Какво можете да направите за подпухналите очи
Има много начини да помогнете за намаляване на подпухналостта около очите. Някои лекарства са прости, като пиене на повече вода. Други са по-ангажирани, като получаване на козметична хирургия. Ето няколко съвета и трикове, за да се опитате да се отървете от подпухналите очи.
1. Поспивайте достатъчно
Регистрирането редовно на добър сън ще ви помогне да намалите подпухналите очи. Възрастните се нуждаят от около 7 до 9 часа сън на нощ. За да сте сигурни, че спите достатъчно, създайте рутина за лягане и се придържайте към него.
Важно е да запомните, че рутината ви преди лягане започва много преди да си легнете да спите. За да си починете добре, клиниката Майо предлага:
- Придържайте се към графика за сън.
- Спрете да пиете кофеин поне 6 часа преди лягане.
- Спрете да пиете алкохол близо до лягане.
- Завършете яденето на вечерята около 3 часа преди лягане.
- Завършете упражненията няколко часа преди лягане.
- Изключете електрониката 1 до 2 часа преди лягане.
2. Подпирайте се
Спите с няколко възглавници под главата, за да не се утаи течност около очите ви. Ако не можете да спите под ъгъл върху клиновата възглавница или куп възглавници, опитайте да повдигнете главата на леглото си малко за същия ефект.
Пазарувайте клинови възглавници онлайн.
За целта поставете купчина книги или друг клин под краката на леглото си отстрани, където почивате главата си. Ако забележите разлика в това колко често или тежко очите ви се надуват, помислете за по-стабилно решение, като щрангове за легло.
Пазарувайте подемници за легло онлайн.
3. Адресът на вашите алергии
Говорете с Вашия лекар, ако имате целогодишна или сезонна алергия. Алергиите могат да доведат до зачервяване на очите, подуване и надуване на очите. Това може да ви накара да търкате очите си повече, което ще доведе до по-нататъшно подпухналост.
Вашият лекар може да ви помогне да създадете план за лечение, за да облекчите симптомите си. Това може да включва капки за очи и лекарства без рецепта или по лекарско предписание.
4. Пийте достатъчно вода
Подпухналостта на очите може да бъде резултат от дехидратация. Уверете се, че пиете много вода всеки ден, за да поддържате кожата си здрава. Общото правило е да се пият осем чаши вода 8 унции дневно.
За да останете на път, помислете да зададете почасово напомняне на телефона си. Можете също така да използвате многократна бутилка за вода, маркирана с конкретно време, за да ви помогне да пиете достатъчно вода през целия ден.
Пазарувайте онлайн маркирани с вода бутилки.
5. Избягвайте алкохола
Опитайте се да ограничите или избягвате алкохола и други напитки, които могат да ви направят дехидратирани. Дехидратацията може да доведе до подпухнали очи, така че може би е най-добре да имате чаша вода.
Ако сте уморени от обикновена вода, вливането й с пресни плодове е чудесен начин да останете хидратирани и освежени. Опитайте да добавите вашите плодове по избор към бутилка с вода за вливана вода, която продължава цял ден.
Пазарувайте лични бутилки с вода онлайн.
6. Пасирайте солта
Яденето на твърде много сол може да доведе до допълнително задържане на течности в тялото ви. Той може да доведе и до други здравословни проблеми, като по-голям риск от сърдечни проблеми и инсулт.
Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) текущата дневна стойност за натрий е 2300 милиграма (mg). Американската сърдечна асоциация обаче препоръчва ограничаване на натрия до 1500 mg на ден.
Повече от 70 процента натрий, който се намира в американските диети, идва от преработени или ресторанти. За да намалите приема на сол, пазете се от сушени меса, сирене, хляб и други преработени храни.
Предварително опакованите храни като незабавни супи често са с високо съдържание на натрий. Четенето на етикети може да ви помогне да идентифицирате прекомерните количества сол.
Вместо това яжте повече цели храни като пресни зеленчуци и плодове.
