Депресия в отношенията: кога да се сбогуваме

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Разбиването никога не е лесно. Нарушаването, когато партньорът ви се бори с психиатрично разстройство, може да бъде направо болезнено. Но идва момент във всяка връзка, когато може да се наложи да оцените възможностите си и да направите труден избор.

Никой не иска да бъде обвинен, че е изоставил любим човек в момента на най-голяма нужда. Но нито трябва да останете в обтегнати отношения с никакво немислимо бъдеще от чувството за дълг или вина. Понякога няма нищо друго, освен да се сбогувате - в името на собственото си психично здраве.

Преди да стигнете до това, заради себе си и заради партньора си, трябва да сте сигурни, че сте направили всичко възможно, за да спасите връзката. В противен случай може да бъдете консумирани от вина или самосъмнение, чудейки се дали сте направили всичко, което можете да направите за партньора си - и за вашата връзка.

Стъпки, които да предприемете, преди да го извикате, приключва

Проверете егото си на вратата

Вие не сте причина за депресията на партньора си. Хората, които са в депресия, могат да кажат или да правят неща, които обикновено не биха направили. Заболяването им може да ги накара да се хвърлят към други. Като човек, който е най-близо до пациента, вие сте лесна мишена. Опитайте се да не го приемате лично.

Набиране на помощ отвън

Споделете притесненията си с надеждни приятели и членове на семейството. Попитайте за съвет и подкрепа. Отпуснете се от време на време. Осъзнайте, че вашите нужди също са важни.

Не вземайте прибързани решения

В крайна сметка може да откриете, че просто не можете да продължите да живеете / да се занимавате с депресиран човек. Ако почувствате, че и вас ви влачат, може да е време да помислите за дистанциране. Това може да означава всичко - от кратка почивка до постоянна раздяла с начините.

Във всеки случай отделете време, за да претеглите внимателно възможностите си, преди да вземете решения, с които ще трябва да живеете постоянно. Въпреки че решението да напуснете или не, несъмнено ще бъде емоционално, имайте предвид, че решенията, взети в гняв, рядко са мъдри.

Определете краен срок

Ако нещата изглеждат непоносими, помислете за определяне на график за промяна. Например може да решите да го дадете още три месеца. Ако вашият любим човек не е потърсил или не е започнал лечение дотогава, или не се е подобрил въпреки лечението, или отказва да спазва препоръките за лечение според инструкциите, само тогава ще си позволите да се отдалечите.

Обмислете практическите последици

Опитът да поддържате връзка с депресиран човек може да накара здравия партньор да се чувства безпомощен и повече от малко безнадежден. Ако смятате, че просто не можете да продължите, може да е време да прекъснете връзките. Но ходенето далеч може да е по-лесно, отколкото звучи, особено ако сте в брак. Къде ще отидеш? На какво ще живеете? На какво ще живее съпругът ви? Децата участват ли?

Понякога депресираните хора могат да употребяват наркотици или алкохол. Ако това е така, отдалечаването може да е единственият ви избор. Емоционалното благополучие и физическата безопасност на вашите деца трябва да са вашият първи приоритет. Може да се наложи да разгледате внимателно тези и други практически съображения, преди да се сбогувате и да тръгнете.

Какво става, ако партньорът ми заплашва да се самоубие по време на раздялата?

Понякога партньорът ви може да заплашва да се самоубие, ако ги оставите. Това е сериозна ситуация, която изисква незабавно внимание, но правилния вид внимание. Заплахата от самоубийство по време на раздялата не трябва да ви принуждава да останете във връзката.

Не можете да бъдете този, който кара вашия партньор да реши дали иска да живее или да умре. Това зависи от тях. Опитът да „спасите“партньора си, като останете с тях, може само да направи връзката по-дисфункционална и в крайна сметка може да доведе до това, че сте ги възмутили.

Потърсете съвети на двойката

Ако вашият партньор е достатъчно добър за участие, помислете за получаване на консултации на двойката, за да можете да се справите с проблемите на отношенията си, преди да хвърлите кърпата. Терапевтът може да бъде в състояние да осигури перспектива, която никой от вас не може да управлява самостоятелно.

Може да откриете, че въпреки депресията, връзката си струва да се спести. Консултирането може да осигури инструментите, от които се нуждаете, за да лекувате и да продължите напред като двойка. Ако консултирането не успее, поне можете да се отдалечите, знаейки, че сте го направили най-добрия.

И накрая, ако сте опитвали всичко и връзката ви изглежда безнадеждна или по-лошо - токсична - наистина може да е време да се разминете. Опитайте се да накарате партньора си да разбере, че все още ви пука. Пожелайте им най-доброто, но кажете, че трябва да направите чиста почивка заради себе си.

Кажете сбогом и си тръгнете без съжаление или прекомерна драма. Напомнете на партньора си да продължи лечението си. Ако сте положили усилия да подобрите отношенията си и се грижите за здравето на партньора си, но нещата все още не се получават, можете да се отдалечите без вина. Заслужавате шанс и на щастие.

Превенция на самоубийствата

Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:

• Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
• Останете с човека до пристигането на помощ.
• Премахнете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.

Ако смятате, че някой обмисля самоубийство, потърсете помощ от криза или гореща линия за предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

Източници: Национална администрация за злоупотреба с наркотици и злоупотреба с наркотици и Администрация за психично здраве

Отвеждането

Разпадането на връзка или брака може да бъде травматично събитие. Дори е цитиран като едно от събитията, които често предизвикват пристъп на депресия на първо място. Въпреки че може да е болезнено да се сбогувате, имайте предвид, че разпадането може да има и положителни резултати.

Изследванията показват, че воденето на дневник, в който изразявате чувствата си за разпада си, може да помогне да превърнете потенциално отрицателно преживяване в положително.