На път сте да започнете пътуването си за ин витро оплождане (IVF) - или може би вече сте на него. Но не сте сами - около 1 на 8 жени се нуждаят от тази допълнителна помощ при забременяване.
Ако сте готови да започнете или добавите към семейството си и сте опитали всички други опции за плодовитост, IVF често е най-добрият начин да имате биологично бебе.
IVF е медицинска процедура, при която яйцеклетка се опложда със сперма, давайки ви ембрион - бебешки разсад! Това се случва извън тялото ви.
Тогава ембрионът се замразява или се прехвърля във вашата матка (утроба), което, надяваме се, ще доведе до бременност.
Може да имате няколко емоции, докато се подготвяте, стартирате и завършите IVF цикъл. Тревожността, тъгата и несигурността са често срещани. В крайна сметка IVF може да отнеме време, да бъде физически взискателен - и да струва доста малко - всичко това за шанс за забременяване.
Да не говорим за хормоните. Около 2 седмици редовни снимки могат да засилят емоциите ви и да накарат тялото ви да се почувства напълно от удара.
Тогава има смисъл, че 30-те дни, водещи до вашия IVF цикъл, са много важни за осигуряването на вашето тяло да е здраво, здраво и напълно подготвено за този доста интензивен медицински процес.
Това е вашето ръководство за предоставяне на най-добрия шанс за раждане на дете чрез IVF. С този съвет не само ще преминете през своя цикъл на ин витро, но и ще процъфтявате през целия.
Пригответе се да изненадате себе си със собствените си сили.
IVF цикли
Преминаването през IVF цикъл означава преминаване през няколко етапа. Обичайно е да се нуждаете от повече от един IVF цикъл, преди нещата да се залепят.
Ето разбивка на етапите, включително колко време отнема всеки от тях:
подготовка
Подготвителният етап започва от 2 до 4 седмици, преди да започнете своя IVF цикъл. Това включва извършване на малки промени в начина на живот, за да сте сигурни, че сте най-здрави.
Вашият лекар може да препоръча лекарства, за да поддържате редовно менструалния си цикъл. Това улеснява започването на останалите етапи на IVF.
Етап 1
Този етап отнема само един ден. Ден 1 от вашия IVF е първият ден от вашия период, най-близък до планираното лечение на ин витро. Да, започването на вашия период е хубаво нещо тук!
Етап 2
Този етап може да отнеме от 3 до 12 дни. Ще започнете лекарства за фертилитет, които стимулират или събуждат яйчниците ви. Това ги обогатява, за да отделят повече яйца от нормалното.
Етап 3
Ще имате инжекция на "хормона на бременността" или както е известно, човешки хорион хонадотропин (hCG). Този хормон помага на яйчниците да отделят някои яйца.
Точно 36 часа след инжектирането ще бъдете в клиниката за плодовитост, където вашият лекар ще вземе или извади яйцата.
Етап 4
Този етап отнема ден и има две части. Вашият партньор (или донор) вече ще е предоставил сперматозоиди или ще го направи, докато вадите яйцата си.
Така или иначе, пресните яйца ще бъдат оплодени до часове. Това е, когато ще започнете да приемате хормон, наречен прогестерон.
Този хормон помага да подготвите утробата си за здравословна бременност и намалява вероятността от спонтанен аборт.
Етап 5
По-малко от седмица след събирането на вашите яйца, вашият здрав ембрион ще бъде върнат обратно в утробата ви. Това е неинвазивна процедура и няма да почувствате нещо.
Етап 6
След 9 до 12 дни ще се върнете в лекарския си кабинет. Вашият лекар ще Ви направи сканиране, за да провери доколко добре Вашият малък разсад е направил дом в утробата Ви. Ще имате и кръвен тест, за да проверите нивата на хормона на бременността си.
Съвети за начина на живот за IVF
По-долу ние обхващаме промените в начина на живот, които ще осигурят на тялото ви най-добрата подкрепа по време на цикъла на IVC, бременността и за общото ви здраве.
