Повече от 8 милиона души в САЩ и над 125 милиона души по света живеят с псориазис.
Хората с псориазис имат свръхактивна имунна система, което кара клетките на кожата ви да растат и да се размножават бързо. Допълнителните клетки се натрупват на повърхността на кожата ви и причиняват сърбящи, болезнени и люспести петна.
Сърбежът може да бъде изтощаващ на моменти и може да намерите симптомите си неприятни и смущаващи. Близо две трети от хората с псориазис казват, че състоянието им е основен проблем в ежедневието им.
Нека си признаем, диагнозата на псориазис означава, че ще трябва да промените начина си на живот, за да се преборите със симптомите си.
Продължете да четете, за да разберете какво можете да очаквате да промените в ежедневния си живот, за да се справите с това хронично заболяване и да живеете живота, който искате.
Какви симптоми да очаквате
Симптомите на псориазис могат да бъдат различни за всеки. Като цяло обаче вероятно ще изпитате:
- червени петна по кожата ви, покрити със сребристо гъсти люспи; пластирите могат да покрият малки петна или големи площи
- сърбеж, болка или парене
- суха, напукана кожа
- сгъстени, без кости или нарязани нокти
До 30 процента от хората с псориазис също могат да развият псориатичен артрит, който причинява подути, болезнени и сковани стави.
Какво да сложите на кожата си
Грижата за кожата е съществена част от ежедневието ви след диагноза псориазис. Ще трябва да преминете към меки сапуни и почистващи препарати и да инвестирате в няколко добри овлажнители.
Ето какво да търсите в продуктите за псориазис:
- сапуни, които са хипоалергенни, без алкохол, без багрила и без аромат
- гъсти или мазни лосиони или овлажнители, като вазелин или масло от ший
- не ароматизирани лосиони, съдържащи серамиди
- кокосово или авокадо масло
- капсаицинов крем
- алое вера
- за псориазис на скалпа, лекарствен шампоан или продукт без рецепта, съдържащ салицилова киселина или въглен катран
Ако не сте сигурни дали даден продукт за грижа за кожата е подходящ за вашата кожа, можете да проверите дали има „Печатът на разпознаването“на Националната фондация за псориазис.
Какво да облека
Важно е да носите леки и свободни дрехи, които няма да раздразнят кожата ви. Изберете нежни материи, като памук, коприна и кашмир. Избягвайте тъкани като вълна, които могат да бъдат драскащи и дразнещи за кожата ви.
Ако носите рокля, но искате да прикриете лезиите по краката си, помислете за носенето на чорапогащи. Опитайте различни цветни чорапогащи, за да добавите отблясък към облеклото ви.
Можете също да носите шалове и ръкавици, които да ви помогнат да покриете лепенките си. По-светлите цветове са добър избор, ако кожата ви се лющи.
Какво да ям
Следването на здравословна диета е важно за всеки. Но яденето на питателни храни е още по-важно за хората, които се опитват да овладеят симптомите на псориазис.
Няма специфична диета за хора с псориазис. Помислете за добавяне в храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, особено тези, които се считат за противовъзпалителни, като:
- постни протеини, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон
- растителни източници на омега-3 като орехи, ленени семена и соя
- цветни плодове и зеленчуци, като моркови, спанак, цвекло, тиква, ягоди, боровинки, манго и ябълки
- ядки и семена
- боб
Какво да включите в ежедневието си
Създаването на ежедневие е от решаващо значение. Ако имате псориазис, включете някои от тези поведения в ежедневието си:
- упражнения, като колоездене, ходене, туризъм или плуване
- вземете студен душ или 15-минутна вана с топла (не гореща) вода и включете Epsom сол, колоидна овесена каша или зехтин
- овлажнявайте редовно през целия ден и веднага след къпане или душ
- нанесете слънцезащитен крем преди да излезете навън
- пийте много вода през целия ден
- включете техники за облекчаване на стреса, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане
- следете вашите лекарства, симптоми и задействания, като ги записвате в дневник или използвате приложение за смартфон
- заспивайте
- използвайте овлажнител, за да предотвратите твърде сух въздух в дома ви
- приемайте хранителни добавки или билкови добавки, които намаляват възпалението, като рибено масло, витамин D, млечен бодил, алое вера, куркума и грозде Орегон
Ако обмисляте да приемате каквито и да било добавки, първо не забравяйте да поговорите с Вашия лекар. Някои добавки могат да взаимодействат с вашите лекарства.
Какво да изрежете от живота си
Важно е да избягвате всичко, което може да предизвика поява на псориазис или да влоши вашите кожни симптоми.
Ако имате псориазис, направете стъпки, за да премахнете следното от ежедневието си:
- алкохол
- преработени храни
- храни с високо съдържание на наситени мазнини като червени меса и млечни продукти
- храни, съдържащи глутен, като хляб и печива
- аромати
- пушене
- сапуни, съдържащи сулфати
- лосиони или други кожни продукти, съдържащи алкохол (потърсете на етикета етанол, изопропилов алкохол и метанол)
- дрехи, които дразнят кожата ви, например вълна
- прекомерно излагане на слънце
- дъбени легла
- тесни дрехи и високи токчета
Разбира се, не можете да избегнете всички задействания на псориазис. Болест, наранявания, студено и сухо време и стрес не винаги са предотвратими. Като имате предвид как тези фактори влияят на вашите симптоми, може да ви помогне да коригирате рутината си според нуждите.
Къде да получите подкрепа
Групите за подкрепа могат да ви помогнат да намалите стреса и също така да ви предоставят практически съвети и трикове за управление на псориазис.
Националната фондация за псориазис предлага групи за индивидуална поддръжка и онлайн форуми за поддръжка за хора с псориазис.
Кога да прегледате лекар
Вижте вашия лекар, ако симптомите ви се влошат или ставите ви започнат да болят. Вашият лекар може да се наложи да промените лекарствата си или да предпише комбинация от лекарства за управление на вашите симптоми.
Важно е да съобщавате симптомите си на вашия лекар. Опитайте се да бъдете максимално конкретни относно симптомите си, включително дали и как псориазисът се отразява на емоционалното ви здраве.
За лечение на псориазис, Вашият лекар вероятно ще започне с по-лек вариант на лечение, като светлинна терапия или рецепта за локален крем.
След това ще преминат към системни лекарства, ако тези лечения не работят достатъчно добре.
При лек до умерен псориазис, лечението може да включва:
- светлинна терапия
- кремове с витамин D, като калципотриен (Dovonex, Sorilux)
- стероидни кремове
- калциневринови инхибитори, като такролимус
- каменовъглен катран
- локални или орални ретиноиди
- шампоани по лекарско предписание
За лечение на умерен до тежък псориазис, Вашият лекар може да Ви предпише:
- перорални лекарства, като циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Otezla)
- биологични вещества, като ixekizumab (Taltz) или guselkumab (Tremfya)
Отвеждането
Когато живеете с псориазис, важно е да се информирате какво да включите и избягвате в ежедневието си.
Управлението на псориазис може да бъде сложно и ще отнеме малко опит и грешка. Но ако следите вашите задействания и лечения, в крайна сметка ще намерите рутина, която работи за вас.
