Какво представляват сухите очи?
Сухите очи възникват, когато сълзите ви не произвеждат достатъчно сълзи, за да смажете очите ви. Това състояние може да бъде неудобно и болезнено. Тя може да бъде причинена както от медицински, така и от фактори на околната среда.
Какво е синдром на сухото око?
Синдромът на сухото око е общ термин, използван за описване на сухи очи, причинени или от некачествени сълзи, или от намалено производство на сълзи. Симптомите включват:
- драскащо, сухо и болезнено усещане и в двете ви очи
- чувството, че нещо е в очите ти
- червенина
- слуз в или около очите ви
- чувствителност към светлина
- уморени очи
- замъглено зрение
Има редица фактори, които могат да причинят сухота в очите. Те включват:
- остаряване
- определени лекарства
- определени медицински състояния
- фактори на околната среда
- Контакти
- алергии
Променете средата си
Факторите на околната среда са често срещана причина за сухота в очите. Избягвайте цигарения дим и стойте на закрито, когато е ветровито.
Използвайте подходящи очила, за да предпазите очите си от вятър, когато се занимавате с дейности като каране на колело или мотоциклет, ски или каране на кабриолет.
Също така може да бъде полезно да получите овлажнител за дома си, за да добавите влага във въздуха.
Допълнете диетата си с мастни киселини
Изследванията показват, че консумацията на повече омега-3 мастни киселини може да облекчи симптомите на сухота в очите. Известно е, че тази мазнина намалява възпалението в организма. Може да помогне за облекчаване на сухите очи, като намали възпалението на очите, позволявайки повече производство на сълзи и по-високо качество на сълзите.
Можете да използвате добавки с омега-3 или да ядете повече храни, богати на това хранително вещество, като например:
- смляно ленено семе и ленено масло
- палмово масло
- соево масло
- семена от чиа
- тлъста риба, включително сьомга, риба тон, сардини и скумрия
- орехи
- яйца, които са били допълнени с омега-3 мазнини
Опитайте капки или мехлеми
Има редица продукти без рецепта за сухи очи, които могат да ви донесат облекчение. Капки за очи или изкуствени сълзи могат да ви донесат временно облекчение. Имайте предвид, че някои капки за очи съдържат консерванти. Те обикновено се предлагат в многодозови флакони и съдържат консерванти за предотвратяване на растежа на бактериите след отваряне на флакон. Ако очите ви реагират зле на капки с консерванти или ако прилагате капки за очи повече от четири пъти на ден, трябва да използвате капки без консерванти. Капките без консерванти обикновено се предлагат във флакони с една доза.
Мехлемите са по-плътни от капки и са предназначени да покрият очната ябълка и да осигурят по-дългосрочно облекчение от сухота.
Въпреки това, мехлемите могат да влошат зрението ви, докато ги използвате. Най-добре е да ги използвате преди лягане и да се придържате към капки през деня.
Кога да прегледате вашия лекар за сухи очи
Ако тези средства не ви донесат облекчение или смятате, че имате по-сериозно състояние, което причинява вашите сухи очи, време е да видите вашия лекар. Ето някои симптоми, които трябва да ви подканят да се обадите на лекар за среща:
- зачервяване и подуване
- болка отвъд леко дразнене
- нараняване на очите
- лющене или изпускане от очите
- ставни болки, подуване и скованост
- суха уста
- продължителна сухота след няколко дни самостоятелна грижа
Сухите очи обикновено са временни и са естествена част от стареенето за повечето хора. Но в някои случаи състоянието е причинено от нещо по-сериозно. Опитайте домашни грижи за облекчение и вижте вашия лекар, ако е необходимо.
Как да предотвратите сухи очи
Освен използването на капки за очи или мехлем, има няколко прости начина да помогнете за предотвратяване на сухота в очите. Те включват:
Избягвайте места с много движение на въздуха
Това означава да ограничите излагането си на фенове и сешоари, както и да носите слънчеви очила, когато сте навън във ветровити дни, за да предпазите очите си от изсушаване.
Включете овлажнител през зимата
Системите за отопление на дома могат да причинят изсъхване на въздуха в дома ви и изсушаване на очите ви. Но използването на овлажнител може да помогне на въздуха да остане влажен. Ако нямате овлажнител, можете да поставите тиган с вода на вашия радиатор, за да добавите вода във въздуха.
Почивай си очите
Честото четене, гледане на телевизия и използване на компютър могат да изсушат очите ви, така че е важно да правите почивки, за да може очите ви да си възвърнат част от влагата.
Стойте далеч от цигарения дим
Цигареният дим може да раздразни сухите очи и да увеличи риска за развитието на сухи очи.
Използвайте топли компреси, след което измийте клепачите си
Поставянето на топъл компрес върху очите и след това измиването на клепачите с детски шампоан помага да се отдели част от маслото в жлезите на клепачите ви, това подобрява качеството на сълзите ви. Бъдете сигурни, че напълно изплакнете сапуна от очите си, когато приключите, за да не ги дразните.
Опитайте добавка с омега-3 мастни киселини
Някои хора съобщават за облекчаване на сухото око след добавяне на омега-3 мастни киселини в диетата си. Те могат да бъдат намерени по естествен начин в храни като мазна риба и ленени семена, но могат да бъдат закупени и в течна или хапче форма на добавки.
