Белодробната хигиена, известна по-рано като белодробна тоалетна, се отнася до упражнения и процедури, които помагат да изчистите дихателните си пътища от слуз и други секрети. Това гарантира, че белите ви дробове получават достатъчно кислород и дихателната ви система работи ефективно.
Белодробната хигиена може да бъде част от план за лечение на всяко състояние, което засяга дихателните ви способности, включително:
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- астма
- бронхит
- муковисцидоза
- пневмония
- емфизема
- мускулна дистрофия
Има няколко белодробни хигиенни методи и подходи. Някои от тях можете да направите сами вкъщи, докато други изискват посещение при вашия доставчик на здравни услуги.
Прочетете, за да научите повече за някои от най-разпространените методи за белодробна хигиена и как да извлечете максимума от тях.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да ви помогнат по няколко начина, от отпускането на дихателните пътища след пристъп на кашлица до изчистването им без нужда от голяма кашлица.
Ето две дихателни упражнения, които могат да ви помогнат да изчистите дихателните си пътища:
Спокойна дишане
За да практикувате спокойно дишане, направете следното:
- Отпуснете шията и раменете.
- Поставете едната си ръка на корема.
- Издишайте възможно най-бавно през устата си.
- Вдишайте бавно и дълбоко, като внимавате да държите раменете надолу и отпуснати.
Повторете тези стъпки четири или пет пъти на ден.
Huffing
Това упражнение изисква да „задушите“, като дишате тежко от устата си, сякаш създавате мъгла върху огледало.
Можете да го направите по два начина:
- Вдишайте както обикновено, след това изтласкайте дъха си толкова силно, колкото можете.
- Поемете дълбоко въздух и издишайте с къси, остри вдишвания.
всмукване
Всмукване включва използването на тънка, гъвкава тръба, наречена смукателен катетър. В единия край катетърът е прикрепен към устройство, което изтегля въздух през тръбата. Другият край се поставя във вашия дихателен път, за да премахнете секретите.
Това може да е неудобно, но това отнема само около 10 до 15 секунди. Ако имате нужда от повече от една сесия наведнъж, ще направите почивка между всяка една от тях. Катетърът обикновено се отстранява и изхвърля след всяка процедура.
спирометрията
Този метод за укрепване и контрол на дишането ви използва устройство, наречено стимулиращ спирометър. Това е чист, кух цилиндър с прикрепена към него гъвкава тръба. В другия край на тръбата е мундщук, през който ще издишате и вдишате.
Докато издишате, малка спирачка или друг индикатор се издига нагоре и надолу във вътрешността на спирометъра, в зависимост от това колко можете да издишате. Устройството включва и габарит за измерване колко бавно издишвате. Вашият доставчик на здравеопазване ще ви обясни как да използвате устройството правилно.
Спирометрията се препоръчва на хора, които се възстановяват от операция или имат респираторно състояние, като например пневмония. Обикновено можете да го направите у дома, докато седите на стол или на ръба на леглото си.
Обикновено стъпките са следните:
- Дръжте стимулиращия спирометър в ръка.
- Поставете мундщука в устата си и увийте плътно устните си около него.
- Вдишайте бавно и дълбоко.
- Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете.
- Издишайте бавно.
След всяко преминаване отделете малко време, за да съберете дъх и да се отпуснете. Вероятно ще Ви посъветват да правите това приблизително 10 пъти на час.
Да живееш с ХОББ? Вижте какво може да ви каже вашият тест за спирометрия за вашето дихателно здраве.
перкусия
Перкусията, наричана още чашкане или пляскане, е вид белодробна хигиенна методика, която обикновено можете да правите у дома, въпреки че ще ви трябва някой, който да ви помогне. Също така ще искате първо да получите ясни инструкции от вашия доставчик на здравни услуги за това какво да правите.
Обикновено перкусията се извършва чрез удряне по гърдите или гърба със свити ръце, като се уверите, че всички части на двата белия дроб са покрити. Този многократен контакт помага за разграждането на гъсти секрети в белите дробове.
Ако сте много слаби или имате сърдечни проблеми или наранявания на ребро, това може да не е най-добрият метод за белодробна хигиена за вас.
вибрация
Вибрацията е подобна на ударната. Въпреки това, вместо чаши с ръце, дланите са по-плоски.
Лицето, което извършва процедурата, държи едната ръка прави, с дланта на тази ръка върху гърдите или гърба. Те ще поставят другата си ръка отгоре, бързо ще я преместят една в друга, за да създадат вибрация.
Този метод помага за разхлабване на секретите в белите дробове.
Постурален дренаж
Постуралният дренаж разчита на гравитацията, за да ви помогне да изчистите дихателните си пътища. Особено полезно е сутрин за изчистване на секрети, които са се натрупали за една нощ. Понякога се комбинира с други белодробни хигиенни методи, като дихателни упражнения или вибрация.
Има много позиции, които можете да използвате, за да направите постурален дренаж, в зависимост от зоната, която се нуждае от разчистване.
За да помогнете за изчистване на секретите от долните си бели дробове, например, легнете на гърба си с възглавници под ханша. Научете повече за постуралния дренаж, включително конкретни позиции, които можете да опитате.
Как да го опитате безопасно
Когато се извършат правилно, белодробните хигиенни методи обикновено са безопасни, въпреки че понякога могат да бъдат малко неудобни.
Ако искате да изпробвате метод за белодробна хигиена у дома, уверете се, че вашият доставчик на здравеопазване ви показва точно как да го направите първо. Това ще помогне да се гарантира, че методът, който използвате, е възможно най-безопасен и ефективен. Може да помогне да се запознаете с вас близък приятел или член на семейството на среща, за да могат да се научат как да си помагат.
Белодробната хигиена може да бъде полезна част от лечебния ви план, но не забравяйте да спазвате всички други лечения, предписани от вашия здравен лекар.
Долния ред
Белодробната хигиена може да предложи редица ползи, ако имате дихателни проблеми. Може да се наложи да изпробвате няколко различни метода, за да намерите кои от тях работят най-добре. Ако не сте сигурни за метод на белодробна хигиена, попитайте вашия лекар за съвет.