Какво да се яде по време на ин витро
По време на IVF цикъл се съсредоточете върху храненето на здравословни, балансирани ястия. Не правете съществени или значителни промени през това време, като например без глутен, ако не сте били вече.
Д-р Aimee Eyvazzadeh, репродуктивен ендокринолог, препоръчва диета в средиземноморски стил. Цветната му основа на растителна основа трябва да осигурява положителното хранене, от което се нуждае тялото ви.
Всъщност изследванията показват, че средиземноморската диета може да подобри успеваемостта на IVF при жени под 35 години и които нямат наднормено тегло или затлъстяване.
Въпреки че проучването беше малко, храненето на здравословна диета през седмиците, водещи до цикъла, със сигурност не вреди.
Тъй като диетата също влияе върху здравето на сперматозоидите, насърчете партньора си да се придържа към средиземноморската диета с вас.
Ето лесни начини да обновите храненето си със средиземноморската диета:
- Напълнете върху пресни плодове и зеленчуци.
- Изберете постни протеини, като риба и домашни птици.
- Яжте пълнозърнести храни като киноа, фаро и пълнозърнести макаронени изделия.
- Добавете бобови растения, включително боб, нахут и леща.
- Преминете към нискомаслени млечни продукти.
- Яжте здравословни мазнини, като авокадо, зехтин с екстра върджин, ядки и семена.
- Избягвайте червено месо, захар, рафинирани зърна и други силно преработени храни.
- Изрежете сол. Овкусете храната вместо билки и подправки.
Как да тренирам по време на IVF
Много жени избягват или спират да спортуват по време на IVF цикъла си, защото се притесняват, че удрянето на постелката може да не е добре за потенциална бременност. Не се притеснявайте. Повечето жени могат да продължат рутината си с упражнения.
Д-р Ейвазаде препоръчва да продължите да правите това, което сте правили, особено ако вече имате постоянен фитнес режим.
Тя съветва, че ако имате индекс на здравословна телесна маса (ИТМ), спортувате и имате здрава утроба, трябва да продължите да спортувате.
Eyvazzadeh обаче препоръчва на всички жени, подложени на IVF, да продължат да бягат не повече от 15 мили седмично. Коленете ви също ще ви благодарят!
„Бягането е по-разрушително за нашата плодовитост, отколкото всяка друга форма на упражнения“, казва тя.
Тя обяснява, че може да има отрицателни ефекти върху удебеляването на лигавицата на утробата и да прехвърля кръвта от утробата към други органи и мускули, когато репродуктивната система се нуждае най-много.
Ако сте запален бегач, сменете безопасно своите дълги бягания с:
- лек джогинг
- туризъм
- елиптичните
- предене
Кои продукти да хвърляте и химикали, които да избягвате
Помислете да хвърляте или избягвате някои предмети от домакинството, направени с разрушаващи ендокринни химикали (EDC).
EDC пречат на:
- хормони
- репродуктивно здраве
- пренатално развитие
Да не говорим, те не са добри за цялостното ви здраве.
Ендокринното общество заяви, че тези изброени химикали причиняват „значителна загриженост за човешкото здраве“. Д-р Ейвазаде препоръчва да проверите продуктите, които най-много използвате, и да преминете към по-естествени алтернативи.
