Почти 18 процента от възрастните американци пушат цигари, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). И близо 70 процента от тези пушачи признават, че искат да се откажат.
Но отказването не е лесно.
Повече американци са пристрастени към никотина - наркотикът в цигарите - от всеки друг наркотик. И тъй като никотинът е толкова пристрастяващ, това не е наркотик, който можете просто да отложите. Напускането може да отнеме няколко опита. Ползите обаче са много. Квитерите намаляват риска си от няколко вида рак, както и сърдечни заболявания, съдови заболявания, респираторни проблеми, безплодие и белодробни заболявания като ХОББ.
И така, къде тези, които искат да се откажат, могат да намерят помощ? Има многобройни услуги и продукти, които могат да помогнат на пушачите да изпуснат цигарите си завинаги. Закръглихме някои от най-добрите.
Над тезгяха
1. Никотинови лепенки
Можете да намерите никотинови лепенки в местните аптеки. Тези продукти, като Nicoderm CQ, работят, като доставят малки дози никотин през кожата, така че да намалят желанието ви. Прогресирате чрез серия от все по-ниски дози пластири, докато по същество не сте отказани от никотина. Клиниката Майо казва, че процесът обикновено отнема между осем и 12 седмици.
2. Никотинова гума
Оралният навик да се пуши понякога може да бъде толкова трудно да се прекъсне, колкото самата никотинова зависимост. Никотиновите венци без рецепта доставят никотин, за да ви помогнат да намалите желанието си. Подобно на пластира, пушачите започват с по-висока доза или честота, намалявайки го с течение на времето, за да се отбият от никотина. За разлика от пластира, венците като Nicorette също дават напускащите пушачи нещо общо с устата си.
3. Пастилки
Никотиновите таблетки, като тези, направени от GoodSense, са друг продукт за заместване на никотин, продаван без рецепта. Те са с кратко действие, според клиниката Майо, и можете да вземате около 20 таблетки всеки ден, за да контролирате желанието.
Инструменти за поддръжка
4. Кръгът на Куитър
Quitter's Circle е приложение за отказване от тютюнопушене, разработено като съвместно усилие между Американската асоциация на белите дробове и Pfizer. Приложението предоставя ежедневни съвети, които да улеснят прехода ви към непушане. Той също така има функции за проследяване, възможност за поставяне на цели и ви позволява да изградите „напуснат екип“от приятели и семейство, които подкрепят вашите усилия.
5. SmokefreeTXT
Друго мобилно приложение за подпомагане на пушачите да изхвърлят навика идва от Smokefree.gov. Регистрирайте се на SmokefreeTXT, за да получавате съвети, съвети и насърчение чрез текстово съобщение винаги, когато имате нужда.
6. Станете бивш пушач
Този източник на безплатна поддръжка ви помага да излезете от план за отказване, за да постигнете целта си. Програмата е базирана на образованието на пациентите и ви учи всичко за тютюнопушенето и никотиновата зависимост. След това пушачите използват това знание и се срещат заедно с подкрепящи съвети и съвети.
Само рецепта
7. Патчи за рецепта
Те работят по същия начин, както никотиновите лепенки без рецепта, но идват в сила. Тъй като се нуждаят от лекарско предписание, те представляват чудесна възможност да поговорите с вашия лекар за всички методи на лечение. По-високите дози не са подходящи за всички и може да откриете, че можете да се справите с версията на дрогерията.
8. Лекарства с рецепта
Лекарствата с рецепта са друга възможност. Chantix (или варениклин) е лекарство, създадено специално за да ви помогне при отказване от тютюнопушенето. Той действа, като се насочва към частта от мозъка, която реагира на никотина. Zyban всъщност е антидепресант, но има вторична употреба като лекарство за спиране на тютюнопушенето, според CDC. Не е ясно как работи за пушачите, но е широко прието като вариант за лечение. И двете лекарства са с потенциални странични ефекти, но могат да бъдат покрити от вашата застраховка.
The Takeaway
Отказът от тютюнопушенето е трудна работа. Но упоритата работа се отплаща многократно на парите, които обикновено харчите за цигари, и потенциалните години, които добавяте към живота си, както и на всеки, засегнат от пушенето втора употреба.
