Преглед
Не е доказано, че естествените и билкови лекарства лекуват псориатичен артрит, но няколко от тях могат да помогнат за облекчаване на симптомите ви.
Преди да приемете някакво натурално или билково лекарство за псориатичен артрит, консултирайте се с вашия лекар. Някои лекарства могат да причинят странични ефекти или да взаимодействат с вашите лекарства.
Ето 14 природни средства, с които можете да опитате да успокоите ставите си и да облекчите псориазисните плаки.
1. Куркума (куркумин)
Куркумата е подправка с жълт цвят, използвана в различни кухни, особено индийска храна. Подправката е добре известна със своите противовъзпалителни свойства.
Можете да ядете храни с куркума, като индийски къри, или да си направите чай от куркума. Можете също да вземете куркума под формата на хапчета.
Потърсете добавки, съдържащи куркумин, активна съставка в куркумата. Доказано е, че куркуминът блокира цитокините и ензимите, които причиняват възпаление.
Преглед през 2016 г. на няколко публикувани проучвания откри доказателства в подкрепа на ефективността на куркума (приблизително 1000 mg / ден куркумин) за подобряване на симптоми на артрит като болка и скованост.
Високите дози куркума могат да разреждат кръвта. Препоръчва се да не приемате куркума или куркумин, ако:
- вие сте на разредители на кръвта като варфарин (Coumadin)
- ти правиш операция
- Ти си бременна
2. Добавки с рибено масло
Рибеното масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни.
Изследване от 2018 г. показа, че приемът на дневна добавка с рибено масло може да подобри ставната нежност и скованост достатъчно, за да помогне на хората с псориатичен артрит да намалят зависимостта си от НСПВС.
Добавките с рибено масло също могат да подобрят работата на сърцето и да предпазят от сърдечни заболявания, показва проучване от 2016 г. Това може да бъде важна констатация, тъй като хората с псориатичен артрит са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания.
За да добавите повече омега-3 към диетата си, увеличете приема на мазни риби, като сьомга, риба тон, палто и треска или вземете добавка с рибено масло.
Високите нива на рибено масло могат да пречат на някои лекарства, като варфарин (Coumadin), така че говорете с Вашия лекар преди да вземете добавка.
Поради потенциално опасни нива на живак, тези, които са бременни или се опитват да заченат, трябва да избягват да ядат определени риби като:
- акула
- риба меч
- цар скумрия
- риба тон
3. Витамин D
Приемът на витамин D не е установил, че подобрява псориатичния артрит, но изследванията показват, че някои хора с псориатичен артрит имат недостиг на витамин D. Дали добавката може да помогне все още не е ясно.
Витамин D е важен за общото здравословно състояние, особено за здравето на костите. Можете да получите този витамин чрез излагане на слънце и от обогатени храни като:
- мляко
- портокалов сок
- зърнена закуска
Посъветвайте се с вашия лекар, ако също трябва да вземете добавка.
4. Пробиотици и пребиотици
Смята се, че здравите бактерии, наречени пробиотици, осигуряват ползи за здравето, като подкрепят добрите бактерии, които живеят в червата.
В проучване от 2015 г. хората с псориатичен артрит са имали по-малко разнообразие от бактерии в червата си в сравнение със здравите участници.
Приемът на пробиотици и пребиотици може да помогне за увеличаване на биоразнообразието на червата. Пребиотиците са вещества, които помагат на добрите бактерии да растат.
Можете да намерите пробиотици в:
- кисело мляко
- ферментирали сирена
- кисели краставички
- кисело зеле
- Kombucha
- темпе
- някои видове мляко
Пробиотиците са в храни като:
- зеленчуци от глухарче
- чесън
- лук
Можете също да приемате пробиотични или пребиотични добавки или и двете. Посъветвайте се с вашия лекар за съвет.
5. Балнеотерапия
Мъртво море се намира в Израел приблизително на 1300 фута под морското равнище. Пълно е с минерали и е много солено.
Хората се накисват в Мъртво море от векове, за да подобрят външния вид на кожата си и да намалят възпалението.
Успокояващото състояние на кожата чрез къпане в минерални извори е известно като балнеотерапия. Само няколко проучвания са разгледали това лекарство за псориатичен артрит, но резултатите са обещаващи.
Ако пътуването до Мъртво море не е възможно, можете да закупите соли от Мъртво море онлайн. Друг вариант е да опитате да приемате кратки, топли вани със сол на Epsom, за да помогнете за намаляване на болките в ставите и възпалението.
6. Капсаицин
Капсаицинът е съединение естествено в лютите чушки. Той помага при артрит болка, като създава изтръпващ ефект върху рецепторите за болка.
Можете да закупите мехлеми, гелове и кремове, съдържащи капсаицин в магазини или онлайн. Просто разтривайте този продукт върху кожата в близост до болезнените ви стави.
Можете също така да намерите пластири капсаицин, които действат до 8 часа наведнъж, когато се прилагат директно върху кожата. Може да почувствате парене в началото, но това трябва да намалее с течение на времето.
7. Студ и топлина
Подгряващите подложки разхлабват ставите и отпускат болните мускули. Влажната топлина от мокра кърпа или топла вана може да бъде особено успокояваща за възпалени стави.
