Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Не е вашият основен босилек
Светият босилек (Ocimum tenuiflorum) не е като сладкия босилек в соса за маринара на майка ви или тайландската билка, която използвате за овкусяване на парна купа с фос. Това зеленолистно растение, известно още като Ocimum sanctum L. и tulsi, е родом от Югоизточна Азия. Той има история в индийската медицина като лечение на много състояния, от очни заболявания до трихофития.
От листата до семето, светият босилек се счита за тоник за тялото, ума и духа. За лечение на различни състояния се препоръчват различни части на растението:
- Използвайте свежите му цветя при бронхит.
- Използвайте листата и семената, с черен пипер, срещу малария.
- Използвайте цялото растение за диария, гадене и повръщане.
- Използвайте формата на хапче и мехлем за екзема.
- Използвайте алкохолен екстракт за стомашни язви и очни заболявания.
- Използвайте етерично масло, направено от листата, за ухапвания от насекоми.
Много изследвания подкрепят използването на цялото растение свещен босилек за човешка употреба и неговата терапевтична стойност. Хранителната стойност също е висока, тъй като съдържа:
- витамин А и С
- калций
- цинк
- желязо
- хлорофил
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Подобно на много добавки, светият босилек не е одобрен като лечение от първа линия. Може да взаимодейства и с лекарства, които вече приемате.
Прочетете, за да научите защо светият босилек се нарича „Царица на билките“.
Намалете стреса и тревожността
Всички части на растението свети босилек действат като адаптоген. Адаптогенът е естествено вещество, което помага на тялото ви да се адаптира към стреса и насърчава умствения баланс. Концепцията за адаптоген е холистичен подход. Но научните изследвания показват, че светият босилек има фармакологични свойства, за да помогне на ума ви да се справи с много видове стрес.
Източникът на вашия стрес може да бъде:
- химически
- физически
- инфекциозен
- емоционален
В случай на физическо натоварване е известно, че светият босилек увеличава издръжливостта при животните. Животните, които имат екстракти от свещен босилек и са преминали през сценарии на стрес, предизвикани от околната среда, показаха:
- засилен метаболизъм
- подобрено време за плуване
- по-малко увреждане на тъканите
- по-ниски нива на стрес в силна среда
Изследванията върху хора и животни намаляват:
- стрес
- сексуални проблеми
- проблеми със съня
- забрава
- изтощение
Според списанието за аюрведа и интегративна медицина, светият босилек има антидепресантни и анти-тревожни свойства, сравними с диазепам и антидепресанти. Тези изследвания изследвали листата. Едно проучване установи, че хората, които приемат 500 милиграма (mg) екстракт от свещен босилек всеки ден, се чувстват по-малко тревожни, стресирани и депресирани. Хората също се чувстваха по-социални.
Практикуващите аюрведа препоръчват да пиете свещен босилек като чай, използвайки листата. И тъй като е без кофеин, е добре и дори се препоръчва да се пие ежедневно. Актът на пиене на чай може да бъде ритуален и успокояващ като йога. Той насърчава ясни мисли, релакс и усещане за благополучие.
Но ако горчивият и пикантен вкус на босилека не е чашата ви с чай, се предлага добавка под формата на хапчета или като екстракт от алкохол. Има по-малък риск от заразяване, когато приемате билка в естествена форма.
Стимулирайте и витализирайте тялото си
Светият босилек също е с високо съдържание на антиоксиданти и помага на тялото ви да детоксикира. Проучванията показват, че светият босилек може да защити тялото ви от токсични химикали. Той може също да предотврати рака чрез намаляване на растежа на ракови клетки.
Предпазвайте от инфекция и лекувайте рани
Смята се, че екстрактите, направени от листата му, повишават скоростта и силата на заздравяване на рани. Светият босилек е:
- антибактериален
- антивирусен
- противогъбично
- противовъзпалително
- обезболяващо (обезболяващо)
Някои хора дори използват свещен босилек след операция, за да заздравят и защитят раните си. Светият босилек увеличава силата на разрушаване на раната, времето на заздравяване и свиването. Разрушаващата сила се отнася до това колко налягане или тегло може да поеме раната, преди да се счупи.
