Как промяната на диетата ми излекува всичко

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Успях да се измъкна през тийнейджърските си години с незначителни цици и недостатъци. И така, когато навърших 20 години, реших, че е добре да отида. Но на 23 години болезнените, заразени кисти започнаха да се развиват по челюстта ми и около бузите ми.

Имаше седмици, когато едва успях да намеря гладка повърхност на кожата си. И въпреки новите кремове за лице, препарати за почистване на акне и лечения на място, нищо не доведе до появата на нови кисти от акне.

Бях самосъзнателен и чувствах, че кожата ми изглежда ужасно. Отиването на плажа през лятото беше трудно. Постоянно се чудех дали прикритието ми не се е размило, за да разкрия някаква гадна недостатък. Това не беше просто естетически въпрос. Тези кисти се чувстваха като горещи, гневни инфекции, които стават все по-раздразнени с всеки изминал ден. А в влажните летни дни в Буенос Айрес, Аржентина, където живея, бих искал да мия лицето си така, както може да жадувате за храна след гладуване за един ден.

Това е повече от естетически въпрос

Съществуват доказателства, че акнето може да има тежки последици за качеството на живот на хората, подобно на вредите, причинени от сериозни кожни състояния като псориазис. И това не е само проблем с тийнейджърите. Според списанието на Американската академия по дерматология, акнето засяга колкото 54 процента от възрастните жени и 40 процента от мъжете над 25 години.

А кистозното акне, както мога да свидетелствам, е много по-лошо. Маслото и мъртвите кожни клетки се натрупват дълбоко във вашите фоликули и причиняват инфекция, подобна на цирей. Съревновавайки се с други видове акне, кистите получават заглавието „лезии“и допълнителните симптоми на болка и гной. Клиниката Майо определя този тип акне като "най-тежката форма."

Моят 30 ден нулиране и трансформация

Преди две години научих за The Whole30, диета, при която ядете само цели, непреработени храни. Целта е да ви помогне да откриете чувствителността към храна и да подобрите здравето. Първоначално реших да предприема тази диета, за да стигна до дъното на някои болки в стомаха, които ме поразиха. Хапвах предимно онова, което мислех за „здравословни“храни (доста количество кисели млечни продукти и само случайни бисквитки или сладко лакомство), но те все още ме засягаха.

Магията се е случила през този месец от яденето на цели, непреработени храни. Направих още едно увлекателно откритие, когато въведох отново елиминираните храни. Ден, след като вечерях малко крем в кафето и сиренето си с вечерята, усетих дълбока инфекция, която започва да се образува около брадичката и реших да направя някои изследвания. През следващите няколко часа премерих статии и изследвания, първо за връзката между акне и млечни продукти, а след това връзката между акне и храна.

Открих скорошни проучвания, според които хормоните в млечните продукти могат да допринесат за появата на акне. В едно от най-големите проучвания изследователите помолиха 47 355 жени да си припомнят хранителните си навици и тежестта на акнето им в гимназията. Тези, които съобщиха, че пият две или повече чаши мляко на ден, са с 44 процента по-склонни да страдат от акне. Изведнъж всичко придоби идеален смисъл.

Разбира се, кожата ми отразява качеството на нещата, които влагам в тялото си. Може да ми отнеме много повече от 30 дни, за да се изчисти напълно кожата ми, но тези 30 дни ми дадоха свободата да разбера връзката между диетата и тялото си.

Попаднах и на статия, озаглавена „Акнето и млякото, митът за диетата и отвъд нея“от дерматолога д-р Ф. Уилям Данби. Той пише: "Не е тайна, че акнето на тийнейджърите тясно успоредява хормоналната активност … така че какво се случва, ако екзогенните хормони се добавят към нормалното ендогенно натоварване?"

И така, аз се запитах, ако в млечните продукти има допълнителни хормони, какво друго ям, в което има хормони? Какво се случва, когато добавим допълнителни хормони над нормалния си товар от хормони?

Започнах отново да експериментирам. Диетата позволяваше яйца, а аз ги закусвах почти всеки ден. За една седмица преминах на овесени ядки и забелязах ясна разлика в това как се чувства кожата ми. Изглежда дори се изчисти по-бързо.

Не съм елиминирал яйцата, но не забравям да купувам органични такива без добавени хормони на растежа и да ги ям само веднъж или два пъти седмично.

След месец на новите ми хранителни навици кожата ми все още беше далеч от перфектната, но вече нямах нови кисти, образуващи се дълбоко под кожата ми. Кожата, тялото ми, всичко просто се чувствах по-добре.

Голямата грешка, която повечето правят с лечението на акне

Първият начин на действие при акне обикновено е локално лечение като ретиноиди и бензоил пероксид. Понякога получаваме перорални антибиотици. Но това, което изглежда малко дерматолози съветват пациентите си, обаче, е превенцията.

В преглед на диетата и дерматологията през 2014 г., публикуван в The Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology, авторите, д-р Раджани Ката и д-р Самир П. Дезай, отбелязват, че „диетичните интервенции традиционно са недооценен аспект на дерматологичната терапия.“Те препоръчаха включването на диетични интервенции като форма на терапия срещу акне.

В допълнение към дневника, силно преработените храни и храните с високо съдържание на захар могат да причинят акне. За мен кожата ми е невероятна, когато ограничавам или избягвам млечни продукти, яйца или преработени въглехидрати, като бял хляб, бисквитки и тестени изделия. И сега, когато съм наясно какво ме засяга, уверявам се да ям храни, които няма да ме оставят да се справя с гадни кисти и месеци на изцеление.

Ако не сте погледнали в диетата си, може би си струва да разгледате какво влагате в тялото си. Бих ви насърчил да работите в тясно сътрудничество с вашия дерматолог и за предпочитане да намерите човек, който е отворен да говори за превенция и намиране на решения чрез промени в диетата.

За вкъщи

Кожата ми се подобри драстично (след близо две години опити и грешки, промяна на диетата ми и работа с дерматолога ми). Докато все още получавам повърхностна пъпка тук-там, белезите ми избледняват. И по-важното е, че съм безкрайно по-уверен и по-щастлив от външния си вид. Най-доброто нещо, което направих, беше да разгледам внимателно диетата си и да бъда отворен да приемам всякаква храна, за да направя кожата си приоритет. Както се казва, вие сте това, което ядете. Как можем да очакваме кожата ни да бъде изключение?

Продължете да четете: Диетата против акне »

Ани живее в Буенос Айрес, Аржентина и пише за храна, здраве и пътувания. Винаги търси нови начини да бъде по-здрава. Можете да я проследите в Twitter @atbacher.