Студените опаковки помагат за намаляване на отока и болката. Увийте пакета с лед в кърпа, за да не повредите кожата си. Можете да редувате топлина със студ, колкото е необходимо, за да помогнете при симптоми на артрит.
8. Спи
Умората е често срещан проблем за хората с псориатичен артрит. Част от причината за тази всеобхватна умора е липсата на сън.
Изследване от 2019 г., публикувано в списанието Dermatology and Therapy, разглежда моделите на съня при хора с псориазис и псориатичен артрит.
Резултатите от проучването показват, че близо 60 процента от участващите в проучването имат проблеми със съня.
Изследването също установи, че почти 40 процента от тях са казали, че не спят достатъчно.
Осигуряването на достатъчно сън е важно за предотвратяване на умората и подобряване на цялостното ви настроение и качество на живот.
Ето няколко съвета как да създадете правилна хигиена за сън, която да ви помогне да осигурите добър сън през нощта:
- избягвайте кофеина и алкохола късно през деня
- упражнявайте през деня
- дръжте стаята си тъмна и прохладна
- изключете всички екрани час преди лягане
- избягвайте големи ястия преди лягане
- вземете релаксираща вана или душ преди лягане
- лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден
Подходящото лечение за псориатичен артрит също ще ви помогне да спите по-добре.
Възможно е друго лечимо състояние, като сънна апнея, да ви държи будни.
Ако все още не получавате достатъчно почивка, попитайте Вашия лекар за препоръки като насочване към специалист по сън.
9. Разтягане
Разтягането е жизненоважна част от терапията на псориатичен артрит. Той предотвратява стегнатостта и ви държи крайници. Плюс това ви помага да избегнете наранявания, когато спортувате.
Националната фондация за псориазис препоръчва 15 минути разтягане като част от ежедневието ви.
Работете с физически терапевт или квалифициран личен треньор, за да създадете ежедневна стречинг рутина, която работи за вас.
10. Упражнение
Редовното упражнение има много ползи за хората с псориатичен артрит, включително:
- предотвратяване на сковаността на ставите
- подобряване на мускулната сила, което може да направи ежедневните задачи малко по-лесно
- намаляване на стреса и подобряване на цялостното настроение
- поддържане на костна плътност
- намаляване на умората
- насърчаване на загуба на тегло, което отнема налягане от ставите
- понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет
Упражненията с ниско въздействие са най-лесните при болезнени стави. Плуване, йога, пилатес, тай чи, ходене и колоездене са добри възможности.
Тренировките за съпротива укрепват мускулите, които поддържат болезнени стави.
Изследване от 2018 г. установи, че тренировките за резистентност два пъти седмично подобряват функционалната способност, болестната активност и качеството на живот при хора с псориатичен артрит.
Загрейте преди упражнения, за да подготвите тялото си и да предотвратите наранявания. Не забравяйте също да се разтягате след всяка сесия.
Физикалният терапевт може да ви помогне да създадете план за упражнения, който работи добре за вас.
11. Масаж
Масажът се използва за облекчаване на мускулното напрежение и намаляване на стреса. Преглед от 2017 г. на проучвания установи, че масажът е полезен за облекчаване на болката и подобряване на силата и движението при хора с артрит.
Не е ясно обаче дали е по-добре от лечения като акупунктура или хиропрактика.
За най-добри резултати намерете масажист, който е обучен да предоставя услуги за хора с хронични състояния като псориатичен артрит.
12. Акупунктура
Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина, при която практикуващите поставят игли с тънка коса в различни точки на налягане около тялото.
Поставянето на тези игли насърчава отделянето на естествени обезболяващи средства като серотонин и ендорфини.
Изследванията за използване на акупунктура за други форми на артрит намират за полезно за облекчаване на болката и подобряване на движението и качеството на живот.
Ако искате да опитате тази техника, вижте лицензиран акупунктурист, който има опит с лечението на псориатичен артрит. Важно е те да използват чисти игли и да не ги вкарват в участъци от кожата с активни отблясъци.
13. Алое вера
Гелът от алое вера вероятно е най-известен с това, че успокоява слънчевите изгаряния и помага за заздравяването на раните.
Изследванията установяват, че крем или гел, съдържащ алое, също могат да помогнат за облекчаване на част от зачервяването, подуването и лющенето, свързани с псориазис.
Националната фондация за псориазис препоръчва кремове, съдържащи 0,5 процента алое. Можете да ги прилагате до 3 пъти дневно.
14. Орегон грозде
Mahonia aquifolium, известен още като грозде от Орегон, е лечебна билка със свойства, убиващи микробите.
В преглед от 2018 г. на изследвания, крем или мехлем, съдържащ 10 процента махония, подобряват симптомите на псориазис с минимални странични ефекти.
За вкъщи
Няма лек за псориатичен артрит. Въпреки това, комбинация от правилни лекарства и естествени средства в домашни условия могат да ви помогнат да управлявате възпалението и болките в ставите.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате естествени или алтернативни терапии, особено ако приемате други лекарства.
Дори ако натурално лекарство подобри симптомите ви, не спирайте да приемате предписаните Ви лекарства, без да се консултирате първо с Вашия лекар.
