Когато си представите следродилния период, може да се сетите за реклами за памперси с мама, увити в уютно одеяло на дивана, гушкайки спокойното и щастливо новородено.
Но жените, които са преживели четвъртия триместър в реалния живот, знаят по-добре. Разбира се, има много сладки моменти, но реалността е, че намирането на мир може да бъде трудно.
Всъщност цели 22 процента от жените ще преживеят следродилното разстройство на настроението, по-сериозно от бебешкото блус. (Прочетете повече за това, което причинява нарушения в настроението след раждането тук).
Може би сте чували за следродилна депресия и тревожност, но какво да кажем, когато симптомите ви отразяват гнева повече от тъга?
Някои нови майки се чувстват луди по-често, отколкото се чувстват тъжни, летаргични или тревожни. За тези майки следродилната ярост може да е причина за силен гняв, изблици и срам през първата година от живота на бебето им. За щастие, ако това ви описва, знайте, че не сте сами и има начини да се подобрите
Какви са симптомите след раждането?
Послеродилната ярост се различава от човек на човек и може да варира много в зависимост от ситуацията ви. Много жени описват моменти, когато физически или словесно се хвърлят по нещо, което иначе не би ги притеснило.
Според Lisa Tremayne, RN, PMH-C, основател на The Bloom Foundation for Mother Wellness и директор на перинаталния център за нарушения на настроението и тревожността в Медицински център Монмут в Ню Джърси, симптомите на ярост след раждането могат да включват:
- бориш се да контролираш самообладанието си
- увеличено количество крещене или псувни
- физически изрази като удар или хвърляне на неща
- насилствени мисли или подтиквания, може би насочени към вашия съпруг / съпруга или други членове на семейството
- да се спрете на нещо, което ви разстрои
- не сте в състояние сами да „откъснете“
- усещане за потоп от емоции веднага след това
Авторката Моли Каро Мей подробно описва опита си от раждането след раждането в книгата си „Тяло, пълно с звезди“, както и в статия, която тя написа за „Работна майка“. Тя описва като иначе рационална личност, която се е хвърлила да хвърля нещата, да забива врати и да щрака на други: „… яростта, която попада под този чадър след раждането, е неговият звяр… За мен е по-лесно да оставя звяра да реве. отколкото да го плачеш."
Какво е лечението на раждането след раждане?
Тъй като следродилната ярост и следродилната депресия се проявяват различно за всички, най-добре е да поговорите с Вашия лекар, за да определи най-доброто лечение за Вас. Tremayne казва, че има три важни варианта за лечение, които трябва да се вземат предвид:
- Поддържа. „Онлайн или лично групи за подкрепа на връстници са толкова важни за мама, за да утвърдят чувствата си и да осъзнаят, че не е сама.“
- Терапия. „Научаването на стратегии за справяне с нейните чувства и поведение може да помогне.“
- Медикаменти. „Понякога лекарствата са необходими за временен период. Докато мама върши цялата друга работа по обработката на чувствата си, лекарствата често помагат за цялостното й състояние на ума. “
Може да помогне да се води дневник за всеки епизод. Обърнете внимание какво може да е предизвикало яростта ви. След това погледнете отново написаното. Забелязвате ли ясен модел от обстоятелства, когато яростта ви се появи?
Например, може би действате, когато партньорът ви говори за това колко се изморяват, след като сте били будни цяла нощ с бебето. Разпознавайки спусъка, ще можете по-добре да говорите за това как се чувствате.
Промените в начина на живот също могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Опитайте да следвате здравословна диета, упражнения, медитация и умишлено време за себе си. Когато започнете да се чувствате по-добре, ще бъде по-лесно да забележите какво предизвиква яростта ви.
След това, уведомете отново за вашия лекар. Всеки симптом дава представа за лечение, дори и да не се чувстват важни по това време.
Колко дълго продължава гнева след раждането?
Отговаряйки на въпроса „Кога ще се почувствам отново към старото си аз?“може да бъде много трудно. Няма отрязан и сух отговор. Опитът ви до голяма степен ще зависи от това какво се случва в живота ви.
