Мускулна болка: причини, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво представляват болките в мускулите?

Мускулните болки (миалгия) са изключително чести. Почти всеки е изпитал дискомфорт в мускулите си в даден момент.

Тъй като има мускулна тъкан в почти всички части на тялото, този тип болка може да се усети практически навсякъде. Въпреки това, няма нито една причина за мускулни болки и болки.

Макар че прекаленото използване или нараняване е често срещано, има и други възможни обяснения за продължаващия дискомфорт.

Кои са най-честите причини за мускулни болки?

Често хората, които изпитват мускулни болки, могат лесно да определят причината. Това е така, защото повечето случаи на миалгия са резултат от твърде много стрес, напрежение или физическа активност. Някои често срещани причини включват:

• мускулно напрежение в една или повече области на тялото
• прекаляване с мускула по време на физическа активност
• наранявайки мускула, докато се занимавате с физически трудна работа или упражнения
• прескачане на топлина и готини падения

Какви видове медицински състояния могат да причинят мускулна болка?

Не всички мускулни болки са свързани със стрес, напрежение и физическа активност. Някои медицински обяснения за миалгия включват:

• фибромиалгия, особено ако болките и болките продължават повече от 3 месеца
• синдром на хронична умора
• миофасциален болков синдром, който причинява възпаление в мускулните съединителни тъкани, наречено фасция
• инфекции, като грип, полиомиелит или бактериални инфекции
• автоимунни разстройства като лупус, дерматомиозит и полимиозит
• използване на определени лекарства или лекарства, като статини, АСЕ инхибитори или кокаин
• проблеми с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм
• хипокалиемия (нискокалиев)

Облекчаване на мускулните болки у дома

Мускулните болки често реагират добре на домашно лечение. Някои мерки, които можете да предприемете, за да облекчите мускулния дискомфорт от наранявания и прекалена употреба, включват:

• почивайки областта на тялото, където изпитвате болки и болки
• прием на обезболяващо лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil)
• прилагане на лед върху засегнатата област, за да помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението

Трябва да използвате лед за 1 до 3 дни след напрежение или навяхване и да прилагате топлина за всяка болка, останала след 3 дни.

Други мерки, които могат да осигурят облекчение от мускулна болка, включват:

• леко разтягане на мускулите
• избягване на силни удари, докато болката в мускулите отмине
• избягване на сесии за вдигане на тежести, докато мускулната болка не се разреши
• давайки си време за почивка
• занимания за освобождаване на стреса и упражнения като йога и медитация за освобождаване на напрежението

Кога да се обърнете към лекар за мускулни болки

Мускулните болки не винаги са безобидни и в някои случаи домашното лечение не е достатъчно, за да се справи с основната причина. Миалгията също може да е знак, че нещо сериозно не е наред в тялото ви.

Трябва да видите вашия лекар за:

• болка, която не отшумява след няколко дни домашно лечение
• силна мускулна болка, която възниква без ясна причина
• мускулна болка, която се появява заедно с обрив
• мускулна болка, която се появява след ухапване от кърлеж
• миалгия, придружена от зачервяване или подуване
• болка, която се появява скоро след смяна на лекарството
• болка, която се проявява с повишена температура

Следното може да е знак за спешна медицинска помощ. Отидете в болницата възможно най-бързо, ако усетите някое от следните неща, заедно с болки в мускулите:

• внезапно начало на задържане на вода или намаляване на обема на урината
• затруднено преглъщане
• повръщане или пускане на треска
• проблеми с улавянето на дъха
• скованост в областта на шията
• мускули, които са слаби
• невъзможност за преместване на засегнатата област на тялото

Съвети за предотвратяване на възпалени мускули

Ако вашата мускулна болка е причинена от напрежение или физическа активност, вземете тези мерки, за да намалите риска от развитие на мускулна болка в бъдеще:

• Разтегнете мускулите си, преди да се занимавате с физическа активност и след тренировки.
• Включете подгряване и преустановяване във всичките си упражнения, около 5 минути всяка.
• Останете хидратирани, особено в дните, когато сте активни.
• Занимавайте се с редовни упражнения, за да помогнете за насърчаване на оптимален мускулен тонус.
• Ставайте и се разтягайте редовно, ако работите на бюро или в среда, която ви излага на риск от мускулно напрежение или напрежение.

За вкъщи

Понякога болките в мускулите и болките са нормални, особено ако сте активни или сте нови за упражнения.

Слушайте тялото си и спрете да правите дейност, ако мускулите ви започнат да болят. Лесно се занимавайте с нови дейности, за да избегнете мускулни наранявания.

Възпалените ви мускули може да се дължат на нещо различно от напрежение и физическа активност. В този случай вашият лекар ще бъде най-добрият човек, който да ви посъветва как да разрешите напълно мускулната си болка. Първият приоритет ще бъде лечението на основното състояние.

Като правило, трябва да видите вашия лекар, ако мускулната ви болка не отшуми след няколко дни на домашни грижи и почивка.