Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Мускулни крампи
Мускулните крампи са внезапни, неволни контракции, които се появяват в различни мускули. Тези контракции често са болезнени и могат да засегнат различни мускулни групи.
Често засегнатите мускули включват тези в задната част на подбедрицата, задната част на бедрото и предната част на бедрото.
Можете също така да усетите спазми във:
- коремна стена
- обятия
- ръце
- крака
Интензивната болка от спазъм може да ви събуди през нощта или да затрудни ходенето.
Внезапна, остра болка, продължила от няколко секунди до 15 минути, е най-честият симптом на мускулен спазъм. В някои случаи изпъкналата бучка мускулна тъкан под кожата може да придружава и спазъм.
Причини за мускулни крампи
Мускулните крампи имат няколко причини. Някои спазми са резултат от прекомерна употреба на мускулите ви. Това обикновено се случва, докато тренирате.
Мускулните наранявания и дехидратацията също могат да предизвикат спазми. Дехидратацията е прекомерната загуба на течности в организма.
Ниските нива на някой от следните минерали, които допринасят за здравословната мускулна функция, също могат да причинят мускулни крампи:
- калций
- калий
- натрий
- магнезиев
Ниското кръвоснабдяване на краката и краката може да причини спазми в тези зони, когато спортувате, ходите или участвате във физически дейности.
В някои случаи медицинско състояние може да причини мускулни крампи. Тези условия включват:
- компресия на гръбначния нерв, което може да причини мускулни крампи в краката при ходене или стоене
- алкохолизъм
- бременност
- бъбречна недостатъчност
- хипотиреоидизъм или ниска функция на щитовидната жлеза
Друг път причината за мускулните крампи е неизвестна.
диагноза
Мускулните крампи обикновено са безобидни и не изискват медицинска помощ. Въпреки това, трябва да посетите лекар, ако мускулните ви спазми са тежки, не се подобряват с разтягане или продължават дълго време. Това може да е знак за основно медицинско състояние.
За да научите причината за мускулните крампи, Вашият лекар ще извърши физикален преглед. Може да ви зададат въпроси като:
- Колко често се появяват мускулните ви спазми?
- Кои мускули са засегнати?
- Приемате ли някакви лекарства?
- Пиеш ли алкохол?
- Какви са навиците ви за упражнения?
- Колко течност пиете ежедневно?
Може да се нуждаете и от кръвен тест, за да проверите нивата на калий и калций в кръвта, както и функциите на бъбреците и щитовидната жлеза. Може да направите и тест за бременност.
Вашият лекар може да Ви назначи електромиография (ЕМГ). Това е тест, който измерва мускулната активност и проверява за мускулни отклонения. ЯМР също може да бъде полезен тест. Това е инструмент за образна диагностика, който създава картина на гръбначния ви мозък.
Понякога може да бъде полезна миелограма или миелография, друго образно изследване.
Уведомете Вашия лекар, ако изпитвате слабост, болка или загуба на усещане. Тези симптоми могат да бъдат признаци на нервно разстройство.
Опции за лечение на мускулни крампи
Можете да приложите горещ или студен компрес върху възпалените си мускули при първите признаци на спазъм, за да облекчите болката от мускулни крампи. Можете да използвате някое от следните:
- гореща кърпа
- подложка за отопление
- студена кърпа
- лед
Разтягането на засегнатия мускул също може да облекчи болката от мускулни крампи. Например, ако прасецът ви е схванат, можете да издърпате крака си нагоре с ръка, за да разтегнете мускула на прасеца.
Ако болката ви не се подобри, опитайте да приемете без рецепта противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен. Може също така да помогне за леко разтягане на възпалените мускули.
Мускулни спазми могат да прекъснат съня ви. Ако това се случи, говорете с Вашия лекар за рецепторен мускулен релаксатор. Този медикамент помага за отпускане на мускулите и успокояване на спазмите.
Контролирането на основната причина за мускулни крампи може да подобри вашите симптоми и да облекчи спазмите. Например, вашият лекар може да препоръча добавки, ако ниските нива на калций или калий предизвикват спазми.
Пазарувайте добавки с калций и калий.
Предотвратяване на мускулни крампи
Най-простият начин да предотвратите мускулни крампи е да избягвате или ограничавате упражненията, които напрягат мускулите и причиняват крампи.
Можете също:
- Разтегнете се или загрейте преди да участвате в спорт и упражнения. Ако не се затоплите, това може да доведе до мускулно напрежение и нараняване.
- Не спортувайте веднага след хранене.
- Намалете приема на храна и напитки, които съдържат кофеин, като кафе и шоколад.
- Уверете се, че пиете достатъчно течност, за да избегнете дехидратация. Тялото ви губи повече вода при физическа активност, така че увеличете приема на течности, когато спортувате.
- Увеличете естествено приема на калций и калий, като пиете мляко и портокалов сок и ядете банани.
- Говорете с вашия лекар относно приемането на витаминна добавка, за да гарантирате, че тялото ви получава необходимото количество хранителни вещества и минерали.
Пазарувайте мултивитамини.
