Основите на болестта на Крон
Болестта на Крон е възпаление на храносмилателния тракт. Може да се появи навсякъде от устата до ануса. Симптомите варират от един човек до друг, но те често могат да включват чувство на умора и да имате:
- диария
- стомашни болки
- гадене
- треска
- промени в теглото
Медицинските експерти не знаят какво причинява болестта на Крон, кой е най-вероятно да го получи и какво можете да направите, за да предотвратите заболяването. Докато не бъдат направени повече открития, можете да предприемете стъпки, които могат да ви помогнат:
- намаляване на риска от пламъци
- управление на симптомите
- намалява вероятността от повишен дискомфорт
Следвайте няколко правила за диета
План за диета с един размер за всички не съществува за хора с Крон. Въпреки това, спазването на няколко общи хранителни правила може да помогне на по-голямата част от хората, които имат заболяването:
Избягвайте проблемните храни
Научете кои храни и напитки могат да влошат симптомите ви. Това е особено вярно по време на пламъци. Избягването на храни, които са ви създавали проблеми в миналото, може да бъде полезно за намаляване на симптомите в бъдеще.
Не сте сигурни кои храни допринасят за вашите симптоми? Водете дневник за храните и следете какво ядете, как всяка храна ви кара да се чувствате и ако елиминирането на тази храна от диетата ви намалява симптомите ви. Вероятно ще успеете да идентифицирате проблемните храни, като направите това. Елиминирайте тези храни от диетата си. Ако симптомите ви намаляват, открихте обидните храни. Някои от най-често срещаните храни, които влошават симптомите, включват:
- въглехидрати
- мандра
- храни с високо съдържание на фибри
- храни с ниско съдържание на фибри
Много лекари предлагат да се използва елиминационна диета, при която да премахвате определени видове храни от диетата си и след това бавно да ги добавяте една по една, за да разберете какво причинява вашите симптоми.
Ограничете млечните продукти
Млечните продукти могат да влошат симптоми като диария, коремна болка и газове. Това е особено вярно, ако имате непоносимост към лактоза, което означава, че тялото ви не може правилно да усвоява захарта в млякото или лактозата. Приемането на ензимен продукт, като Lactaid, може да улесни храносмилането.
Внимавайте с фибри
Фибрите могат да помогнат на някои хора да поддържат храносмилателната си система регулирана и течаща. Това е особено вярно, ако имате хронична диария. Фибрите могат да помогнат за добавяне на насипно състояние към изпражненията ви, което увеличава чревната подвижност и помага на храната да премине по-бързо през червата. Ако обаче имате някакви тесни петна или ограничения в червата си, храните с високо съдържание на фибри могат да засилят коремната болка и да влошат симптомите на Крон. Не увеличавайте хранителните си фибри и не започвайте диета с високо съдържание на фибри, без предварително да обсъждате възможните странични ефекти с Вашия лекар.
Пии много вода
Червата ви се нуждаят от течности, за да работят правилно. Ако станете дехидратирани, симптомите ви могат да се засилят. Най-добре е да стоите далеч от алкохола и кофеиновите напитки. Ако пиете тези видове напитки, може да забележите увеличаване на симптомите.
Помислете за прием на добавки
Тъй като Крон може да затрудни усвояването на хранителни вещества, важно е да се уверите, че получавате адекватни дози витамини и хранителни вещества. Повечето лекари препоръчват да приемате ежедневно мултивитамини. Лекарят на вашето дете може да препоръча децата ви да приемат добавки с калций и витамин D. Говорете с Вашия лекар преди да вземете каквито и да било добавки, за да сте сигурни, че приемате това, което е подходящо за Вас.
Научете се да управлявате стреса
Стресът и тревожността могат да влошат симптомите на болестта на Крон. Стресът също може да предизвика възпламенявания. Когато имате повишено ниво на стрес, нормалните процеси в тялото ви може да не работят правилно. Това включва храносмилателния ви тракт. Стресът може да предизвика симптоми или да влоши съществуващите. Намирането на здравословен начин за справяне с ежедневния стрес, независимо дали става дума за упражнения, йога или разговорна терапия, е важно за увеличаване на броя на дните, в които сте в ремисия и без симптоми.
Промените в начина на живот могат да имат значение
Здравословният начин на живот върви дълъг път, като ви помага да управлявате симптомите на Крон. Освен да се храните здравословна диета и да се справите със стреса, вземете адекватни упражнения и се откажете от пушенето, ако пушите.
За вкъщи
Въпреки че експертите не знаят какво точно причинява промените в храната, диетата и начина на живот, могат да ви помогнат да управлявате симптомите си и да намалите проблясъците си. Промяната в диетата ви, намаляването на нивата на стрес и упражненията могат да ви помогнат да управлявате Крон.