Изследванията показват, че светият босилек може да действа срещу инфекции и рани, като:
- язви в устата
- келоиди
- повдигнати белези
- акне
Намалете кръвната захар
Ако имате преддиабет или диабет тип 2, всички части на растението свещен босилек могат да помогнат за намаляване на кръвната захар. Изпитвания върху животни и хора са показали, че светият босилек може да помогне за предотвратяване на симптоми на диабет като:
- качване на тегло
- хиперинсулинемия или излишък на инсулин в кръвта
- висок холестерол
- инсулинова резистентност
- хипертония
В тези проучвания плъхове, които са получавали екстракт от свещен босилек, са наблюдавали 24-процентно понижение на кръвната захар след 30 дни. Кръвната захар при плъхове, които са били хранени със свещен прах от босилек, също намалява след месец.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите свещен босилек в диетата си. Ако вече приемате лекарства за контрол на кръвната захар, това може да понижи нивата на кръвната ви захар още повече.
Намалете холестерола
Тъй като светият босилек е насочен към метаболитен стрес, той също може да помогне при загуба на тегло и нива на холестерол. Проучванията при животни наблюдават значителни промени в мастните молекули на зайци, когато ядат пресни листа от свещен босилек. Те имат по-нисък „лош“холестерол (LDL-холестерол) и по-висок „добър“холестерол (HDL-холестерол).
Едно проучване с животни установи, че маслото в светия босилек (евгенол) понижава нивата на холестерол, предизвикан от стрес. Наблюдава се намаляване на общия холестерол в бъбреците, черния дроб или сърцето при плъхове със и без диабет, след като те са яли прах от свети босилек.
Облекчете възпалението и болките в ставите
Представете си, че можете да се справите със стреса, безпокойството и възпалението с релаксираща чаша чай, приготвена с листата на светия босилек. Като адаптоген с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, светият босилек осигурява всички тези ползи. Дори може да помогне на хора с артрит или фибромиалгия.
Защитете стомаха си
Светият босилек може да противодейства на ефектите от язви, причинени от стрес. Естествено повишава защитата на стомаха ви чрез:
- намаляване на стомашната киселина
- увеличаване на секрецията на слуз
- увеличаване на клетките на слуз
- удължаване живота на слузните клетки
Много лекарства за пептични язви имат странични ефекти и могат да причинят дискомфорт при някои хора. Светият босилек може да бъде предпочитана алтернатива. Едно проучване върху животни показва, че 200 mg екстракт от свещен босилек намалява значително броя и индекса на язви при две трети от животните.
Добавяне на свещен босилек към вашата самостоятелна грижа
Добавките от екстракт от свещен босилек се предлагат под формата на хапчета или капсули. Предложената доза варира от 300 mg до 2000 mg на ден за общи превантивни цели. Когато се използва като лечение, препоръчителната доза е от 600 mg до 1800 mg, приета в множество дози през деня. Всички части на растението могат да се използват в добавки и мехлеми за локално приложение.
Етеричното масло от свещен босилек се дестилира от листата и цветята на растението.
Можете също така да направите чай от свещен босилек, като използвате листа, цветя или сух лист на прах. Билката може да се използва и за приготвяне на прясно сварен чай, като се поставят 2-3 чаени лъжички свещен босилек в чаша вряща вода и се оставя да се застине за 5-6 минути.
Листата също често се използват в готвенето, въпреки че някои хора ядат листата сурови. Светият босилек има вкус пикантен и горчив.
Безопасна употреба
Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да включите свещен босилек или друга добавка в диетата си. Няма достатъчно изследвания, за да се препоръча употреба при кърмачета, деца и бременни или кърмещи жени. FDA не следи обработката, качеството, чистотата и ефективността на билки или добавки.
Купете свещен босилек от реномиран източник, който се отглежда органично в селска, незамърсена среда. Светият босилек, отглеждан в замърсена зона, може да съдържа два пъти по-голяма токсичност.
Не са съобщени отрицателни странични ефекти по време на клинични изпитвания при хора. Трябва обаче да избягвате светия босилек, ако кърмите, бременна или се опитвате да заченете. Проучванията върху животни показват, че светият босилек може да повлияе на плодовитостта и да стимулира контракциите на матката.
