Докато светът работи за физическо, социално и икономическо изцеление след пандемията COVID-19, толкова много от нас са оставени да се борят срещу напрежението на психичните заболявания.
И те изглеждат много по-интензивни, отколкото преди избухването.
Чувствата на тревожност и депресия, свързани с COVID-19, са все по-разпространени, докато пандемията се разпространява из страната и във всяко кътче на света.
Много от нас се справят с колективната мъка, докато се справяме с реалността, че светът ни никога повече няма да бъде същият.
Специалистите в областта на психичното здраве, които говориха с Healthline, също забелязаха това увеличение на чувствата на тревожност, депресия, скръб и травми.
"Като цяло голяма част от сесиите бяха насочени към овладяване на стреса, страха, гнева, тревожността, депресията, скръбта и травмите, свързани с пандемията", казва лицензиран клиничен социален работник пред Healthline.
За да защитим поверителността на нейните клиенти, ще се отнасяме към нея като г-жа Смит.
Частната практика, в която Смит работи, наскоро премина към услуги за телетерапия за всички клиенти.
Тя беше в състояние да сподели своя опит с тази промяна, като каза, че това е било стресиращо и личните срещи обикновено се предпочитат, но че клиентите й са благодарни за възможността да получават консултации по време на такава несигурност.
„Независимо дали клиентите се карантират самостоятелно вкъщи или са част от основната работна сила, те изпитват бедствие“, казва Смит.
Има смисъл защо всички сме толкова по-стресирани, нали? Има смисъл защо ни е по-трудно да се самомотивираме и да използваме терапевтични техники за справяне с проблемите си с психичното здраве.
Но ако това усещат всички, би следвало, че нашите терапевти също са уязвими към тези стресори. Това означава ли, че не трябва да говорим с тях за това?
Според експерти по психично здраве, да не говорим за свързани със COVID-19 стресори е обратното на това, което трябва да направим, за да работим за изцеление.
Вие не носите отговорност за лечебния процес на други хора
Прочетете това отново. Още веднъж.
Много хора се чувстват неудобно да говорят за пандемични стресори със своите терапевти, защото знаят, че и техните терапевти са стресирани.
Не забравяйте, че лечебният ви процес е ваш и използването на ресурси като сесии за телетерапия е от съществено значение за постигането на напредък за вашето психично здраве.
Връзката терапевт-клиент не е и никога не трябва да се фокусира върху психичното здраве и изцелението на терапевта. Вашият терапевт има отговорност да бъде професионалист, независимо какво се случва в личния им живот.
Опитен училищен психолог, работещ в щата Ню Йорк - който ще наричаме г-жа Джоунс, за да защити личния живот на своите студенти - обяснява как може да изглежда професионализмът от гледна точка на терапевта по време на пандемията.
„Чувствам, че ако сте засегнати до степен, че не можете да говорите с клиент по конкретни теми, би било разумно (и най-добра практика) да ги насочите към колега или някой, който може да е в състояние да го направи“, казва Джоунс Healthline.
Джоунс вярва, че всички терапевти са „задължени на този стандарт на грижа както етично, така и професионално“.
Това не означава, че терапевтите ви не изпитват борби като вас, разбира се. Вашите терапевти също могат да почувстват симптоми на психично напрежение и по подобен начин трябва да намерят лечение, което работи за тях.
„Преживях периоди на тревожност, депресия и голямо отчаяние поради пандемията и текущия политически климат“, казва Смит.
Джоунс споделя подобни притеснения: „Забелязах промени в съня си, хранителните навици и общото настроение / влияние. Изглежда, че се променя редовно - един ден ще се чувствам мотивиран и зареден с енергия, а на следващия ще се почувствам психически и физически изтощен."
„Чувствам се, че състоянието ми на психично здраве през цялата тази пандемия е почти микрокосмос на това, което преди изглеждаше или би могло да изглежда, ако не се управляваше чрез лекарства и терапия“, добавя Джоунс.
Но ако се чувствате нервни или „зле“относно обсъждането на притесненията си с терапевтите си, не забравяйте, че вашата работа е да бъдете търпеливи и да лекувате. Задачата на вашия терапевт е да ви помогне в това пътуване.
„Никога не е работа на пациента да се грижи за терапевта“, подчертава Смит. „Наша работа и професионална отговорност е да се грижим за себе си, за да можем да присъстваме на нашите клиенти.“
И ако не сте сигурни как да навигирате в разговорите за COVID-19 в своите консултативни сесии, Джоунс казва: „Бих насърчил студентите си (или всеки клиент) да разкрият, за техен комфорт, всички теми, с които се борят.“
Отварянето на тази комуникация е първата стъпка към вашия индивидуален процес на изцеление.
