Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Арката на стъпалото ви е онази леко извита зона между петата и топката на стъпалото ви. Някои хора имат необичайно високи арки, което може да доведе до редица проблеми, от случайни болки до постоянни структурни промени.
Някои хора са естествено родени с високи арки. Но за други, високите арки са симптом на основното състояние, като например:
- церебрална парализа
- мускулна дистрофия
- спина бифида
- детски паралич
- удар
- тумори на гръбначния мозък
- Шарко-Мари-зъбна болест
Прочетете, за да научите повече за високите арки, включително как да разберете дали ги имате и какво можете да направите, за да намалите риска от усложнения.
Как да разбера дали имам високи арки?
Можете да проверите дали имате високи арки, като стоите върху голям лист хартия с мокри крака. Оставете влагата от краката ви да потъне в хартията, след което отстранете краката си от хартията.
Ако имате висока арка, отпечатъкът, оставен върху хартията, ще бъде само от предната и петата на стъпалото ви, без нищо между тях. Ако между тях има само тънък отпечатък, имате умерено висока арка.
Освен това вашият доставчик на здравни услуги може да използва някои допълнителни инструменти за оценка на сводовете си, включително:
- семейната ви здравна история
- физическо изследване
- преглед на вашия модел на ходене и модел на износване на обувките ви
- Рентгенов
- електромиография
- скорост на нервната проводимост (NCV)
Какви проблеми са свързани с високи арки?
Високите арки могат да причинят редица проблеми, в зависимост от това колко висока е вашата арка и дали това е резултат от основното състояние. Повечето от тези проблеми са свързани с начините, по които високите арки влияят върху ходенето и изправянето.
Плантарен фасциит
Хората с високи арки са предразположени към развитие на плантарен фасциит. Това се отнася до възпаление на плантарната фасция, която е лентата от лигамент, която свързва петата ви с пръстите на краката и поддържа арките ви.
Обикновено болката засяга петата, но някои хора я усещат по долната част на цялото стъпало или по протежение на арката. Често е по-лошо, когато правите първите си стъпки след ставане, и се подобрява, колкото повече се движите.
Болката се описва като пробождане или парене и може да се задълбочи след стоене или седене за дълги периоди.
метатарзалгия
Високите арки са честа причина за метатарзалгия. Това е болезнено възпаление на топката на стъпалото. Метатарсалгията обикновено се подобрява, когато почивате и се влошава по време на стоене, ходене или упражнения. Сгъването на крака също може да влоши болката ви.
Общите симптоми включват:
- остра или стреляща болка в топката на крака
- болка или пареща болка
- изтръпване или изтръпване в пръстите на краката
- усещането за камъче в обувката
Болката може да се задълбочи с времето и да доведе до накуцване и болка в други части на тялото, като долната част на гърба и бедрата.
Нокти на пръстите
Нокът на нокти се отнася до пръстите на краката, които заемат приличащо на нокти и вкопават в подметките на обувките ви. Често засяга четирите по-малки пръста.
Ставите на засегнатите пръсти се закопчават необичайно, което ги кара да се извиват надолу. Може да развиете болезнени мазоли на топката на стъпалото и мазолите над горната част на пръстите на краката в резултат на начина, по който краката ви седят в обувките.
Деформацията може също да причини болка в краката, да повлияе на походката ви и да накара обувките да се почувстват по-стегнати.
Палец на чук
Палецът на чука е деформация, която засяга втория, третия или четвъртия пръст. Това води до огъване на пръста в средната става, което създава вид на чук или Z.
В началото засегнатият пръст е гъвкав. Но с течение на времето той може да стане твърд и да изисква операция.
Пръкът на чук може да причини болка в пръстите на краката и стъпалата, което затруднява намирането на удобни обувки.
Нестабилност на стъпалото и глезена
Когато имате високи арки, едната или и двете пети обикновено са наклонени към средата на тялото. Това причинява нестабилност на краката и глезените, което може да причини болка и да увеличи риска от навяхвания на глезена, според Американския колеж на хирурзите за крака и глезени.
Има ли нещо, което мога да направя вкъщи за високи арки?
Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите или предотвратите проблеми, причинени от високи арки.
Те включват:
- Ортопедични устройства. Ортопедичните устройства са изкуствени опори, които можете да носите в обувките ви, за да осигурите допълнителна стабилност и възглавница. Можете да ги направите по поръчка или да вземете предварително направен комплект онлайн.
- Пешеходни подложки. Подложки за крака от силикон, филц и пяна можете да носите в обувките си, за да облекчите натиска и болката. Можете да ги намерите онлайн.
- Нощни клечки. Нощните шини разтягат прасеца и свода на крака, докато спите, за да облекчите плантарен фасциит.
- Специални обувки за ходене. Пешеходните обувки със специални функции за настаняване и поддържане на високи арки на краката могат да направят ходенето по-удобно. Потърсете обувки с по-широка кутия на пръстите на краката и поддържащи стелки и стелки.
- Ледене. Леденето на крака ви може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката. Можете да ледите крака си през целия ден в продължение на 20 минути наведнъж, като използвате пакет с лед, увит в кърпа или като накиснете краката си в студена вода.
- Лекарства за болка без рецепта (OTC). Ацетаминофен (Tylenol) и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да се използват за намаляване на възпалението и болката, особено след дълъг ден на краката.
Има ли медицинско лечение за високи арки?
В повечето случаи не е необходимо медицинско лечение при високи арки. Но при тежки случаи или такива, причинени от основно състояние или структурна аномалия, може да се наложи физическа терапия, операция или комбинация от двете.
Целта на всяко медицинско лечение на високи арки е да се увеличи стабилността на стъпалото ви, което помага да се компенсира всяка слабост, причинена от високи арки.
Долния ред
Високите арки са доста често срещана черта. Въпреки че могат да бъдат причинени от медицинско състояние, някои хора просто имат по-високи арки от други. Ако започнат да създават проблеми, може да се наложи да инвестирате в добри стелки или нощна гривна.
Вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде по-подробна информация за това, което ще работи най-добре за вашите нужди.
