Кубиталният тунел е разположен в лакътя и представлява 4-милиметров проход между костите и тъканите.
Той обхваща улнарния нерв, един от нервите, който доставя усещане и движение на ръката и ръката. Улнарният нерв протича от шията до рамото, надолу в задната част на ръката, около вътрешната страна на лакътя и завършва при ръката в четвъртия и петия пръст. Поради тесния отвор на кубиталния тунел, той може лесно да бъде наранен или компресиран чрез повтарящи се дейности или травми.
Според Postgraduate Medical Journal синдромът на кубиталния тунел е вторият най-често срещан синдром на захващане на периферния нерв до карпалния тунел. Той може да причини симптоми в ръката и ръката, включително болка, изтръпване и мускулна слабост, особено в областите, контролирани от лакътния нерв като пръстена и розовия пръст.
Причините за компресията включват ежедневни навици като подпиране на лактите за дълги периоди от време, сън със свити ръце или повтарящо се движение на ръката. Директната травма от вътрешната страна на лакътя, като например, когато удряте смешната си кост, също може да причини симптоми на болка в улнарния нерв.
Консервативните лечения за намаляване на болката включват използване на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, топлина и лед, укрепване и шиниране и други физически терапевтични методи като ултразвук и електрическа стимулация.
Някои упражнения като упражнения за плъзгане на нерв за ръката и ръката също могат да помогнат за намаляване на болката, свързана със синдрома на кубиталния тунел.
Цел на упражненията за плъзгане на нерв
Възпалението или срастванията навсякъде по пътя на улнарния нерв могат да доведат до това, че нервът има ограничена подвижност и по същество се забива на едно място.
Тези упражнения помагат за разтягане на улнарния нерв и насърчават движението през кубиталния тунел.
1. Флексия на лакътя и удължаване на китката
Необходимо оборудване: няма
Насочен към нерв: улнарен нерв
Споделете в Pinterest
- Седнете високо и протегнете засегнатата ръка встрани, изравнете с рамо, като ръката е обърната към пода.
- Сгънете ръката си и издърпайте пръстите си нагоре към тавана.
- Наведете ръката си и приведете ръката си към раменете.
- Повторете бавно 5 пъти.
2. Наклон на главата
Необходимо оборудване: няма
Насочен към нерв: улнарен нерв
Споделете в Pinterest
- Седнете високо и достигнете засегнатата ръка встрани с лакът прав и нивото на рамото с рамо.
- Обърнете ръката си нагоре към тавана.
- Наклонете главата си от ръката, докато не почувствате разтягане.
- За да увеличите разтягането, протегнете пръсти към пода.
- Върнете се в изходна позиция и повторете бавно 5 пъти.
3. Изгъване на ръката пред тялото
Необходимо оборудване: няма
Насочен към нерв: улнарен нерв
Споделете в Pinterest
- Седнете високо и стигнете до засегнатата ръка директно пред вас с лакътя прав и нивото на ръката с рамото.
- Протегнете ръка от вас, насочвайки пръстите си към земята.
- Свийте лакътя и приведете китката си към лицето.
- Повторете бавно 5-10 пъти.
4. A-OK
Необходимо оборудване: няма
Насочен към нерв: улнарен нерв
Споделете в Pinterest
- Седнете високо и достигнете засегнатата ръка встрани, с лакът прав и нивото на рамото с рамо.
- Обърнете ръката си нагоре към тавана.
- Докоснете палеца си с първия пръст, за да направите знака „ОК“.
- Сгънете лакътя си и приведете ръката си към лицето, обвивайки пръстите си около ухото и челюстта, поставяйки палеца и първия пръст над окото си като маска.
- Задръжте за 3 секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете 5 пъти.
Предупреждения
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Ако тези дейности причиняват интензивна болка при стрелба, спрете незабавно и обсъдете с Вашия лекар.
Тези упражнения могат да причинят временно изтръпване или изтръпване в ръката или ръката. Ако това чувство се запази след почивка, прекратете и потърсете помощ. В някои случаи синдромът на кубиталния тунел не се облекчава чрез консервативни мерки и може да се наложи операция.
За вкъщи
Упражненията за плъзгане на нерв могат да помогнат за намаляване на болката, свързана със синдрома на кубиталния тунел. Повторете тези упражнения веднъж на ден, три до пет пъти седмично или както се понася.
Изследване от 2008 г. разглежда ефикасността на нервната мобилизация в рандомизирани контролирани проучвания и установява, че осем от 11-те проучени проучвания отчитат положителна полза. Макар и обещаващ, не са направени окончателни заключения в подкрепа на неговото използване поради липсата на качествени и количествени налични изследвания към този момент.
Споделете в Pinterest
