Анатомично шията е сложна зона. Той поддържа тежестта на главата ви и му позволява да се върти и огъва в различни посоки. Но това не е всичко, което прави.
Мускулите на шията ви подпомагат притока на кръв към мозъка и предпазват моторните неврони, които доставят информация от мозъка към тялото ви. Вратните ви мускули също ви помагат:
- дишам
- глътка
- Яжте
Има два вида мускули на шията: повърхностни и дълбоки.
Повърхностните мускули са най-близо до кожата и следователно повечето външни. Дълбоките мускули на шията са по-близо до костите и вътрешните органи.
Разбирането как работят тези мускули може да ви помогне да разберете причината за напрежението във врата и как да го лекувате.
Тази статия разглежда по-отблизо повърхностните и дълбоки мускулни групи на шията, тяхната функция и как те влияят на ежедневните ви модели на движение.
Къде се намират повърхностните мускули на шията?
Повърхностните мускули на шията се намират от страните на шията, най-близо до повърхността. В тези мускули често се усеща болка и болезненост. Те се състоят от:
- platysma
- стерноклейдомастоидалния
- трапецовидния мускул
Местоположение на мускулната платформа
Платизма мускул започва в горната част на гърдите и раменете. Той се простира по протежение на ключицата и отстрани на шията, където припокрива част от стерноклеидомастоида. След това продължава нагоре в долната челюст.
Стерноклеидомастоидно разположение на мускулите
Стерноклеидомастоидният мускул (SCM) започва в основата на черепа ви и се движи по двете страни на шията. След платизмата това е най-повърхностният мускул на шията и също е един от най-големите.
Място на трапецовидния мускул
Трапецията е тънък триъгълен мускул, който се простира по горната част на гърба. Протича надлъжно от тилната кост в основата на черепа до долните гръдни прешлени на гръбначния стълб.
Тя се простира странично до гръбначния стълб на раменните лопатки и се прикрепя към ключицата, ребрата и лигаментния мускул на гърба на шията.
За какво се използват повърхностните мускули на шията?
Повърхностните мускули на шията позволяват както груби, така и фини двигателни движения на главата, лицето и шията. Те са отговорни за въртенето на шията и поддържат главата, за да може да се движи във всички посоки.
Мускулна функция на Platysma
Платизматичният мускул понижава долната челюст и ви позволява да:
- отвори устата си
- преместете ъглите на устните си отстрани и надолу
- напрегнете кожата на долната част на лицето и шията
Преместването на устата и преместването на ъгъла в устата по този начин прави възможно да се правят изражения на лицето като:
- изненада
- страх
- уплаха
Стерноклеидомастоидна мускулна функция
Стерноклеидомастоидният мускул защитава някои от по-дълбоките структури, включително каротидната артерия и югуларната вена.
Той също така върти главата и позволява огъване на шията. Плюс това, SCM поддържа главата, когато я движите назад и помага при дъвчене и преглъщане.
Трапецовидна мускулна функция
Трапецията помага да се поддържа гръбнакът прав, което насърчава добрата стойка. Поддържа движение и стабилност в раменните лопатки.
Помага и при активни движения, включително:
- въртене на главата
- странично огъване
- свиване на раменете
Трапецията:
- създава удължаване на шията
- позволява движението на ръката навън
- помага да се хвърлят предмети
Къде се намират дълбоките мускули на шията и каква е тяхната функция?
Дълбоките мускули на шията се състоят от предния и задния триъгълник. Тези триъгълни зони са разположени дълбоко в кожата и са разделени от стерноклеидомастоида.
Всеки раздел съдържа няколко мускула. Дълбоките мускули на шията насърчават стабилността и движението на главата, шията и гръбначния стълб. Те работят заедно с повърхностните мускули, за да насърчават добрата стойка и подвижността.
Преден триъгълник
Предният триъгълник е разположен в предната част на шията и се състои от четири по-малки триъгълника.
- Субментална. Този триъгълник се намира в предната част на шията точно под челюстта. Основният му мускул е милохиоидът, който контролира преглъщането и затварянето на устата.
- Подмандибуларна. Този триъгълник се състои от дигастрален мускул и е разположен дълбоко под челюстната кост.
- Мускулна-висцерална. Разположен в долната средна част на шията, този триъгълник включва мускулите на стернохоида, стернотиреоиди и щитовидната жлеза. Те задържат щитовидния хрущял, хиоидна кост и ларинкса.
- Каротидно. Този триъгълник се намира отстрани на шията. Той съдържа дигастралните, омохиоидните и стерноклеидомастоидните мускули, които огъват шията и челюстта. Те също закотвят хиоидната кост, която помага за преглъщане и преместване на езика.
Заден триъгълник
Задният триъгълник е разположен зад стерноклеидомастоидния мускул и е отговорен за разширението на шията.
Тази голяма област от мускули се простира от ухото до началото на раменете по двете страни на шията. Предните, средните и задните скални мускули повдигат първата кост на ребрата.
Задният триъгълник също съдържа лопатовите лопатки и мускулите на сплении капит.
Тези мускули се простират от задната част на черепа до гръбначния стълб, създавайки V-образна форма по задната част на шията. Те стабилизират и огъват главата и подпомагат повдигането на раменете.
Еректорните спина започват в задната част на шията и продължават от двете страни на гръбначния стълб в областта на таза.
Erector spinae съдържа мускулите iliocostalis, longissimus и spinalis, които помагат за спинална стабилизация и движение.
За вкъщи
Повърхностните и дълбоки мускули на шията работят заедно, за да позволят движение в цялото ви тяло.
Разбирането на функциите на тези мускули може да ви помогне:
- стигнете до корена на болката във врата
- разработване на здравословни модели на движение
- лекува съществуващи наранявания на шията
Правенето на упражнения за шията редовно може да помогне за изграждане на сила и противодействие на всякакви движения, които причиняват болка или дискомфорт. Можете също да използвате:
- гореща или студена терапия
- масаж
- обезболяващи без рецепта
