Всички пука. Но не всеки говори за това какво точно се случва в банята, докато пиете.
Ето защо може да се почувствате малко притеснени, ако започнете да забелязвате, че очите ви водят, когато имате движение на червата, като че сте плакали - особено без никаква очевидна болка или емоция, причиняваща на очите ви вода.
Но вярвате или не, на форуми и сайтове като Reddit има цели общности от хора, които са преживели същото.
Важно е обаче да се отбележи, че ако наистина викате от болка поради движение на червата, това не е наред. В тази статия обсъждаме неволното поливане на очите без болка; разговаряйте с Вашия лекар възможно най-бързо, ако движенията на червата причиняват силна болка за Вас.
Има някаква наука зад това защо някои от нас получават воднисти очи, когато пукаме. Нека да разберем защо това може да се случи, дали е нормално и какво да правите с него, ако смятате, че това показва, че имате основен проблем.
Защо това може да се случи
Не е задължително да има една единствена причина за вашите сълзливи сълзи. Но изследователи, лекари и редовни хора, които седят и мислят в тоалетната, всички имат теории.
Вътреабдоминално налягане
Една от общоприетите теории е, че вътрешният коремен натиск е виновникът. Когато коремните ви мускули се огъват и стягат, за да помогнат да изтласкате поп от дебелото черво, те оказват натиск върху органите и мембраните около тях.
Това налягане, заедно с вашето редовно дишане, може да постави напрежение върху нервите и кръвоносните съдове, които подреждат корема, което води до сълзи.
Това може да се случи, дори ако не чувствате болка: коремното налягане също може да повиши налягането в главата и да изтласка сълзи, тъй като и слезните сълзи се притискат от натиска на главата.
Това също може да е резултат от това, което се нарича първично главоболие при упражнения. Това може да се случи, когато напрягате коремните мускули. Това също натоварва мускулите на горната част на тялото в главата и шията.
Вагус нерв
Някои изследователи също така смятат, че причината, поради която очите ви водят, когато пукате, може да има нещо общо с вагусния нерв и неговото положение в тялото ви. Протича от червата ви до главата ви, наречена „ос-мозък-черва“.
Вагусният нерв е основен черепномозъчен нерв, който изпраща сигнали от червата до мозъка и обратно. Вагусният нерв има две основни функции: сензорна (усещане) и двигателна (движение на мускулите).
Вагусният нерв не само контролира усещанията за усещане в области около главата, но също така помага да се движат мускули в гърлото, сърцето и стомаха, включително и чревните ви мускули.
И така, изследователите смятат, че когато напрягате и оказвате натиск върху мускулите на червата и вагусния нерв, вие изпращате сигнали както за напрежение, така и за облекчение от преминаване на изпражненията към мозъка ви.
Това може да има два ефекта. Първата е, че напрежението от натискане изпраща сигнал до мозъка ви, който може да стимулира нервни реакции като goosebumps и други мускулни сигнали, които контролират сърдечната ви честота.
Другото е ефект, известен като „поофория“. Това е името на чувствата на почти буквално вълнение, които получавате, когато промените във формата на ректума ви натискат вагусния ви нерв и ви дават усещане за удовлетворение.
Това вероятно е свързано с понижената сърдечна честота и кръвното налягане, които се случват при стимулиране на блуждаещия нерв при пукане.
Нормално ли е?
Напълно нормално е очите ви да се поливат, когато пукате (с някои предупреждения - повече за това малко).
Има много сложни взаимодействия между нервите, мускулите и кръвоносните съдове между червата и главата ви, докато седите в тоалетната. Заедно с това могат да идват сложни реакции.
Няма точни цифри колко хора преживяват това, когато пукат. Но няма доказателства, че случайна пролята сълза на тоалетната създава някакви проблеми.
Когато може да е проблем
Възможно е да имате проблем, който се нуждае от медицинска помощ, ако очите ви се поливат, докато пукате и забележите нещо друго, необичайно за вашето устройство, включително:
- усещане за силна или остра болка, когато пукате
- с черни или обезцветени пулове
- виждайки кръв в пупата си
- пукане по-малко от веднъж на 2 седмици
- забелязвайки необичайно подуване в червата си
- усещане за пълнота, дори когато не ядете
- с постоянен газ
- имащи необичайни епизоди на киселини или киселинен рефлукс
Как да имаме здрави пупове
Ето няколко съвета за поддържане на движенията на червата ви здрави и редовни, за да не се налага да се напрягате, когато пукате:
Намалете консумираното количество стомашни дразнители
Кофеинът, млечните продукти, алкохолът и други дразнители могат да причинят диария. Това може да повлияе на нормалните ви движения на червата и да доведе до напрежение, когато преминавате от диария до запек.
Пийте вода през целия ден
Целете поне 64 унции вода на ден, за да поддържате тялото си хидратирано. Включете някои течности, които съдържат електролити. Увеличете количеството вода, която пиете, когато е горещо, особено ако сте активни, за да попълните загубените течности.
Яжте много фибри при всяко хранене
Консумирайте около 25 до 38 грама фибри на ден. Здравословното количество фибри в диетата ви помага да излезете по-лесно през дебелото ви черво и да натрупате порите си, така че да преминат по-лесно, без да се напрягат.
Не добавяйте прекалено много нови фибри наведнъж, тъй като това всъщност може да ви направи по-запек. Постепенно увеличавайте приема на фибри чрез сервиране наведнъж на всеки няколко дни или веднъж седмично.
Някои добри храни с фибри, които да започнете, включват:
- ядки като шам-фъстъци и бадеми
- пълнозърнести хлябове
- плодове като ягоди и боровинки
- зеленчуци като броколи и моркови
Упражнявайте 15 до 20 минути на ден, всеки ден
Редовната физическа активност може да ви помогне да премествате изпражненията и да увеличите мускулната си сила, за да не се налага да се напрягате толкова, когато пукате.
Отидете с пръчка веднага щом почувствате нуждата
Задържането в пупата ви прекалено дълго може да доведе до изсъхване и забиване, което затруднява изтласкването му.
Пуснете по редовен график
Дори и да не ви се струва, че трябва да пукнете, може да се изненадате, когато отделите време да седнете и да отидете. Появяването по едно и също време всеки ден може да ви помогне да вкарате червата си в редовен ритъм.
Настройте как седите на тоалетната седалка
Само седенето в нормално изправено положение с изправени крака на земята може да не помогне на вашия пук да излезе.
Повдигнете краката нагоре, така че коленете ви да са по-високи от обичайното или използвайте Squatty Potty, за да повдигнете краката си нагоре. Това може да помогне за облекчаване на движението на пръчка от дебелото черво.
Намалете стреса си
Стресът и тревожността могат да предизвикат запек, затова включете ежедневни релаксиращи, разрушаващи стреса дейности. Опитвам:
- практикуване на медитация
- слушане на успокояваща музика
- дихателни упражнения
Долния ред
Ако очите ви се поливат по време на пукане, това не е толкова голямо - стига да няма болка или други въпроси, свързани с движенията на червата ви.
Вижте вашия лекар, ако почувствате болка или дискомфорт, когато пукате. Всякакъв вид постоянна болка в червата или чести проблеми с пукането могат да показват основен проблем, който се нуждае от лечение.
Ако имате проблеми с пукането без болка, опитайте някои промени в начина на живот, които да ви помогнат да се движите по-лесно. По-често пукането може да има неочаквано положителни ефекти върху вашето настроение и вашето здраве.