Химикали, които трябва да се избягват и където са намерени
Формалдехидът
лак за нокти
Парабени, триклозан и бензофенон
- козметични продукти
- овлажнители
- сапун
BPA и други феноли
опаковъчни материали за храни
Бромирани забавители на горенето
- мебели
- облекло
- електроника
- килимчета за йога
Перфлуорирани съединения
- петна-устойчиви материали
- инструменти за готвене с незалепващо действие
Диоксините
- месо
- мандра
- художествена глина
Фталатите
- пластмасов
- лекарствени покрития
- козметика с аромат
Лекарства, които могат да пречат на лекарствата за плодовитост
Докато се подготвяте да започнете своя цикъл за ин витро, информирайте лекуващия лекар за всички лекарства, които приемате. Не забравяйте да изброите всичко, дори и най-обикновеното лекарство като:
- дневно хапче за алергия
- ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Адвил)
- всякакви рецепти
- добавки без рецепта (OTC)
Някои лекарства потенциално могат да:
- пречат на лекарствата за плодовитост
- предизвикват хормонални дисбаланси
- правят IVF лечението по-малко ефективно
Лекарствата по-долу са най-важните, които трябва да се избягват. Попитайте Вашия лекар дали е възможно да Ви предпише алтернативи по време на Вашия IVF цикъл и дори по време на бременност.
Лекарства, за да знамете на вашия лекар по плодородие
- рецепта и OTC нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin, Midol) и напроксен (Aleve)
- лекарства за депресия, тревожност и други състояния на психичното здраве, като антидепресанти
- стероиди, като тези, използвани за лечение на астма или лупус
- антисептични лекарства
- лекарства за щитовидната жлеза
- кожни продукти, особено тези, които съдържат естроген или прогестерон
- химиотерапевтични лекарства
Добавки, които да приемате по време на IVF
Има няколко натурални добавки, които можете да приемете, за да подпомогнете поддържането на нова бременност.
Започнете пренатален витамин през 30 дни (или дори няколко месеца) преди IVF цикълът да започне да повишава фолиевата ви киселина. Този витамин е критично важен, тъй като предпазва от мозъчни и гръбначни вродени дефекти при развиващите се плодове.
Пренаталните витамини дори могат да помогнат на партньора ви да засили здравето на сперматозоидите си.
Д-р Eyvazzadeh също препоръчва рибено масло, което може да подкрепи ембрионалното развитие.
Ако нивата на витамин D са ниски, започнете да приемате добавки с витамин D преди IVF цикъла. Ниските нива на витамин D в майката може да са свързани с аутизъм.
Не забравяйте, че Администрацията по храните и лекарствата не регулира добавките за качество и чистота, както при лекарствата. Винаги преглеждайте добавките с вашия лекар, преди да ги добавите към ежедневното си хранене.
Можете също така да проверите етикетите за сертифициране на NSF International. Това означава, че добавката е сертифицирана като безопасна от водещи независими организации за оценка.
Колко часа сън, за да получите по време на IVF
Сънят и плодородието са тясно свързани. Получаването на нужното количество сън може да подкрепи вашия IVF цикъл.
Проучване от 2013 г. установи, че степента на бременност за тези, които спят 7 до 8 часа всяка вечер, е значително по-висока от тези, които спят за по-кратки или по-дълги продължителности.
Д-р Eyvazzadeh отбелязва, че мелатонинът, хормон, който регулира както съня, така и възпроизводството, достига пик между 21:00 и полунощ. Това прави 10:00 до 23:00 идеалното време за заспиване.
Ето няколко начина да направите здравословния сън част от рутината си:
- Охладете спалнята си до 60 до 67ºF (15 до 19ºC), препоръчва National Sleep Foundation.
- Вземете топъл душ или се накиснете в гореща баня непосредствено преди лягане.
- Дифузна лавандула във вашата спалня (или използвайте под душа).
- Избягвайте кофеина 4 до 6 часа преди лягане.
- Спрете да ядете 2 до 3 часа преди лягане.
- Слушайте мека, бавна музика, за да се отпуснете, като симфонични парчета.
- Ограничете времето на екрана поне 30 минути преди лягане. Това включва телефони, телевизори и компютри.
- Правете нежни разтягания преди лягане.
Правете и не правите IVF секс
Една от най-големите иронии на безплодието е, че няма нищо пряко или лесно в секса, което трябва да е отговорно за създаването на тези бебета!
В рамките на 3 до 4 дни преди извличане на сперма, мъжете трябва да избягват еякулация, ръчно или вагинално, казва д-р Ейваззаде. Тя отбелязва, че двойките искат „цялото гърне пълно“на най-добрата сперма, когато дойде време за събиране, за разлика от извличането на „това, което е останало“от проба след еякулат.