7. Яжте повече калий
Калият може да помогне за намаляване на излишните течности в тялото ви, така че може да искате да увеличите приема на калий. Можете да направите това, като добавите към диетата си банани, боб, кисело мляко и листни зеленчуци.
Ако вече се храните с богата на калий диета, консултирайте се с Вашия лекар дали нивото на калий е добре или е безопасно или можете спокойно да добавите добавка на калий в ежедневието си.
8. Използвайте хладен компрес
Можете да намалите подпухналостта на очите, като почивате хладна кърпа върху клепачите за около 10 минути. Това може да помогне за изтичане на излишната течност изпод очите ви.
Компрес от торбички със зелен или черен чай също може да свърши работа. Чаят съдържа антиоксиданти и кофеин, които могат да намалят възпалението и да свият кръвоносните съдове.
9. Опитайте крем за очи
На пазара има много кремове за очи, които могат да облекчат подпухналостта. Някои съставки, които да търсите в крем за очи, включват лайка, краставица и арника. Всички те съдържат свойства, които могат да намалят възпалението и да стегнат кожата.
Очните кремове и гримът с кофеин също могат да помогнат за намаляване на подпухналите очи.
10. Говорете с Вашия лекар за козметичната хирургия
Ако подпухналостта на очите ви е тежка и ако промените в начина на живот или други лекарства не работят, може да искате да помислите за козметична хирургия.
Един вид операция е блефаропластика, която е операция на клепачите. По време на тази процедура лекар премества или премахва излишните мазнини, мускули и кожа в клепача ви.
Вашият лекар може също да има препоръки за лазерно лечение, химически пилинг или лекарства, отпускани по лекарско предписание, за да помогне на сериозни случаи на подпухнали очи.
Какво причинява подпухнали очи
Една от основните причини за подпухналите очи е стареенето. Кожата под очите ви е много тънка, което увеличава всички промени, които могат да настъпят в тялото ви с напредване на възрастта.
С течение на времето тъканта в клепачите ви може да отслаби. Това може да доведе до падане на мазнините в горния клепач, като почивка на долния клепач.
Може да има по-голяма вероятност течността да се залови в долния клепач, докато остарите. Задържането на течности е известно като оток. Тънката кожа около клепача ви може да причини задържане на течности много силно, което води до подпухнали очи.
Може да забележите, че очите ви изглеждат по-гнойни, когато ставате сутрин. Това може да е резултат от оток. След като се събудите и започнете да мигате, може да забележите, че очите ви започват да изглеждат по-малко подпухнали.
В допълнение към стареенето, има и други причини, поради които може да имате подпухнали очи, като например:
- генетика
- задържане на течности
- алергии
- твърде много слънце
- недостатъчно сън
- нездравословна диета
- плач
- други здравословни състояния
Кога да прегледате вашия лекар
Подпухналите очи по принцип не са признак за сериозно медицинско състояние. Въпреки това, свържете се с Вашия лекар, ако имате:
- дълготрайни подпухнали очи
- болка, дразнене или силно подуване във или около окото ви
- симптоми в други области на тялото ви
Ако изпитвате тези симптоми, подпухналите ви очи могат да са знак за по-сериозно здравословно състояние, като например:
- конюнктивит или розово око
- блефарит или възпаление на клепачите
- птоза или увиснали клепачи
- целулит
- дерматит
- заболяване на щитовидната жлеза
Долния ред
Може да забележите подпухнали очи с напредване на възрастта или поради редица временни причини, като липса на сън, неправилна диета или сезонни алергии. Приемането на навици за здравословен начин на живот може да подобри подпухналите ви очи само за кратко време.
Ако усетите хронична подпухналост на очите, консултирайте се с Вашия лекар за възможностите за лечение, като козметична хирургия. В някои случаи подпухналите очи може да са знак за по-сериозно състояние. Консултирайте се с вашия лекар, ако подозирате, че подпухналите ви очи може да са знак за нещо друго.
