Йога за киселинен рефлукс: действа ли?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е киселинен рефлукс?

Обратният поток на киселина от стомаха към хранопровода ви причинява киселинен рефлукс. Това също се нарича гастроезофагеален рефлукс (GER). Киселините могат да ви причинят киселини и неприятни вкусове в задната част на гърлото.

Киселинният рефлукс е често срещано състояние. Приблизително 20 процента от населението на САЩ е имало киселинен рефлукс, от време на време или редовно.

Ако имате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично или ако той започне да се отразява на ежедневието ви, може да имате състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Това състояние може да доведе до увреждане на хранопровода или други сериозни здравословни проблеми, ако не се лекувате за него.

Какви са симптомите на киселинния рефлукс?

Първият симптом, който вероятно имате при киселинен рефлукс, е парене в хранопровода. Това усещане се случва, когато киселините се измият обратно от стомаха ви през долния езофагеален сфинктер. Симптомите ви могат да се влошат, когато легнете твърде бързо след хранене или ако се наведете.

Други симптоми включват:

• киселини в стомаха
• болка в гърдите
• затруднено преглъщане
• суха кашлица
• възпалено гърло
• усещане за бучка в гърлото

Наличието на определени условия може да увеличи риска от развитие на ГЕРБ, включително:

• прекалена пълнота
• бременност
• диабет
• астма

Киселинният рефлукс може да причини много дискомфорт, ако не се лекувате за него.

диагноза

Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми и ще извърши физически преглед. Може също така да ви помолят да водите дневник за храна, за да проследявате симптомите си.

Вашият лекар може също да проведе някои тестове:

• Те могат да извършат тест за изследване с амбулаторна киселина за измерване на количеството киселина в хранопровода за 24-часов период.
• Те могат да извършат рентген или ендоскопия, за да преценят всяко увреждане на хранопровода ви.
• Те могат да извършват тест за подвижност на хранопровода, за да определят движението на хранопровода ви и налягането вътре в него.

Йога и ГЕРБ

В проучване върху ГЕРБ 45,6 процента от изследваните хора идентифицират стреса като начин на живот, който влияе върху симптомите на рефлукс. Друго проучване установи, че увеличаването на стреса води до увеличаване на това колко киселина отделя стомахът. Повече киселина може да означава повече възможност за рефлукс да предизвика симптоми.

Изследователите продължиха да изследват връзката между йога и стрес и откриха, че йога може да помогне за намаляване на стресовата реакция на организма. Те откриха някои доказателства, че йога може да бъде ефективно лечение на ГЕРБ и дори пептични язви.

Изследователите на това проучване не разглеждат йога като самостоятелно лечение, а по-скоро като част от лечебния план. Необходими са повече проучвания, за да се оцени ефективността на йога като самостоятелно лечение.

Ето няколко съвета, ако искате да включите йога в лечебния си план за киселинен рефлукс или GERD:

Позиции за опит

Ако искате да опитате йога, за да видите дали тя помага на симптомите на киселинен рефлукс, но не сте сигурни откъде да започнете, в интернет има разнообразни безплатни видеоклипове за йога. Йога с Адриен предлага 12-минутна рутина за киселинен рефлукс. Целта на последователността е да ви помогне да освободите напрежението във врата си. Освен това тя ви инструктира да се съсредоточите върху дишането си, което може да ви помогне да освободите стреса и да балансирате цялото си тяло. Този видеоклип също обхваща работа със седнал дъх и някои други пози, включително танцьор, планина и стол.

Този видеоклип не включва напрегнати движения или обърнати пози, като куче надолу, което може да доведе до изтичане на киселина. Дори с Шавасана накрая, Адриен предлага да повдигнете главата си, като използвате блок за допълнителна сигурност.

Експертът по йога и медитация Барбара Каплан Херинг обяснява, че може да успеете да помогнете на симптомите на много храносмилателни проблеми, като практикувате йога. Тя предлага следните йога пози, които да помогнат за намаляване на киселинността:

• Supta Baddha Konasana, или отклонен ъгъл
• Поддържана Supta Sukhasana, или легнало лесно кръстосано
• Parsvottanasana, или страничен участък с изправена модификация
• Вирабхадрасана I, или Воин I
• Триконасана, или Триъгълник
• Parivrtta Trikonasana, или Revolved Triangle

Всеки реагира различно на йога. Ако даден ход не се чувства удобно или ако влошава киселинния ви рефлукс, няма нужда да продължавате да го правите. Добавянето на йога към вашия план за лечение трябва да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на състоянието ви.

