дехидрация
Дехидратацията се случва, когато тялото ви загуби повече течност, отколкото пиете. Честите причини включват:
- прекомерно изпотяване
- повръщане
- диария
Клиниката Майо препоръчва на жените да пият 92 унции течност (11,5 чаши) на ден, а мъжете пият 124 унции течност (15,5 чаши) на ден. Хората в движение, спортисти и хора, изложени на високи температури, трябва да увеличат приема на вода, за да избегнат дехидратация.
Когато се загуби твърде много вода от тялото, неговите органи, клетки и тъкани не функционират както трябва, което може да доведе до опасни усложнения. Ако дехидратацията не бъде коригирана веднага, това може да причини шок.
Дехидратацията може да бъде лека или тежка. Обикновено можете да лекувате лека дехидратация у дома. Тежката дехидратация трябва да се лекува в болница или спешна помощ.
Рискови фактори за дехидратация
Спортистите, изложени на пряко слънце, не са единствените, изложени на риск от дехидратация. Всъщност културистите и плувците са сред спортистите, които също често развиват състоянието. Колкото и странно да изглежда, че е възможно да се потите във вода. Плувците губят много пот при плуване.
Някои хора имат по-висок риск от развитие на дехидратация от други, включително:
- хора, работещи на открито, които са изложени на прекомерно количество топлина (например заварчици, озеленители, строителни работници и механици)
- възрастни възрастни
- хора с хронични състояния
- спортисти (особено бегачи, колоездачи и футболисти)
- кърмачета и малки деца
- хора, които пребивават на голяма надморска височина
Как се развива дехидратацията?
Тялото ви редовно губи вода чрез изпотяване и уриниране. Ако водата не бъде заменена, вие се дехидратирате. Всяка ситуация или състояние, което кара тялото да губи повече вода от обикновено, води до дехидратация.
изпотяване
Потенето е част от естествения процес на охлаждане на тялото ви. Когато ви стане горещо, потните ви жлези се активират, за да освободят влага от тялото си в опит да го охладят. Начинът на работа става чрез изпаряване.
Тъй като капка пот се изпарява от кожата ви, тя отнема малко количество топлина с нея. Колкото повече пот произвеждате, толкова повече изпарение има и толкова повече се охлаждате. Потенето също хидратира кожата и поддържа баланса на електролитите в тялото ви.
Течността, с която се потите, съдържа главно сол и вода. Прекомерното изпотяване може да причини дехидратация, тъй като губите голямо количество вода. Техническият термин за прекомерно изпотяване е хиперхидроза.
Болест
Болестите, които причиняват непрекъснато повръщане или диария, могат да доведат до дехидратация. Това е така, защото повръщането и диарията могат да доведат до изхвърляне на твърде много вода от тялото ви.
Важните електролити също се губят чрез тези процеси. Електролитите са минерали, използвани от тялото за контрол на мускулите, кръвната химия и органите. Тези електролити се намират в кръв, урина и други течности в тялото.
Повръщането или диарията могат да нарушат тези функции и да причинят тежки усложнения, като инсулт и кома.
Треска
Ако имате температура, тялото ви губи течност през повърхността на кожата ви в опит да понижи температурата си. Често повишената температура може да ви накара да се изпотите толкова много, че ако не пиете за попълване, може да се окажете дехидратирани.
уриниране
Уринирането е нормалният начин на тялото да отделя токсини от тялото си. Някои състояния могат да причинят химически дисбаланси, които могат да увеличат отделянето на урина. Ако не заместите течността, загубена при прекомерно уриниране, рискувате да развиете дехидратация.
Какви са признаците на дехидратация?
Симптомите на дехидратация се различават в зависимост от това дали състоянието е леко или тежко. Симптомите на дехидратация могат да започнат да се появяват преди да се осъществи тотална дехидратация.