Допълнителните рискови фактори могат да увеличат времето, през което изпитвате нарушения в настроението след раждането. Те включват:
- други психични заболявания или история на депресия
- трудности при кърмене
- родителство на дете с предизвикателства в медицината или развитието
- стресова, сложна или травматична доставка
- недостатъчна подкрепа или липса на помощ
- трудни промени в начина на живот по време на следродилния период като смърт или загуба на работа
- предишни епизоди на следродилни разстройства на настроението
Въпреки че няма конкретна времева линия за възстановяване, не забравяйте, че всички нарушения в настроението след раждане са временни. „Колкото по-рано получите правилната помощ и лечение, толкова по-рано ще се почувствате по-добре“, казва Тремайне. Търсенето на лечение по-скоро, отколкото по-късно, ще ви отведе по пътя към възстановяване.
Какво да направите, ако не се чувствате виждани
Ако изпитвате ярост след раждането, знайте, че не сте сами. Послеродилната ярост не е официална диагноза в новото издание на Наръчника за диагностика и статистически данни за психичните разстройства (DSM-5), което терапевтите използват за диагностициране на разстройства на настроението. Това обаче е често срещан симптом.
Жените, които изпитват следродилна ярост, могат да имат следродилна депресия или тревожност, които се считат за перинатално настроение и тревожни разстройства (ПМА). Тези разстройства попадат в описанието на "основното депресивно разстройство с поява на перифертум" в DSM-5.
„Яростта след раждането е част от спектъра на PMAD“, казва Тремайне. „Жените често са напълно шокирани от себе си, когато действат в ярост, тъй като преди това не беше нормално поведение.“
Гневът понякога се пренебрегва при диагностициране на жена с нарушение на настроението след раждане. Едно проучване за 2018 г. от Университета на Британска Колумбия отбеляза, че жените трябва да бъдат проверявани специално за гняв, което не е правено в миналото.
Изследването посочва, че жените често са обезкуражени да изразяват гняв. Това може да обясни защо жените не винаги са подложени на проверка за ярост след раждането. Важно е обаче да знаете, че гневът всъщност е много нормален в следродилния период.
„Яростта е един от най-често срещаните симптоми, за които чуваме“, казва Тремейн. „Често жените изпитват допълнително ниво на срам, когато признават тези чувства, което ги кара да се чувстват несигурни в търсенето на лечение. Това им пречи да получат необходимата подкрепа. “
Чувството на силна ярост е знак, че може да имате следродилно разстройство на настроението. Знайте, че не сте сами в чувствата си и е налична помощ. Ако сегашният ви OB-GYN изглежда не потвърждава вашите симптоми, не се страхувайте да поискате насочване към специалист по психично здраве.
Помощ при нарушения в настроението след раждане
- Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна кризисна линия (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline разполага с безплатни 24/7 линии за помощ за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текст „HELLO“на 741741.
- Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който има както телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и текстова кризисна линия („NAMI“до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
- Майчинството разбрано е онлайн общност, започнала от оцеляла след раждане след депресия, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
- Групата за поддръжка на мама предлага безплатна поддръжка между колеги при Zoom разговори, водени от обучени фасилитатори.
За вкъщи
Нормално е да изпитвате някакво неудовлетворение по време на труден преход, като да имате ново бебе. Все пак следродилната ярост е по-интензивна от стандартния гняв.
Ако се окажете изпълнени с ярост заради дребни неща, започнете да регистрирате симптомите си, за да идентифицирате тригери. Ако симптомите ви са тежки, консултирайте се с вашия лекар. Знайте, че яростта след раждането е нормална и може да се лекува.
Важно е да запомните, че и това ще отмине. Признайте какво чувствате и се опитайте да не оставите вината да ви попречи да потърсите помощ. Следродилният гняв заслужава лечение, подобно на всяко друго нарушение на перинаталното настроение. При правилна подкрепа отново ще се почувствате като себе си.