Това обаче не означава пълно въздържание от секс. Тя казва, че двойките могат да участват в любовен контакт или това, което тя обича да нарича „външен курс“. Така че, докато човекът не еякулира по време на този основен прозорец за развитие на сперма, не се колебайте.
Тя също така препоръчва на двойките да поддържат проникването плитко и да избягват дълбоки вагинални връзки, тъй като това може да раздразни шийката на матката.
Можете ли да пиете алкохол по време на IVF?
Може да искате напитка, след като носите емоционалната тежест от IVF. Ако е така, има добри новини от д-р Ейваззаде. Тя казва, че е възможно да се пие умерено.
Но внимавайте, че няколко напитки през седмицата могат да имат отрицателни ефекти върху резултата от IVF цикъла.
Също така, може да не реагирате добре на алкохола, който се продава на лекарствата за плодородие. Може да ви остави да се чувствате нещастни.
Проучване от 2011 г. установи, че раждаемостта на живо е била с 21 процента по-ниска при жените, които са консумирали повече от четири напитки на седмица и с 21 процента по-ниска, когато и двамата партньори са консумирали повече от четири напитки на седмица.
Разбира се, след като приключите с трансфера на ембриона, трябва да се въздържате от пиене на алкохол.
Какво да правя при симптоми на ин витро
Колкото и непредсказуем да е цикълът на IVF, едно е сигурно: безброй физически симптоми.
Всяка жена и всеки цикъл са различни, така че няма сигурен начин да разберете кой страничен ефект ще изпитате във всеки един ден от всеки даден цикъл.
Ето няколко начина да управлявате или дори да победите страничните ефекти на лекарствата за плодовитост.
Кървене или зацапване
- Обадете се незабавно на вашия лекар, ако по време на цикъла се появи кървене или зацапване.
- Леко кървене или зацапване след извличане на яйце е нормално. Тежко кървене не е.
- Не използвайте тампони.
Д-р Ейвазаде съветва пациентите си да „очакват най-лошия период от живота си след IVF цикъл, тъй като използваните хормони не само помагат на яйцата да растат, но и сгъстяват лигавицата.“
Тя предупреждава, че това не е опит на всеки, но ако е ваше, не се притеснявайте и приемайте лекарства за болка, както е необходимо и според препоръките на вашия лекар.
GI и храносмилателни проблеми
Налични са множество OTC опции за лечение на храносмилателни проблеми. Опитайте да вземете:
- Газ-Х
- омекотител за изпражнения
- Tums
- Пепто-бисмол
Подуване на корема
Може да изглежда контраинтуитивно, но приемането на повече течности може да облекчи подуването на корема. Ако водата ви изморява, хидратирайте се с:
- кокосова вода
- електролитни напитки с ниска захар или таблетки
- LiquidIV
гадене
Ако естествените лекарства не работят, опитайте лекарство против гадене, като например:
- Пепто-бисмол
- Emetrol
- Dramamine
Но първо, поговорете с вашия лекар, за да сте сигурни, че OTC лекарствата против гадене са безопасни за вас.
Главоболие и болка
Някои OTC средства за облекчаване на болката включват:
- ацетаминофен (тиленол)
- ибупрофен (Мотрин)
- подложки за отопление
Преди да вземете каквито и да е лекарства без рецепта, консултирайте се с вашия лекар и попитайте за най-добрата за вас доза.
Изтощение и умора
- Получавайте 7 до 8 часа сън всяка вечер.
- Опитайте да вземете 30 - 45 минути дрямка през деня.
- Не се прекалявайте и не се презаписвайте. Спокойно (и кажете „не“винаги, когато искате!)
Стрес и тревожност
- Практикувайте бавен, възстановителен режим на дишане.
- Използвайте приложението FertiCalm за поддръжка и здравословни начини за справяне.
