Какво е главоболие при дехидратация?
Когато някои хора не пият достатъчно вода, те получават главоболие или мигрена. Има малко научни изследвания в подкрепа на идеята за липсата на вода, причиняваща главоболие. Въпреки това, липсата на изследвания не означава, че дехидратационното главоболие не е реално. По-вероятно, това просто не е този тип изследвания, които получават много финансиране. Медицинската общност има официална класификация за махмурлук главоболие, които са частично причинени от дехидратация.
Продължете да четете, за да научите повече за симптомите на дехидратационното главоболие, плюс средствата и съвети за профилактика.
Симптоми на дехидратационно главоболие
Дехидратационното главоболие може да се чувства различно при различните хора, но те обикновено имат симптоми, подобни на тези на други често срещани главоболия. За много хора може да се почувства като махмурлук главоболие, което често се описва като пулсиращо болка от двете страни на главата, което се влошава от физическата активност.
Малко проучване, публикувано в медицинското списание „Главоболие“, установи, че сред интервюираните хора, 1 на 10 е изпитал дехидратационно главоболие. Тези анкетирани описват главоболието като болка, която се влошава, когато се движат с глава, навеждат се или се разхождат. Повечето от анкетираните са почувствали пълно облекчение 30 минути до 3 часа след пиене на вода.
Друго малко проучване на хора с хронична мигрена, публикувано също в „Главоболие“, установи, че 34 от 95 души смятат дехидратацията за спусък на мигрена. Симптомите на мигрена варират в широки граници, но могат да включват:
- силна болка от едната страна на главата
- гадене
- зрителна аура
Други симптоми на лека до умерена дехидратация включват:
- жажда
- суха или лепкава уста
- не уринира много
- по-тъмна жълта урина
- хладна, суха кожа
- мускулни крампи
Какво причинява дехидратационно главоболие?
Дехидратацията се случва винаги, когато загубите повече вода, отколкото приемате. Понякога може просто да забравите да пиете достатъчно вода. През повечето време обаче дехидратацията се случва, когато тренирате енергично и не успеете да попълните водата, загубена от потта. В много горещи дни, особено когато е горещо и влажно, можете да загубите значително количество вода чрез потта. Дехидратацията също е често срещан страничен ефект на много лекарства без рецепта и без рецепта (OTC).
Човешкото тяло разчита на водата, за да изпълнява най-критичните си функции, така че да има твърде малко от него може да бъде много опасно. Когато е тежко, дехидратацията може да причини увреждане на мозъка и смърт. Тежката дехидратация е по-честа при:
- деца
- възрастни възрастни
- хора с хронични заболявания
- хора, които нямат достъп до безопасна питейна вода
Но е необходимо само лек случай на дехидратация, за да предизвика главоболие от дехидратация.
Дехидратация главоболие средства
Пия вода
Първо, пийте вода възможно най-скоро. Повечето главоболия от дехидратация отзвучават в рамките на три часа след пиене. Не е необходимо да прехитрирате: обикновена чаша или две вода трябва да помогне в повечето случаи.
Пиенето твърде бързо понякога кара дехидратираните хора да повръщат, затова е най-добре да правите бавни и постоянни глътки. Можете дори да изсмучете няколко кубчета лед.
Електролитни напитки
Докато обикновената вода трябва да направи трика, напитки като Pedialyte и Powerade дават допълнителен тласък с електролити. Електролитите са минерали, които тялото ви изисква да функционира. Получавате ги от храните, които ядете и от нещата, които пиете. Дехидратацията може да наруши важния баланс на електролитите в тялото ви, така че зареждането им с спортна напитка с ниска захар може да ви помогне да се почувствате по-добре.
OTC обезболяващи
Ако главоболието ви не се подобри след пиене на вода, можете да опитате да вземете OTC обезболяващо, като:
- ибупрофен (Advil, Motrin IB)
- аспирин (буфер)
- ацетаминофен (тиленол)
Опитайте се да избягвате OTC мигрена лекарства, които съдържат кофеин, тъй като кофеинът може да допринесе за дехидратация. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нови лекарства, дори и безрецептурни лекарства. Приемайте тези лекарства според указанията с храна или вода, за да избегнете разстроен стомах.
Студен компрес
Когато главата ти бие, ледът е твой приятел. Като цяло гел лед пакетът е най-удобният вариант. Обикновено можете да си купите тези ледени опаковки с капак, който се пристяга около челото. Можете също така лесно да направите своя собствена. Много хора откриват, че натрошените кубчета лед правят домашно приготвен леден пакет, който лежи по-добре на челото им. Поставете леда в найлонов плик, поставете го на главата си и легнете някъде тъмно и тихо.
Можете също да опитате да използвате кърпа, която сте накиснали във вода и сте поставили за малко във фризера.
Как да си направим студен компрес »
Как да предотвратим дехидратационното главоболие
Ако знаете, че дехидратацията е главоболие за вас, опитайте да предприемете някои от следните стъпки, за да я предотвратите:
- Носете бутилка с вода за многократна употреба в чантата или колата си, така че да имате лесен достъп до вода, когато сте в движение.
- Опитайте да добавите смес без захар към водата си, за да подобрите вкуса. Консумацията на кристална светлина вместо сода може да ви помогне да намалите калориите и да останете хидратирани.
- Донесете вода на тренировките си. Опитайте носим държач за бутилка за вода, като фен опаковка за бутилка с вода или раница за хидратация CamelBak.
