Менопаузата е времето в живота ви, когато нивата на естроген падат, яйчниците ви спират да произвеждат яйца и периодът ви приключва. Обикновено жените преминават в менопауза на 40-те или 50-те години. Диабет тип 2 обикновено започва след 45-годишна възраст - около същата възраст, в която много жени влизат в менопаузата.
Тази промяна в живота носи симптоми като горещи вълни, промени в настроението и сухота на влагалището, които могат да се справят трудно. Диабетът добавя собствен набор от симптоми и рискове, освен менопаузата.
Менопауза и диабет
Когато навлезете в 30-те си години и след това, тялото ви прави по-малко от хормоните естроген и прогестерон. Тези хормони регулират периодите ви. Те също влияят на това как вашите клетки реагират на инсулин, хормон, който премества глюкозата (захарта) от кръвния поток в клетките ви.
Тъй като нивата на естроген и прогестерон се увеличават и намаляват по време на прехода към менопауза, нивата на кръвната ви захар също могат да се повишават и падат. Неконтролираната висока кръвна захар може да доведе до усложнения на диабета като увреждане на нервите и загуба на зрението.
Някои от промените, които настъпват в тялото ви по време на менопаузата, ви излагат на по-голям риск от диабет тип 2:
- Вашият метаболизъм се забавя и не изгаряте калориите толкова ефективно, което може да доведе до наддаване на тегло.
- Голяма част от теглото, което натрупвате, е в корема. Наличието на повече мазнини в корема прави тялото ви по-устойчиво на въздействието на инсулин.
- Тялото ви освобождава инсулин по-малко ефективно.
- Вашите клетки не реагират толкова добре на инсулина, който произвеждате.
Диабетът може да влоши някои симптоми на менопаузата и обратно. Например горещите вълни затрудняват заспиването. Липсата на сън може да повлияе на контрола на кръвната ви захар.
Понякога двете състояния се съединяват. Менопаузата причинява вагинална сухота, което може да направи секса по-болезнен. Диабетът може да увреди нервите във влагалището, затруднявайки усещането на удоволствие и достигането на оргазъм.
Ето осем съвета, които ще ви помогнат да управлявате менопаузата, когато имате диабет тип 2.
1. Проверявайте често кръвната си захар
Колебаещите се нива на хормоните могат да причинят промени в кръвната захар. Проверявайте нивата на кръвната си захар по-често от обикновено. Съхранявайте записа на своите показания, които да споделите с Вашия лекар.
2. Настройте лекарствата за диабет
Ако кръвната ви захар се повиши заради хормонални промени или наддаване на тегло, вижте лекаря, който лекува диабета ви. Може да се наложи да увеличите дозата си или да добавите друго лекарство, за да поддържате нивата си стабилни.
3. Погрижете се за себе си
Храненето добре и поддържането на активност винаги са важни за овладяване на диабета, но това е особено вярно по време на менопаузата. По-голямото напълняване през това време може да затрудни диабета ви по-трудно.
Яжте различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да бъдете активни поне 30 минути дневно, за да предотвратите повече наддаване на тегло и да управлявате диабета си.
4. Управление на сърдечните рискове
Сърдечно-съдовите заболявания са по-чести при хора с диабет тип 2. След менопаузата рискът от сърдечно заболяване също се повишава.
Важно е да направите всичко възможно, за да управлявате рисковете от сърдечни заболявания, които можете да контролирате. Яжте здравословна диета, спортувайте, отслабвайте, ако имате наднормено тегло и Вашият лекар препоръчва да го направите, и се откажете от пушенето.
Също така, проверявайте често кръвното си налягане. Ако тя е висока, попитайте Вашия лекар за промени в начина на живот или лекарства, които ще Ви помогнат да го намалите.
Вижте вашия лекар за редовни проверки на холестерола. Вземете лекарства за понижаване на холестерола, ако имате нужда от тях, за да приведете нивата си в здравословно състояние.
5. Попитайте за хормонална терапия
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да помогне за овладяване на менопаузални симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване и вагинална сухота. Изследванията установяват, че ХЗТ също подобрява чувствителността към инсулин - реакцията на организма към инсулин - при хора с диабет тип 2.
ХЗТ идва с рискове, включително инсулт, кръвни съсиреци и рак на матката и гърдата. Попитайте Вашия лекар дали ползите от приема на ХЗТ превишават рисковете въз основа на Вашата лична и семейна история на сърдечни заболявания и рак.
И колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Приемането на ХЗТ в началото на менопаузата изглежда най-безопасно.
6. Запазете сексуалния си живот
Не се отказвайте от здравословния любовен живот. Ако имате вагинална сухота или горещи вълни от менопаузата и липса на желание от диабет, вижте OB-GYN.
Вагинален лубрикант или естроген ще облекчи сухотата и ще направи секса по-удобен. Може да продължите ХЗТ, ако вашият лекар каже, че е безопасно за вас.
7. Проверете теглото си
Има неща, които можете да направите, за да предотвратите наддаването на тегло по време на менопаузата. Настройте приема на калории и упражнения, за да отговарят на вашия нов метаболизъм. Вижте диетолог за съвет как да отслабнете, ако лекар ви посъветва да го направите.
8. Следете за UTIs
Високата кръвна захар създава благоприятна среда за бактериите, които причиняват инфекции на пикочните пътища (ПТИ). Спадът на естрогена по време на менопаузата допълнително увеличава риска от една от тези инфекции.
Ако имате симптоми като спешна нужда да отидете, парене, когато пикаете или ухаеща урина, вашият лекар може да ви направи тест за UTI. Ще се лекувате с антибиотик, ако тествате положително.
Отвеждането
Ако се занимавате едновременно с менопауза и диабет тип 2, има неща, които можете да направите, за да управлявате симптомите си.
Работете със здравен екип, който включва вашия лекар по първична медицина, OB-GYN и ендокринолог. Уведомете лекарите си дали имате някакви притеснителни симптоми.
Поддържането на вашите симптоми на диабет и менопауза под добър контрол не просто ще ви помогне да се чувствате по-добре. Освен това ще предотвратите усложнения като сърдечни заболявания, увреждане на нервите и загуба на зрение.