- Използвайте приложението Headspace за медитация.
- Практикувайте йога. Ето нашето окончателно ръководство.
- Продължете своя режим на упражнения.
- Придържайте се към всички установени процедури и графици.
- Отсъствайте много.
- Вземете топли душове или вани.
- Посетете терапевт.
- Правете секс, за да освободите чувстващи се хормони.
Горещи вълни
- Носете леки, дишащи дрехи.
- Останете в климатизирани помещения.
- Добавете вентилатор към нощното си шкафче или бюро.
- Останете хидратиран с хладна вода.
- Избягвайте тютюнопушенето, пикантните храни и кофеина.
- Правете упражнения за дълбоко дишане.
- Правете упражнения с ниско въздействие като плуване, ходене или йога.
Самостоятелни грижи по време на IVF
Подготовката и преминаването през IVF вероятно ще бъде едно от най-предизвикателните преживявания в живота ви.
Трябва да се каже много за ум над материята и да се възползвате от неприятни, болезнени и неудобни ситуации. Това е един от тях.
Да започнете да се грижите за себе си рано и често може да бъде много полезно. Това ще ви помогне да управлявате по-добре и дори да избягвате някои от точките на болка от IVF цикъл. Ето няколко съвета:
- Пии много вода.
- Отдайте се на сън и се поглезете с дрямка.
- Запасете се с любимите си закуски.
- Общувайте с приятели.
- Отидете на среща с партньора си.
- Правете йога или други нежни упражнения.
- Нека да разсъждаваме. Представяме ви няколко видеоклипа с начина и позите, които да опитате.
- Вземете дълга гореща вана.
- Вземете масаж.
- Вземете педикюр или маникюр.
- Прочети книга.
- Вземете ваканционен ден.
- Отидете на филм.
- Купете си цветя.
- Дневник и проследяване на вашите мисли и чувства.
- Получете прическа или издухване.
- Направете си грим.
- Планирайте фотосесия, която да запомните този път.
Очаквания за мъжки партньор по време на IVF
Той може да не носи основната тежест на IVF цикъла, но вашият партньор е също толкова важно зъбче в това колело. Много скоро той ще даде най-важната проба от сперма от живота си.
Неговата диета, моделите на сън и самолечението също са важни. Ето пет начина, по които вашият партньор от мъжки пол може да подкрепи вашите IVF усилия и да гарантира, че и двамата сте заедно в това:
- Пийте по-малко. Изследване през 2019 г. открива, че мъжете, които ежедневно пият алкохол, допринасят за намаления успех на цикъла. Не пушенето - плевел или тютюн - също помага.
- Спи повече. Недоспиването (най-малко 7 до 8 часа на нощ) може да повлияе на нивата на тестостерон и качеството на спермата.
- Избягвайте химикалите. Изследване от 2019 г. показа, че някои химикали и токсини също предизвикват хаос на хормоните при мъжете. Това може да понижи качеството на спермата. Накарайте мъжа си да хвърля вредни продукти и поддържайте дома си възможно най-без токсини.
- Носете бельо … или не. Проучване за 2016 г. не установи значителна разлика в качеството на спермата в дебата на боксьори срещу кратки.
- Хранете се добре и спортувайте. По-ниският ИТМ и доброто общо хранене могат да подобрят качеството на спермата, събрана по време на ин витро.
- Бъдете подкрепящи. Най-важното, което вашият партньор може да направи, е да бъде до вас. Обърнете се към тях, за да говорите, да слушате, да се приспособявате, да получите помощ за снимки, бъдете активни относно лекарствата за болка, управлявайте срещи и вземете слабата. Накратко: Бъдете любящия, подкрепящ човек, в когото сте се влюбили.
Бранди Коски е основател на стратегията „Бантер“, където служи като стратег за съдържание и здравен журналист за динамични клиенти. Тя има дух на скитане, вярва в силата на добротата и работи и играе в подножието на Денвър със семейството си.