Други лечения

Антациди без рецепта (OTC)

В допълнение към йога, може да искате да опитате някои по-конвенционални лечения за вашия киселинен рефлукс. Някои антиациди се предлагат без рецепта и може да ви помогнат да се освободите от случаен рефлукс с киселина. Те действат като неутрализират стомашната ви киселина.

Лекарства с рецепта

Ако сте открили малко облекчение от OTC антиациди, може да искате да си уговорите среща с Вашия лекар. По-силни лекарства се предлагат по лекарско предписание. Възможно е да можете да използвате един или повече от тях.

Тези лекарства включват:

• Н2 блокери, като циметидин (тагамет) и низатидин (Аксид)
• инхибитори на протонната помпа, като езомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)
• лекарства, които укрепват хранопровода сфинктер, като баклофен (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Баклофен е за по-напреднали случаи на ГЕРБ и има някои значими странични ефекти като умора и объркване. Лекарствата с рецепта увеличават риска от дефицит на витамин B-12 и фрактура на костите.

хирургия

Хирургията е друга възможност, ако лекарствата не помогнат или ако искате да избегнете потенциални странични ефекти. Вашият хирург може да извърши операция LINX за укрепване на хранопровода сфинктер с помощта на устройство, направено от магнитни титанови топчета. Фундопликацията на Нисен е друга операция, която могат да извършат за подсилване на езофагеалния сфинктер. Това включва увиване на горната част на стомаха около долния хранопровод.

Кога да прегледате вашия лекар

Честият рефлукс може да отслаби долния езофагеален сфинктер. В този случай вероятно ще изпитате рефлукс и киселини по-редовно и симптомите ви могат да се влошат. ГЕРБ може да доведе до сериозни усложнения, ако не се лекувате за това.

Усложненията на ГЕРБ включват:

• възпаление на хранопровода или езофагит
• кървене на хранопровода
• стесняване на хранопровода
• Езофагът на Барет, който е предраково състояние

Понякога симптомите на ГЕРБ могат да имитират симптомите на сърдечен удар. Вижте веднага Вашия лекар, ако имате симптоми на рефлукс заедно с някое от следните:

• болка в гърдите
• недостиг на въздух
• болка в челюстта
• болка в ръката

Какво можете да направите днес

Може да съществува връзка между стреса и киселинния рефлукс. Практикуването на йога може да ви помогне да намалите ефектите и на двамата. Можете да направите следното, за да намалите симптомите си:

Опитайте йога в студио

Ако смятате, че йога може да помогне на киселинния ви рефлукс, свържете се с местно студио днес. Говорете с учителя за симптомите, които изпитвате и дали предлаганите класове може да са за вас. Учителят може да бъде в състояние да предостави модификации по време на урока за позиции, които влошават симптомите или да се срещат с вас на частно за персонализирана рутина.

Опитайте йога у дома

Можете също да опитате йога в комфорта на вашата всекидневна. Преди да се качите на постелката, не забравяйте да поддържате рутината си нежна и бавна. Трябва да избягвате пози, които стресират или оказват натиск върху стомаха ви или са обърнати, което позволява на киселина да навлезе в хранопровода. В противен случай отделете това спокойно време за себе си и не забравяйте да дишате.

Направете други промени в начина на живот

Можете също така да направите други промени в начина на живот, за да намалите вашия случаен рефлукс или дори да го предотвратите, без да използвате лекарства.

• Опитайте да водите дневник за храна, за да проследите кои храни влошават рефлукса ви. Някои храни, които могат да изострят симптомите, включват шоколад, мента, домати, цитрусови плодове, чесън и лук.
• Пийте допълнително вода с храна, за да помогнете за разреждане на стомашните киселини. Напитките, които трябва да избягвате, включват плодов сок, чай, алкохол или нещо газирано.
• Отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Добавените килограми могат да окажат натиск върху стомаха ви и да изтласкат киселина в хранопровода.
• Яжте по-малки ястия.
• Сопено ядене в часовете преди лягане.
• Когато легнете, стомашните киселини могат по-лесно да се измият и да раздразнят хранопровода ви. Можете да повдигнете горната част на леглото си с блокове, за да създадете наклон, ако това ви донесе облекчение.
• Носете свободно облекло, за да намалите натиска върху корема и да предотвратите рефлукса.
• Ако се регистрирате за този йога клас, носете нещо удобно и текущо за вашата практика.