Преглед
Сексът е умствено и физическо преследване, което понякога се чувства така, сякаш трябва да идва с ръководство за инструкции. Както при всичко друго, това, което харесва един човек, може да бъде съвсем различно от това, което друг харесва. Може да бъде предизвикателство да намерите правилните съставки за свързания и оргазмен сексуален живот.
Като мъж е важно да се занимавате с дейности, които ще поддържат цялостното ви здраве, което играе вашето сексуално здраве. Намаляването на стреса, правилното хранене, упражненията и избягването на лоши навици като тютюнопушене и пиене на алкохол в излишък може да ви поддържа в отлична форма. Здравословният начин на живот също ви дава сексуална увереност, което не е лош страничен ефект. Когато имате ментална страна на вашата сексуална игра в предавка, можете да се съсредоточите върху физическата страна.
Здравословен секс „направи“
Сексът не трябва да е като филмите, за да е страхотен. Това е между вас и партньора ви, за да разберете какво включва и вас и него и какво свързва двамата. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да прекарате секса на следващото ниво.
Овладяване на прелюдия
Що се отнася до прелюдията, ключовите „тригери“за хората могат да изглеждат много различни. Например, ако попитате партньора си дали иска да прави секс и той бързо казва „не“, бихте могли да зададете правилния въпрос с грешни думи или език на тялото.
Предградата е свързана с емоцията и желанието. Важно е да покажете, че не искате просто да правите секс, а конкретно, че искате да правите секс с партньора си.
Мастурбация: погрешни представи и реалности
Мастурбацията освобождава химикали в тялото ви, които облекчават стреса и просто ви карат да се чувствате добре. Често срещано погрешно схващане, което някои хора имат, ако са в отношения, не трябва да мастурбират. Първо, важно е да говорите с партньора си за това как се чувства към мастурбацията и да сте наясно какво е и не е наред. Някои двойки дори се опитват да мастурбират един пред друг. Това не само може да ви научи за зоните на удоволствие на партньора ви, но също така може да демистифицира постъпката за вашия партньор.
Други погрешни схващания, които съществуват относно мастурбацията, включват, че тя отслабва ерекцията или че твърде много може да навреди на вашия пенис. Макар че е възможно да се наранят или изгонят кожата от мастурбация, обикновено няма никаква вреда в нея. Единствената ключова разлика тук е да попитате дали мастурбацията пречи на ежедневните дейности или да живеете живота си. Ако отговорът е да, може да има по-дълбока връзка между мастурбацията за вас, за която трябва да говорите с вашия лекар.
Здравословен секс "не искам"
По време на акта
Понякога най-важните неща, когато става въпрос за секс, са най-просто казаните и най-трудните за разбиране. Но биологията и тестваните във времето знания правят повечето от тези действия важни, когато става въпрос за секс:
- Да се втурнеш през него или да се държиш, че е скучно. Това е особено вярно, ако сте на шофьорското място, което давате на партньора си орален секс или друга стимулация. Сексът е за наслада и отнемане на време.
- Очаквайте благодарност или взаимност. Макар че много пъти можете да очаквате да давате и получавате, изисквайки това е съвсем различно нещо. Не бива да очаквате аплодисменти всеки път, когато се занимавате с прелюдия (дори и да не сте искали или да сте свършили особено голяма работа). Правете неща в спалнята, защото искате, а не защото трябва или защото очаквате много благодарности.
Други важни неща, които не трябва да знаете
Основен не за секс е фокусирането върху крайния резултат, а не върху пътуването. Други, които не знаете, включват:
- Участвате в груб секс или игра, без да говорите с партньора си. Сигурните думи, които могат да показват, когато сте отишли твърде далеч, съществуват с причина. Установете такъв, ако линията е пресечена между удоволствие и болка.
- Пускане на разсейвания. Няма текстови съобщения, телефонни отговори или спиране, за да проверите резултата от играта.
- Обаждане на партньора си с друго име. Този говори сам за себе си.
- Да остане напълно безмълвен. От стонове до думи на насърчение, да уведомите партньора си, че сте в него, може да премине дълъг път.
Мъже и еректилна дисфункция
Еректилната дисфункция (ЕД) описва симптом на няколко често срещани, но лечими проблема. ЕД възниква, когато мъж има трудности да постигне или поддържа ерекция, която може да поддържа сексуален контакт. Това е сложно състояние, защото има много допринасящи фактори, включително приток на кръв, нервна функция, хормони и др.
Приблизително 50 процента от мъжете на 50-те имат лека до умерена ED, според Университета на Уисконсин-Медисън. Този брой нараства с 10 процента за всяко ново десетилетие от живота. Например, приблизително 80 процента от мъжете на 80-те години ще изпитат някаква степен на ED.
Ако имате каквато и да е степен на ЕД, трябва да поговорите с Вашия лекар или уролог. Има няколко стъпки, които можете да предприемете за лечение на ЕД, не всички от които включват приемане на лекарства.
Промените в начина на живот могат да помогнат за лечение на ЕД
- Намалете приема на алкохол.
- Направете стъпки за намаляване на стреса в живота. Опитайте да спортувате, да медитирате или да правите занимания, които ви харесват.
- Прекратете пушенето или злоупотребата с незаконни наркотици или наркотици, които не са Ви предписани.
- Осигурете си достатъчно почивка през нощта.
- Отслабнете, ако имате наднормено тегло.
- Потърсете консултация, ако вашата ЕД е предизвикана от стрес, тревожност или напрежение. Можете също така да помислите за консултиране на двойката, ако вашата ЕД създава напрежение между вас и партньора ви.
Планирайте редовен преглед при вашия лекар, за да следи за здравословни състояния, които биха могли да повлияят на еректилната дисфункция, като висока кръвна захар, високо кръвно налягане или високи нива на холестерол. На тази среща можете също да прегледате лекарствата, които приемате, за да установите дали има такива, които могат да повлияят на вашето сексуално здраве. Въпреки че не трябва да прекратявате лекарства без преглед от лекар, може да са на разположение алтернативни лекарства с по-малко странични ефекти.
Предлагат се и медицински лечения за ЕД
Налични са лекарства за увеличаване на притока на кръв към пениса. Примери за това включват силденафил (виагра), аванафил (Stendra), тадалафил (Cialis) и варденафил (Levitra). Всяко лекарство не е без страничните си ефекти, така че е важно да ги прегледате внимателно.
Хормонозаместителните терапии могат да лекуват нисък тестостерон. Тези лечения могат да включват гел за локално приложение, пластири или инжекции.
Предлагат се лекарства с рецепта, които могат да се инжектират с помощта на много фина игла в страната или основата на вашия пенис. Това може да е алтернативен вариант, ако не можете да приемате лекарства с ЕД поради състояние като сърдечно или чернодробно заболяване.
Използването на вакуумно устройство за ерекция може да насърчи по-големия приток на кръв към вашия пенис.
Устройство, известно като помпа за пенис, може да се имплантира в пениса ви, за да ви позволи да постигнете ерекция. Това обаче обикновено се препоръчва само след като други лечения и промени в начина на живот не са успели.
Отвеждането
Сексът е важна част от живота и здравето на мъжа и възрастта не трябва да променя това. Най-важният ключ към здравословния сексуален живот на всяко десетилетие е общуването с партньора ви. Честната, отворена комуникация за това какво се чувства добре, какво не се чувства добре и как се чувствате взаимно е ключът към по-добрия секс. Откриването на това какво е това чрез комуникация може да доведе до едно от най-големите удоволствия в живота.