Какво правят терапевтите за собствените си нужди за психично здраве по време на COVID-19?
Накратко, много от тях практикуват самия съвет, който ще ви дадат.
„Взимам съветите, които предлагам на клиентите… ограничаване на консумацията на новини, поддържане на здравословна диета, ежедневни упражнения, посещаване на редовен график на съня и творческа връзка с приятели / семейство“, казва Смит.
Когато попитахме какво прави тя професионално, за да избегне изгарянето, свързано с пандемия, Смит посъветва: „Правенето на почивки между сесиите и разписанието на график е превантивна [мярка] за пандемията, която става все поглъщаща.“
„Въпреки че клиентите може да обсъждат един и същ стресор (т.е. пандемията), работата с тях поотделно за създаване / оспорване на техните разкази около управлението / оцеляването на пандемията предлага уникални перспективи за надежда и изцеление, което спомага за преобръщане на сценария върху пандемията“, тя казва.
А съветите на Смит към други терапевти?
„Бих насърчила терапевтите да помнят собствения си режим на самообслужване. Използвайте вашите колеги и има изобилие от онлайн поддръжка - ние сме в това заедно! Ще преминем през това!”
Лична перспектива: Добре е да не е добре. За всички нас
Тъй като моят университет продължи да блокира поради избухването на COVID-19, имах късмета да разговарям практически със своя съветник всяка седмица.
Нашите сесии за телетерапия са различни от назначенията в личен план по много начини. За един, обикновено съм в пижама панталони с одеяло или котка, или и двете, драпирани в скута ми. Но най-забележимата разлика е начинът, по който започват тези сесии за телетерапия.
Всяка седмица моят съветник се проверява при мен - просто „Как се справяш?“
Преди отговорите ми обикновено бяха нещо като „стресиран за училище“, „претоварен с работа“или „седмица с лоша болка“.
Сега на този въпрос е много по-трудно да се отговори.
Аз съм писател с увреждания в последния семестър на програмата си за МВнР, на един месец от преместването си вкъщи в щата Ню Йорк и още няколко месеца от (може би, надявам се) сватба, която годеникът ми и аз планирахме за две години.
Не съм напускал студиото си от седмици. Не мога да изляза навън, защото съседите ми не носят маски и те неапологично кашлят във въздуха.
Чудя се много за месечното ми респираторно заболяване през януари, точно преди САЩ да бъдат засегнати с потвърдени случаи и колко лекари ми казаха, че не могат да помогнат. Че това е някакъв вирус, който те не разбраха. Имунокомпрометиран съм и все още се възстановявам.
И така, как се справя?
Истината е, че се ужасявам. Невероятно съм разтревожен. Депресиран съм. Когато казвам на съветника си това, тя кима и знам, че тя се чувства по същия начин.
Странното при грижата за психичното ни здраве по време на глобална пандемия е, че толкова много от нашите преживявания изведнъж се споделят.
„Установих се, че се„ свързвам “с клиенти по-често поради паралелния процес, през който всички преминаваме“, казва Смит.
Ние сме на паралелен процес към изцеление. Специалисти по психично здраве, основни работници, студенти - всички ние се опитваме да се справим с „несигурността как ще изглежда„ новото нормално “, казва Джоунс.
Моят съветник и аз се съгласяваме на думата „добре“много. Добре съм. Добре сме. Всичко ще бъде наред.
Търгуваме поглед през екрани, тихо разбиране. Въздишка.
Но нищо по въпроса наистина не е наред и затова е важно за мен (и за вас също) да продължа с психичното си здравеопазване, въпреки че знам, че всички останали около мен изпитват същите страхове.
Всички ние се нуждаем от ресурси като терапия и самолечение и подкрепа повече от всякога във времена като тези. Всичко, което всеки от нас може да направи, е да управлява. Всичко, което всеки от нас може да направи, е да оцелее.
Нашите терапевти и специалисти в областта на психичното здраве са трудни в работата - това е, за което са се обучили, точно както имат и другите фронтови работници
Така че да, може да разпознаете изтощението на терапевта си. Може да търгувате с поглед, разбиране. Може да видите, че и вие скърбите, и оцелявате по сходни начини.
Но повярвайте в своя терапевт и слушайте внимателно, докато ви казват: Добре е да не е добре и аз съм тук, за да ви помогна чрез това.
Ариана Фолкър е писател с увреждания от Бъфало, Ню Йорк. Тя е кандидат за МВн по художествена литература в университета „Боулинг Грийн щат“в Охайо, където живее с годеника си и пухкавата им черна котка. Нейното писане се появи или предстои в Blanket Sea and Tule Review. Намерете я и снимки на котката си в Twitter.