Симптомите на лека до умерена дехидратация включват:
- умора
- суха уста
- повишена жажда
- намалено уриниране
- по-малко производство на сълзи
- суха кожа
- запек
- виене на свят
- замаяност
- главоболие
В допълнение към симптомите на лека дехидратация, тежката дехидратация може да причини следното:
- прекомерна жажда
- липса на производство на пот
- ниско кръвно налягане
- учестен пулс
- бързо дишане
- хлътнали очи
- набръчкана кожа
- тъмна урина
Тежката дехидратация е медицинска спешност. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако покажете някой от тези признаци и симптоми.
Медицинска спешност
Децата и по-възрастните трябва незабавно да се лекуват, дори ако изпитват симптоми на лека дехидратация.
Ако човек от която и да е възрастова група развие следните симптоми, потърсете спешна помощ:
- тежка диария
- кръв в изпражненията
- диария за 3 или повече дни
- невъзможност за задържане на течностите
- дезориентация
Как се диагностицира дехидратацията?
Преди да започнете някакви тестове, вашият лекар ще преодолее всички симптоми, които трябва да изключите други състояния. След като вземе вашата медицинска история, вашият лекар ще провери вашите жизненоважни показатели, включително сърдечната честота и кръвното налягане. Ниското кръвно налягане и бързата сърдечна честота могат да показват дехидратация.
Вашият лекар може да използва кръвен тест, за да провери нивото на електролитите, което може да ви помогне да покажете загуба на течности. Кръвният тест също може да провери нивото на креатинин в тялото ви. Това помага на лекаря да определи колко добре функционират бъбреците ви, показател за степента на дехидратация.
Анализът на урината е изпит, при който се използва проба урина, за да се провери за наличие на бактерии и загуба на електролити. Цветът на урината ви също може да показва дехидратация, когато се комбинира с други симптоми. Само тъмната урина не може да диагностицира дехидратация.
Стратегии за лечение на дехидратация
Леченията за дехидратация включват рехидратиращи методи, заместване на електролити и лечение на диария или повръщане, ако е необходимо.
Rehydration
Рехидратацията чрез пиене може да не е възможна за всички хора, като тези, които имат тежка диария или повръщане. В този случай течностите могат да се дават интравенозно.
За да направите това, малка IV тръба се поставя във вена в ръката или ръката. Той осигурява решение, което често е смес от вода и електролити.
За тези, които могат да пият, може да се препоръча питейна вода заедно с напитка за рехидратация, съдържаща електролит, като спортна напитка с ниска захар или електролитна напитка. Децата с дехидратация често са насочени да пият Педиалит.
Домашен разтвор за рехидратация
Ако електролитна напитка не е налична, можете да направите свой собствен разтвор за рехидратация, като използвате:
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 6 чаени лъжички захар
- 1 литър вода
Бъдете абсолютно сигурни, че използвате точно измерване. Използването на твърде много сол или захар може да бъде опасно.
Неща, които трябва да се избягват
Избягвайте сода, алкохол, прекалено сладки напитки или кофеин. Тези напитки могат да влошат дехидратацията.
Потенциални усложнения от нелекувана дехидратация
Нелекуваната дехидратация може да доведе до животозастрашаващи усложнения, като например:
- топлинно изтощение
- топлинни крампи
- топлинен удар
- припадъци поради загуба на електролити
- нисък кръвен обем
- бъбречна недостатъчност
- кома
Как мога да предотвратя дехидратацията?
Ето няколко начина за предотвратяване на дехидратацията:
- Ако сте болни, увеличете приема на течности, особено ако повръщате или имате диария. Ако не можете да запазите течностите, потърсете медицинска помощ.
- Ако ще спортувате или спортувате, пийте вода преди заниманието. На редовни интервали по време на тренировката замествайте течностите. Не забравяйте да пиете вода или електролити и след упражнения.
- Облечете се хладно в горещите месеци и избягвайте да сте навън в пряка топлина, ако можете да го избегнете.
- Дори и да не сте активни, пийте препоръчаното количество течности.
За вкъщи
Дехидратацията се случва, когато не получавате достатъчно течности. Независимо дали става дума за упражнения, горещо време или заболяване, дехидратацията може бързо да стане опасна - без значение от причината.
Можете да помогнете за предотвратяване на дехидратацията, като пиете много вода през целия ден и приемате електролити, ако започнете да виждате ранни признаци на загуба на течности.
