в съответствие тялото си и да облекчи компресията на нервите.

Трябва да се подчертае обаче, че йога по време на бременност може да бъде опасна поради разхлабването на вашите връзки. Така че, най-добре е да направите това с професионалист. Опитайте да се присъедините към пренатален йога клас, където можете да получите допълнителната помощ и внимание, от което се нуждаете.

За вкъщи

Ако изпитвате много болка, може да е изкушаващо да скочите точно в тези алтернативни терапии. Но е важно винаги да се консултирате с OB-GYN или сертифицирана акушерка, преди да започнете нови лечения. И не забравяйте, че краят е в полезрение: Скоро няма да имате 8-килограмова пътническа пушка за езда на седалищния ви нерв. Това е още нещо, с което ще се радваме!

Споделете в Pinterest

Кристи е писател на свободна практика и майка, която прекарва по-голямата част от времето си в грижа за хора, различни от себе си. Често се изтощава и компенсира с интензивна зависимост от кофеин.